清腸的食物有哪些？

很多都市麗人都有小肚腩的煩惱，，只要穿緊身一些的衣服就會把小肚子就會凸顯出來。其實很多人小肚子的形成都是日常生活缺少運動，導致腸道內毒素廢物積聚累積，無法及時排出。那麼有什麼可以幫助我們清腸的食物，今天就給大家五種清腸的食物。

清腸的食物推薦

一、蘆薈

很多人都知道蘆薈可以用來美白，但很少人知道其實蘆薈還可以吃。蘆薈有促進排便及新陳代謝功能，能排除體內毒素，促進血液循環 ，調節內分泌，中和黑色素，提高膠原蛋白的合成機能。蘆薈中的蘆薈大黃素甙(aloin)、蘆薈大黃素(emodin)等有效成分起着增進食慾、大腸緩泄作用。服用適量蘆薈，能強化胃功能，增強體質。

蘆薈這樣吃：可採用新鮮蘆薈榨汁，榨完以後用紗布過濾即可，可根據個人口味加入菠蘿、白砂糖等調味

蘆薈這樣選：葉肉要厚實，用手輕輕一按，有硬度感的較好，選那些根部結實堅挺、 莖比較粗、刺較鋒利的最好。

二、牛蒡

又名東洋蔘，含有牛蒡貳的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，清熱解毒祛濕、健脾開胃通便，能刺激腸胃蠕動，有助於解決便祕的問題。牛蒡這樣吃：牛蒡的肉質根細嫩香脆，可炒食、煮食、生食或加工成飲料牛蒡這樣選：長60釐米以上，直徑2釐米以上，表皮光滑幼嫩，形體正直而新鮮的為上品。

三、石花菜

着名的清腸排毒能手瓊脂是用海產的石花菜類植物提製而成的一種植物膠，能在腸道中吸收水分，使腸內容物膨脹，增加大便量，刺激腸壁，引起便意，富含食物纖維、礦物質和多種維生素 ，能消除身體的沉積物 ，幫助排走身體毒素。石花菜這樣吃：以滾水慢燉煮兩個小時後，熬出菜汁，攤涼結成凍即可;石花菜可加檸檬汁或糖水食用石花菜這樣選：挑選枝色深、枝子粗的石花菜。

四、秋葵

富維生素C、可溶性纖維、鋅和硒等微量元素，嫩果中含有一種黏性液質及蛋白質、草酸鈣等，經常食用可助消化。有健胃整腸的功效，有利於排毒減肥。秋葵這樣吃：可涼拌和炒食，在烹飪之前，必須在沸水中燙一下以去澀。最好貯存於7℃~10℃的環境中，約有10天的貯存期秋葵這樣選：新鮮秋葵表面有絨毛，豆莢嫩綠有光澤

五、燕麥

能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。燕麥這樣吃：加入牛奶、蘋果、葡萄乾等，營養又清腸胃燕麥這樣選：在大型超市購買，無論選純燕麥還是複合型燕麥，都一定要選擇大品牌，符合國家綠色食品驗證。

以上就是我向大家推薦的清腸的食物，大家可以嘗試一下，效果還是很不錯的。其實還有很多清腸食物，比如竹筍、地瓜，芹菜，魔芋、糙米、海帶、花生等，大家都可以試一試。除了吃這些清腸食物外，大家還有注意加強體育鍛煉，吃與運動相結合才能更好的瘦小肚子哦。