怎麼吃才能月減10斤？-用檸檬減肥

減肥方法很多，非常受人歡迎的就是用檸檬減肥，都説檸檬不僅對皮膚有好處，能讓皮膚白嫩細膩，還能幫助脂肪溶解，讓減肥人士能夠迅速減輕體重，所以用檸檬減肥是是一種非常受人歡迎的方式。那麼到底什麼樣的方式才是正確的用檸檬減肥方法呢？

一、用檸檬減肥原料

眾所周知，檸檬是一種富含維生素c的營養水果，一般人都將之作為美容食品。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素c，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的概率，並有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養。其實，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質。可以使你在享受檸檬美味的同時，讓你成為一個美貌與身材俱佳的出眾女人。

二、具體步驟/方法

方法/步驟1:

檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。這套減肥法現在在日本是最流行的，在家裏自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法，十分有效。

方法/步驟2:

一公升的水裏加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裏，温度較低易有清涼爽口的感覺。

方法/步驟3:

每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

方法/步驟4:

必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

檸檬食譜期間，身體獲得了所有必需的能量、礦物質和不可缺乏的維生素。許多人甚至每天減去2磅的脂肪，也沒感到有任何對身體有害的損傷，這就是為什麼有如此多的體重超重者試用檸檬食譜的原因，的的確確，對於顯著瘦身這是沒有任何疑問的。試用檸檬食譜，你不僅能減重，你更會注意到:你的皮膚恢復了光澤，頭髮更明亮了;在你感受到身輕氣爽的時候，你的身體裏有一股久別的活力回來了。

三、注意事項

在用檸檬來減肥瘦身之後，要想維持良好的健康，最重要的是要採納有益健康的、營養的飲食習慣。還要記住一點哦，貴在在堅持。

用檸檬減肥是個非常好的減肥方式，但是也不能盲目使用哦。檸檬水只是輔助作用，不能用作減肥的全部，不能只喝檸檬水，對身體尤其是胃腸是有壞處的。搭配檸檬水，日常少食多餐，經常運動，減肥還是可以見效的。但是需要注意的是，檸檬非常利於排汗排毒，所以不能喝太多。