失眠喝什麼好

隨着深夜的降臨，想要睡的時候，卻總是翻來覆去都不能入睡，要知道晚上沒有休息好，第二天的工作效率就會大大的降低，那失眠怎麼辦?該怎麼去調理?聽説喝一些東西能夠治好，那失眠喝什麼好?請參考下文。

一、失眠喝什麼好

1、温牛奶

對於牛奶助眠美容的功效，人們都耳熟能詳。牛奶中含有一種名為色氨酸的物質，其具有鎮靜安定的作用，人們在飲用牛奶後，牛奶中的鈣質又能夠幫助人的大腦利用色氨酸的鎮靜作用，幫助人安然入眠。因此，想要更好的睡眠質量，睡前喝一杯温熱的牛奶吧。

2、酸奶

同牛奶一樣，睡前喝一杯酸奶同樣有助於睡眠。與此同時，晚間是大腸形成糞便的過程，酸奶中含有的益生菌能夠促進消化，促進大便的形成，從而有利於第二天的排便排毒，同時酸奶中的鈣也對人體有好處。因此可以在飯後兩小時睡前喝適量的酸奶幫助睡眠。

3、紅酒

紅酒屬於低度發酵酒，能夠在一定程度上改善身體酸鹼平衡，對人的身體有益處，而且紅酒中含有褪黑素，它是一種睡眠輔助激素，有着調節睡眠，治療失眠的作用;與此同時，紅酒有助於放鬆身心，舒緩睡前情緒，從而幫助人更好地入眠。尤為值得一説的是，紅酒還具有養顏減肥的功效，因此，睡前喝一點紅酒是非常有好處的。

4、蜂蜜水

蜂蜜的美容養顏作用眾所周知，許多人也都懂得早上喝一杯蜂蜜水的極大好處。但同時，蜂蜜水也可以在睡前喝，幫助入睡。據研究證明，蜂蜜中含有一種能夠適時地刺激大腦分泌一種能夠有助於人體情緒放鬆以及鎮靜的物質。因此，在睡覺前喝一杯放入少量蜂蜜的水也是有助於睡眠的。

二、失眠吃什麼比較好

1、小米燕麥粥

小米和麥片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量為穀類之首，這種化學物質能促進大腦細胞分泌出一種使人慾睡的神經遞質，有助於入睡。傳統中醫也認為小米具有健脾、和胃、安眠等功效。對於工作忙碌的人來説，晚餐可能是唯一自己動手做的飯食。在壓力大時，不妨做上一碗小米燕麥粥，讓晚上的睡眠質量更高一些。

2、核桃桂棗粥

小米味甘性温，健胃和脾、助除濕、安眠;紅棗味甘性温，歸脾、胃經，有助養脾胃之氣、養陰血而安神。核桃味甘性温，有潤肺、健胃、補血、養神，並含豐富的色胺酸，有助補充血清素，穩定情緒，因而容易入睡。

總體來説，當你深夜睡不着的時候，失眠喝什麼好?最好去喝一杯温牛奶，身心放鬆一下，把生活上、工作上的壓力都放一放，切記想太多。如果這樣還是不行的話，建議去醫院看一下醫生，查清楚這是什麼問題，長期這樣下去，不利於身心健康。