面部不浮腫全靠吃它們-消水腫的食物有哪些

現在人時間很緊張，明明從古到今我們都是24個小時，可是到現在卻覺得沒有屬於自己的時間，不是工作就是學習。根本沒時間鍛鍊，還經常睡不飽。所以大家常常新陳代謝不好，會浮腫，不僅腳腫，臉也一樣，讓人十分煩惱。那麼有哪些食物可以消水腫呢？

消水腫的食物

一、紅心蘿蔔

功效：潤肺、消腫、養胃健胃、止渴、發汗

原理：紅心蘿蔔中的芥子油和粗纖維可有效促進腸胃蠕動，幫助消化，且有利尿、消水腫的功效，有助於體內代謝廢物的排出，還能清除體內毒素和多餘水分，促進血液和水分新陳代謝。

適宜人羣：一般人皆可食用紅心蘿蔔，尤其是經常熬夜人羣，以及濕熱體質，痰濕體質，陰虛體質的人。

二、冬瓜

功效：性味甘淡寒，利尿消腫、清熱消渴。富含維生素B1及膳食纖維，有助於大腸蠕動，利於排出體內廢物和毒素。

消水腫的原理：冬瓜是一種具有利尿功效、可以幫助消除體內水腫的蔬菜。它可以幫助排出體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常運作，消除身體浮腫。

適宜人羣：體力活動後感覺氣促、骨質疏鬆、心悸症狀的人羣。冬瓜本身不含脂肪，而且熱量不高，可以避免人體發胖，有助於體形健美。

三、紅豆

功效：含有豐富的蛋白質、維生素B族、鉀、鐵、磷等。能促進心臟血管的活化，還有利尿和消水腫的功效。

原理：蛋白質和維生素B1具有消水腫的功效，紅豆中的維生素B1和蛋白質含量較為豐富。

適宜人羣：適宜各類型水腫之人，包括腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營養不良性水腫等，適宜肥胖症之人食用。

四、黃瓜

功效：利尿，消水腫。

原理：黃瓜中90%以上的成分是水，熱量很低，黃瓜皮中所含的異檞皮苷有很好的利尿作用，有助於幫助消除水腫。

適宜人羣：一般人羣均可食用，尤其適合肥胖人羣食用。

五、山藥

味甘而性平，《本草綱目》認為山藥能“益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎”，許多滋補方劑中都含有山藥。現代科學分析，山藥的優點是含有大量黏蛋白，能防止脂肪沉積在心血管上，保持血管彈性，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖。如果有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖煮在一起吃。

消水腫的食物除了上文提到的這五種，其實還有一種最簡單的食物，那就是茶葉。茶葉也具有消食和利尿的作用。而且經過現代醫學證明，茶葉還可以促進我們人體新陳代謝。常喝烏龍茶，還可以減肥呢。所以想要消腫的人士，平日了可以多喝喝茶。