孕婦吃魚的好處有哪一些

魚肉是眾所周知公認的非常有營養的一種肉類食品，懷孕的媽媽們自然也不容錯過，攝取足夠的營養也有利於胎兒的健康發育，那麼，吃魚肉有什麼注意的事項呢?又有哪一些好處能夠在魚肉中攝取呢?我們今天就來説一説孕婦吃魚的好處有哪一些，並且什麼魚肉可以吃，什麼魚肉又不能夠去吃呢?

一、孕婦吃魚的好處

1、魚肉中豐富而優質的蛋白質是人生命的載體，具有均衡營養、調節體內水分平衡、提高免疫力、為細胞輸送氧和必需營養素等功效，可以幫助胎兒健康發育。

2、吃魚能使孕婦心情好，魚體內有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。因此孕婦常吃魚可維持“開心激素”的濃度處於正常狀態，這樣就能和產前抑鬱説拜拜啦!

3、多吃魚有助於預防早產，研究證實，魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產，從而增加嬰兒的體重。經常吃魚的婦女發生早產概率較小。

4、魚肉的營養更全面，蛋白質、優質的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素都是保證孕婦健康和胎兒發育的必要營養素。而且魚肉中豐富的牛磺酸也有促進大腦發育的作用。

5、孕婦多吃魚生下來的寶寶視力好!孕婦在懷孕期間如果經常吃魚，尤其是沙丁魚和鯖魚，腹中胎兒就有可能比較快達到成年人程度的視覺深度。魚肉中的HDA與大腦內視神經的發育有密切的關係，能幫助胎兒視力健全發展。

二、孕婦吃魚的注意事項

1、稻田或者緊靠稻田的塘、堰養殖的魚農民種稻要施用一定量的農藥或殺蟲劑，這些有害物污染田水，進而潛入魚體而蓄積起來。研究表明，魚類對農藥與殺蟲劑的蓄積力強，耐受性高，活蹦亂跳的魚體內所蓄積的農藥量完全可能導致人體尤其是胎兒中毒。其中，魚頭的危險性最大，孕婦更要避開。

2、廠礦尤其是化工廠附近水域裏的魚工業廢氣、廢水、廢渣不斷排放到這些水域中毒害魚類，致使魚肉中鎘、鉛、汞等重金屬含量增加，孕婦食之自身可能沒多大問題，但胎兒敏感性特強，容易受害。

3、鹹魚鹹魚藴藏有大量二甲基亞硝酸鹽，進入體內可以轉化成致癌性很強的二甲基亞硝胺，增加胎兒出生後的患癌危險。

4、出現腐敗跡象的魚類一些魚腐敗後，會分解形成大量組織胺，誘發強烈的變態反應，對孕婦構成危險，這些魚應排除在孕婦食譜之外。

以上內容説了那麼多，看來吃魚肉對於懷孕的媽媽而言，無論是育胎的角度，還是從媽媽的心裏和生理上都有所幫助，不過呢，一定要注意了，什麼類型的魚肉不能吃，吃魚的幾個要點，首先是沒有污染的魚，其次是必須要新鮮，可見孕婦吃魚的好處非常的多，如果家中有懷孕的媽媽可以嘗試多吃點魚肉。