吃枸杞能減肥嗎

神奇的大自然創造了各種營養的食材，並賦予每種食材絕無僅有的色彩和營養等。但是我們只有清楚瞭解每種食物背後的生物機密，並且進行合理的營養搭配，才能對於提高人體健康有着極大的促進作用。生活中有如此多的食物搭配，那麼對於大家來講，吃枸杞能減肥嗎？

吃枸杞能減肥嗎

可以。

枸杞可以調節人體能量代謝，對某些病態肥胖者具有一定的減肥作用。每天用餐前喝枸杞茶，有利於減少身體脂肪含量。

吃枸杞為什麼能減肥

1、甜菜鹼參與脂肪代謝

枸杞中含有一種甜菜鹼的成分，可以參與脂肪代謝，有效的抑制肝細胞內脂肪的沉積，減低了肝臟中總膽甾醇。還有助於肝細胞的新生，起到促進脂質代謝的作用。

2、亞油酸降脂減肥

枸杞中含有的亞油酸，是一種比較健康的脂肪，經常食用枸杞，攝入這個亞油酸，可以起到潤肺、明目和很好的降脂減肥的效果。

3、富含蛋白質增強飽腹感

枸杞中含豐富蛋白質，大概有18種蛋白質，吃枸杞可以增強飽腹感，特別是飯前吃幾顆枸杞，能夠幫助減少用餐時的進食量，減少食物更多的熱量攝入。

4、富含維生素促脂肪代謝

在身體的新陳代謝中，如果肉鹼含量缺少，容易導致脂肪堆積，而枸杞當中是含有豐富的維生素C的，維生素C能組成肉鹼，可以促進脂肪代謝，加快脂肪的分化和焚燒。

怎麼吃枸杞減肥

1、杞泡水減肥

早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。

中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。

晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。

這份食譜主要起到的是一個消除水腫的作用。非常適合現在的上班族。因為上班族平時難免要大吃大喝，或出去聚會、熬夜等，很容易就會造成身體的水腫，就是我們所説的虛胖。這份食譜就可以解決水腫的困擾，使減肥能夠順利進行。此外，枸杞還能夠起到滋陰補腎的作用，很適合氣血虛的女性食用，可以讓你在減肥的同時還能改善膚質，起到養顏美容的功效。

2、枸杞煲湯減肥

許多人都會選擇枸杞來煲湯，這個習慣是非常好的。枸杞煲湯對於經常用電腦的辦公族，或是喜歡用手機上網、看電子書的耗眼族，都是有非常好的明目養顏的功效。平常在家煲雞湯、排骨湯、蔬菜湯等都是可以放入適量枸杞。

3、生嚼枸杞減肥

我們在使用枸杞煲湯時雖然能夠讓枸杞的功效發揮出來，但是卻不是全部。因為受水温、浸泡時間等因素的影響，枸杞中只有部分藥用成分能釋放到湯中。如果直接用嘴嚼，身體對枸杞的營養吸收會更加的高效充分。但是因為吸收變好了，直接食用枸杞時數量要控制在15克左右，否則容易引起上火。

吃枸杞減肥的注意事項

1、不可多吃

雖然枸杞能夠起到減肥效果，但是也不能大量的吃枸杞。健康的成年人每天吃15到20克左右的枸杞子比較合適，不宜超過30克。

2、生嚼枸杞效果更好

生嚼枸杞可很好的保護枸杞的營養成分不會流失，使身體更好的吸收，從而達到更好吃效果。

3、不要用開水泡枸杞

如果水温過高的話，泡枸杞容易破壞枸杞的營養，因此要等水温冷卻一下再放入枸杞減肥效果會更好一些。

4、要看自己是否適合

不要看到説吃枸杞可以一個月能減10-20斤，就盲目的去跟隨進行，要看自己的身體實際情況是不是適合枸杞減肥法。比如正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉、高血壓、體質虛寒等最好別吃。

當給大家展示這麼多得吃枸杞能減肥嗎的方法後，希望大家瞭解之後，也可以在生活中不斷嘗試這些健康的方法，找到最適合你的那一種，這樣每個人都會獲得自己渴望的健康而又充滿活力的機體。健康生活也是我們辛勤工作，認真學習的動力啦。