治療失眠的小竅門真的有效嗎

白天不懂夜的黑，你卻不懂失眠的累。晚上沒有良好的睡眠質量白天真的很難打起精神來工作跟學習。大腦經過一天疲累的運轉之後已經很累了，可是仍然得不到絲毫放鬆，久而久之身體越發虛弱。這種痛苦真的是難以言説。平時我們吃什麼能夠治療失眠呢？

失眠是很多人都極為常見的一種正常，但如果知道晚上失眠吃什麼好，就能有效的治療這一現象了。對於晚上失眠吃什麼好的問題，專家指出，應該儘量的多吃一些具有催眠功效的食物。下面給大家介紹一下治療失眠的小竅門

1.食醋催眠

很多人在經過白天辛苦的勞作或者是人長途旅行後，由於過度老累，從而導致出現失眠的情況。如果是這些情況所導致的失眠，這個時候不妨用一湯匙食醋兑入温開水中慢服。服用過後再靜心閉目，不久便會入睡。這是由於食醋的芳香具有舒緩神經的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。

2.糖水

導致失眠的原因很多，除了過度勞累而出現失眠之外，還有人因為煩躁發怒從而出現難以入睡的情況。這個時候不妨喝一杯湯水，糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒緩神經的功效，在盛怒之下適量的多飲用湯水，可有效的舒緩緊繃的神經，從而達到催眠的作用。

3.牛奶催眠

牛奶中的營養非常的豐富，而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，飲用後還會讓人長生疲倦感覺的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的豐富，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

4.水果

對於晚上失眠吃什麼好的問題，專家建議，不妨多吃些具有催眠功效的蔬果。特別是對於一些過度疲勞而失眠的人，在晚上睡覺之前吃些蘋果或者是蘋果食品、香蕉等水果，不僅僅可以抗肌肉疲勞，同時還具有很好的催眠功效。若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠(睡眠食品)。

5.麪包催眠

面對晚上失眠吃什麼好的問題，你可能不知道，麪包同樣具有很好的催眠功效，在你感覺到煩躁難以入睡的時候，這個時候只需要適量的吃一點麪包，就能讓你很快的平靜下來，並且很快的進入睡眠狀態。

6.小米催眠

一直以來小米都是安眠食品中的佼佼者，小米中的營養非常的豐富，除此之外在小米中還含有大量的色氨酸，它的含量是所有穀類食品之首。我國中醫認為，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，便可收穫極為有效的安眠作用。

治療失眠的小竅門有很多，平時要我們只要在日常生活裏早睡早起，平時多注意運動，多去户外呼吸新鮮空氣，多吃一些有營養的食品，讓自己放鬆，保持心情舒暢，樂觀向上的生活態度，緩解生活壓力，相信很快就能遠離失眠的痛苦，開開心心一覺睡到大天亮啦！