可以帶給人體哪些功效-紅薯粥做法有哪些

紅薯，我們都知道它具有養生的功效，而且做法很多。不管哪一種做法，在味道方面都是過關的，喜歡吃的人也多。而且，紅薯是天然性的作物，可以帶給體豐富的營養價值。那你是否知道紅薯粥做法，以其它的養生之道呢？以下，便跟隨着小編一起來了解一下吧！

紅薯粥做法有哪些，可以帶給人體哪些功效

一、紅薯粥做法有哪些

1、準備紅薯

將紅薯洗乾淨，削去皮，切成小塊備用。

2、和麪水

將100g麪粉放在碗裏，加入少量的水進行攪拌，攪拌均勻以後再加入水，和成湯汁。

3、煮紅薯

在鍋裏倒入兩碗水，燒開以後將紅薯塊倒入鍋裏煮熟。

4、煮紅薯粥

紅薯煮熟以後將面水倒入，切記邊倒邊攪拌，這樣就不會起疙瘩，攪拌均勻以後再燒兩開即可食用。

二、紅薯可以帶給人體哪些功效

紅薯味道香甜鮮美，能生吃，也能蒸煮食用，紅薯中含有豐富的膳食纖維，碳水化合物，胡蘿蔔素，維生素和鉀，鎂，銅，鈣，硒等人體所需的十餘種微量元素，能為人體提供多種營養成分，那麼紅薯的功效與作用有哪些?

1、通便排毒

紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便祕有較好的療效。吃紅薯時要注意一定要蒸熟煮透。

2、減肥瘦身

紅薯中熱量低，脂肪少，很符合減肥人羣的基本要求，並且紅薯中含有的膳食纖維豐富，能起到飽腹作用，將紅薯當主食食用，能夠有效減少其他食物攝取，阻止糖類變成脂肪，達到減肥的目的。

3、增強機體免疫力

紅薯的蛋白質含量不高，但是氨基酸結構理想，可為人體補充多種必需氨基素，而且紅薯中富含糖蛋白和粘液蛋白，糖蛋白可有效為機體增強免疫力，具有很好的抗突變作用，粘液蛋白對人體也有特殊的保護作用，可減緩器官老化，提高機體免疫力。

4 、輔助降壓

紅薯之所以能夠輔助降壓，主要歸功於紅薯含有的豐富鉀元素，鉀和鈉都是對血壓高低產生影響的重要元素，人體攝入了足夠的鉀，就能夠促進血液中多餘的鈉排出，還能促進體內礦物質水平均衡，起到輔助降壓的作用。

5、保護心血管

紅薯中的鉀元素，葉酸，維生素A和維生素B，胡蘿蔔素均能幫助預防心血管疾病。胡蘿蔔素和維生素C能夠幫助抗直至氧化，預防動脈粥樣硬化;鉀元素有助於人體細胞液和電解質平衡;葉酸和維生素B6幫助降低了血液中的高半胱氨酸水平。

6、補腎虛

紅薯味甘性平，歸脾，腎經，有健脾胃，強腎陰的功效，有助於調理腰痠，四肢發冷，水腫等腎陽虛症狀，以及燥熱，盜汗，頭暈，虛汗，耳鳴等腎陰虛症狀。

紅薯粥做法，以上為大家所介紹了一下，而且紅薯可以搭配的食材是非常之多的，都可以體現出它的營養價值。而且紅薯還具有防癌的功效在裏面，像現在各類食品氾濫，食品添加劑盛行的時候，常吃紅薯，對身體是非常好的，能起到養保健的效果！