教你怎麼吃魚油效果會更好-魚油怎麼吃才正確

魚油是一種我們生活中比較常見的保健品，被譽為血管的清道夫，可能以前的時候很多朋友對於魚油並不是那麼的瞭解，還很懷疑為什麼魚油本身是油，為什麼還能夠清理我們的血液，保護我們的心血管健康?這是因為魚油中含有豐富的Ω-脂肪酸，所以魚油還是天然的降血壓營養品，那麼我們身邊很多人都在服用魚油，到底魚油怎麼吃才正確?小編今天就來説一下關於魚油應該怎麼吃的基本知識吧。

魚油怎麼吃才是正確的

1.注意魚油的服用時間

相信很多朋友都不知道化學中有一個法則叫做相似相溶吧，所以很多朋友一般都會選擇早上的時候直接吃一顆魚油，並且用水吞服，其實這樣是錯誤的，因為魚油是不溶於水溶於油脂的，所以我們要想魚油能夠很快被身體吸收，達到更好的營養目的的話，我們就需要隨餐食用魚油，直接用米飯來吞服，效果是最好的，或者是飯後吞服也可以，但是沒有隨餐服用的效果更好，大家以後千萬不要再空腹用水吞服魚油了，那樣是一點效果都沒有的。

2.注意魚油的服用量

因為魚油裏面最主要的成分是Ω-脂肪酸，這種物質雖然有着很好的降低血脂的功效，但是吃多了會造成反胃、嘔吐等腸胃不適應等狀況，所以我們每天的魚油總的攝入量應該不超過500毫克，另外還有就是，魚油最好在早上服用，因為人體一天血壓最高的時候一般都是在早上，所以我們在早上服用的話是能夠有更好的功效的。

3.肝臟不好的朋友不吃魚油

因為肝臟是我們身體的代謝通道，魚油的所有營養素也是肝臟來分解和吸收並傳送到身體的各個部位的，所以對於肝臟不好的朋友來説，魚油攝入量過多的話，會造成肝臟的嚴重負擔，可能不能分解那麼多的營養素不説，還極有可能導致肝臟出血，所以肝臟不好的朋友就不要吃魚油了。

4.對於海鮮過敏的朋友不吃魚油

魚油大部分都是由海魚生產的，我們都知道，海魚裏面含有非常豐富的多種氨基酸，這些氨基酸是營養的來源，也是過敏的源泉，所以對於易過敏體質的朋友來説，是千萬不要食用魚油的，不然很容易就誘發過敏，甚至會威脅我們的生命安全。

魚油是一種營養價值很高的營養品，非常的適合老年人還有經常用腦的朋友食用，不過我們要知道魚油怎麼吃的正確方法，這樣才能夠讓魚油發揮真正的功效和作用，大家一定要注意小編説的幾個注意事項，希望大家都能夠正確食用魚油，得到真正的健康。