貧血失眠吃什麼

對於正處於青春發育期的中學生來説，對鐵的需求量較大，特別是女生，每月還會流失一部分血液，就可能就會出現貧血的現象。在加上原本的學習壓力，又會引起失眠。貧血失眠應該是青春期女孩子的普遍問題，那貧血失眠吃什麼好呢？

貧血失眠吃什麼

1、鵪鶉蛋

鵪鶉的肉與蛋，其營養價值比雞高，鵪鶉肉含蛋白質百分之二十四，比等量雞肉高百分之四，鵪鶉蛋含蛋白質百分之十三，比等量雞蛋多百分之一點七，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高級神經活動不可缺少的營養物質，所以，神經衰弱之人宜常吃些鵪鶉蛋及肉。

2、蛤士蟆油

蛤幹蟆油又叫田雞油。含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素和激素，是一種較好的滋補強壯食品，適宜精力耗傷、神經衰弱、久病與產後虛弱者食用，民間多用於治療神經衰弱。

3、牡蠣肉

牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安。

4、蝗蟲

蝗蟲的肉味如蝦仁。它富含蛋白質，有補養強壯作用。

5、何首烏

何首烏有突出的強壯神經和補血功能，中醫説它能補肝腎、益精血。這是因為何首烏含有較多的卵磷脂，它能促進血液的新生，並有強心效果，對改善心臟疲勞作用更顯著。

6、黃魚

失眠之人宜常煮食，崔禹錫《食經》中記載：“石首魚主下利，明目，安心神。”石首魚即黃魚，故不寐者宜食之。

7、菠菜

這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。

8、牛奶

在着名的養生《壽親養老新書》裏有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悦、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

9、紅豆

紅豆不僅營養成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果，因為其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。

10、紅棗

紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

貧血和失眠都是身體不健康的表現，但是貧血更加嚴重，首先要考慮的就是解決貧血問題，多吃一些富含鐵元素的食物，補充血液。身體得到調理之後，失眠問題自然就會得到緩解。上文介紹的貧血失眠吃什麼，大家可以參考一下。