嚴重失眠吃什麼好呢

説到失眠這種經歷想必不少朋友都會有這樣的體驗吧，可以説嚴重失眠真的是非常難受了，不僅對我們的身心健康造成不良的影響，也對我們正常的生活作息造成了不少的危害，那麼，嚴重失眠吃什麼好呢？不妨我們帶着這些疑問一起看個究竟吧！

嚴重失眠吃什麼好呢

1、小米

現代醫學認為,飯後的睏倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸的含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的血清素——5-羥色胺,它可使大腦思維活動受到暫時抑制,使人產生睏倦感覺。

2、洋葱

洋葱所揮發出來的刺激性辛辣味對神經有一定的鎮靜作用,在牀頭放上一個切開的洋葱對失眠有很好的治癒作用,另外洋葱中富含維生素B1,能夠調整自律神經功能,促進睡眠。

3、葡萄

葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於,葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示着即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌少的時候,也就是該睡醒的時間了。

4、豬心

一般來講,動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等症狀,有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍,脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分,可以加強心肌營養,養心補血,治療驚悸、失眠等症狀。

5、浮小麥

所謂浮小麥就是不沉於水的小麥,具有補心止汗的功效,適用於體虛多汗、舌燥口乾、心煩失眠等人羣。中醫常常會用浮小麥來治療失眠。小麥在安定精神和增強體力方面有着良好的功效。現代醫學認為,小麥胚芽內所含有的食物纖維和維生素E非常豐富,可以提供人體所需的各種營養元素,保證睡眠。

6、桂圓蓮子銀耳湯

材料：桂圓8顆,紅棗10顆,蓮子二十顆,銀耳三朵,紅糖1湯匙約15克,清水1000毫升。

做法：銀耳泡發,去除黃根,撕成小朵;蓮子泡發。將桂圓肉,紅棗,蓮子和銀耳用清水洗淨,一起放入鍋中,倒入1000毫升的清水,大火煮開後調成小火,繼續燉煮20分鐘。煮好後,趁熱加入紅糖攪勻即可食用。

嚴重失眠吃什麼好呢？對於嚴重失眠但是不知道吃什麼好的朋友們來説，可以説有福了，這篇文章已經通過十分詳細的介紹針對這兩個問題給出了準確答案了，建議失眠特別嚴重的朋友不妨參考上面介紹的這些食物，可以在日常生活中多吃一點哦。