蓮子一次吃多少合適呢-蓮子什麼時候吃最好

接天蓮葉無窮碧，映日荷花別樣紅，古代的詩人對於蓮花有很多的描寫，蓮花其實除了觀賞之外，蓮花盛開之後的蓮子，其實也非常有食用價值。蓮子作為大家非常熟悉的一種食物，其中含有豐富的營養價值，經常吃蓮子，您知道蓮子什麼時候吃最好嗎?蓮子一次吃多少合適，以及用蓮子可以做成哪些菜餚呢?

一、蓮子什麼時候吃最好

關於蓮子什麼時候吃最好這個問題，因為蓮子中含有非常豐富的磷、鐵等微量元素，它可以起到緩解疲勞，提高睡眠質量等的作用，所以説蓮子在晚上睡覺之前吃是最好的。

二、蓮子一次吃多少合適

關於蓮子一次吃多少比較合適這個問題，由於每個人的體質是不一樣的，所以，蓮子一次吃多少要根據個人體質來決定，因為蓮子屬於偏陰性的一種食物，對體質較為虛弱的人來説，不建議吃太多的蓮子。如果是偏陽性體質的人，那就可以每天適量的多吃一些，但是用量要控制在每天30~50克左右，也不建議長期大量的吃蓮子。

三、蓮子可以做成哪些菜餚

蓮子作為一種有豐富營養價值的食物，它可以做成各種不同的美味菜餚。例如，粥類的有銀耳蓮子羹，南瓜蓮子粥，紅棗蓮子銀耳羹，蓮子豬心湯等等。將蓮子和其他各種食材混在一起做成湯類和粥類的菜餚，不僅味道十分的美味，飽含蓮子淡淡的清香，而且具有十分豐富的營養價值。除此之外，蓮子也可以和紫米放在一起，做成紫米蓮子粽，還可以烙紫米蓮蓉餡餅等等。

以上就是關於蓮子什麼時候吃最好，以及蓮子一次吃多少合適和蓮子可以做成哪些菜餚，這些問題的一些解答。通過文章的介紹，相信大家對以上問題已經有了一定的瞭解。那麼在日常生活中，大家在吃蓮子用蓮子時就可以參考上面的內容了，並且大家在做飯時，也可以用蓮子做成不同的美味佳餚了。