減肥吃白菜可以嗎

大白菜營養價值高。其最大特點是富含纖維素，能促進腸蠕動，幫助消化，預防便祕。很多人都在問，大白菜能減肥嗎?答案是，只要你找到正確的方法並堅持下去，大白菜減肥法也是一個很好的方法。今天小編就帶大家來了解一下關於減肥吃白菜的那些知識吧。

減肥吃白菜可以嗎?

今天我們一起來看一下關於減肥吃白菜的那些事吧，白菜算是一個價格親民營養豐富的蔬菜了，尤其是冬天食材不多的時候，基本都是囤白菜過冬天。白菜含有糖類、脂肪、蛋白質、粗纖維、鈣、鐵等營養物質，此外還含有比較多的維生素c、b2，能夠增強機體對感染的抵抗力。白菜的膳食纖維豐富，可以增強腸胃的蠕動，減少糞便在體內的存留時間，幫助消化和排泄。 白菜中的果膠也可以幫助排出體內多餘的膽固醇。白菜的水分比較多，能夠護膚養顏。

白菜養胃護胃、還能幫你清理血管裏面的垃圾。白菜的水分特別高，但水分裏面富含維C，含鈣量比得上牛奶了。而且纖維高，能促進排便，降低體重，肥胖人羣優選食材。

接下來看一下白菜的主要成分，白菜的主要成分是水和膳食纖維，熱量和其他營養成分含量都很低，每百克白菜含熱量18千卡，膳食纖維0.8克，水分94.6克。假如只吃水煮白菜，你每天能吃4斤的話(考慮到水煮白菜美滋沒味的，基本已經是極限了)，攝入的熱量也才360千卡。要知道，普通成人每天需要2000千卡左右的熱量，即使是減肥期間，一般也不建議熱量攝入低於1200千卡，360千卡基本就是變相絕食了，只是利用白菜較好的飽腹感騙騙自己的胃罷了。

最後要知道的就是，人的機體需要各種各樣的營養元素才能維持健康，而這些營養元素來源於不同的食物。耶魯大學的相關研究曾經提示：控制飲食在某種食物或某類食物，確實能讓人在減肥計劃開始實行的時候短時間體重降低下來。可是問題出現了，這種辦法能堅持多久呢?或者説一個人能堅持只喝白菜湯多長時間呢?一旦身體達到極限之後，人體本能的會很狂熱地攝入更多的其他食物。最終的效果只能適得其反。

通過上文這樣解釋之後大家都明白了嗎?相信大家都對減肥吃白菜這個減肥方法都有所瞭解了，最後小編要提醒大家的是，不管是想通過什麼方式減肥，飲食加運動都是非常重要的一點。雖然我們知道現在由於工作生活時間壓力都很大，但是堅持運動還是有很多好處的哦。