雞蛋減肥法如何實現

大家都知道雞蛋富含豐富的蛋白質和營養物質，每天早上吃一個雞蛋既可以保證一上午的身體能量，還可以降低血脂，預防心臟病，並且對於長期在電腦面前工作的朋友來説，雞蛋對於視力也有一定的幫助，除了這些功效，對於熱愛健身的朋友來説，吃雞蛋還可以起到減肥的效果，也許你會疑惑，雞蛋會增加人體的膽固醇含量，怎麼還會起到減肥的作用呢?其實要想起到吃雞蛋減肥的效果，需要注意以下幾點，不然你可是會適得其反，越吃越胖的喲。

雞蛋減肥法如何實現

水煮蛋減肥法

首先對於雞蛋的做法有很多種，常見有水煮蛋、炒雞蛋、煎雞蛋、茶葉蛋等等，而炒雞蛋和煎雞蛋都需要用到油，這會給雞蛋增加額外的熱量，並不適合用來做減肥的吃法；而茶葉蛋相對而言煮的時間有過長，這會導致蛋黃中的鐵元素在長時間高温條件下形成硫化亞鐵，它不僅會影響雞蛋正常的營養吸收，而且對人體也是不太好的，相對來説水煮蛋不僅時間可控，而且簡單方便，因此水煮蛋是最適合用來實現雞蛋減肥法的。

對於水煮雞蛋我們要把握合適的時間，時間太久就會像茶葉蛋一樣導致營養成分不利吸收，時間太短又殺不死雞蛋裏的細菌，口感也不好。小編在這裏給大家教一個小竅門，冷水下鍋後，一般9分鐘左右就可以了，如果不確定的話，我們可以用筷子來夾雞蛋，如果能夠夾起來，那就説明雞蛋已經熟了，反之如果雞蛋表面還是滑溜溜的夾不起來，那就還需要再煮。

大家都知道雞蛋中含有過多膽固醇，其實膽固醇的含量在蛋黃中居多，而蛋白中的膽固醇含量極少，而且蛋黃中的脂肪不屬於飽和脂肪酸，在吃的過程中會在血液中和膽固醇結合，生成高密度脂蛋白，對血液中的脂肪酸是有一定的清除作用的，因此我們吃雞蛋的蛋黃一般來説是不會發胖的，但是要切記只能吃一個，不要多吃。

另外就是不僅要早上飲食要注意，中午和晚上也要多注意不要高熱量攝入，比如早上我們可以吃一個雞蛋配一杯牛奶，中午的話可以吃一些沙拉加蛋白，晚上要清淡一些，可以選擇吃水煮菜，再加一些水果也是可以的。

最後小編要再強調一下，雞蛋每一天的攝入量一定要嚴格把控，不要多吃，而且在飯後不要立即就喝水，最好是在餐後兩個小時後再喝水，這樣對熱量的控制有很大的幫助，減肥是一個需要長時間堅持的過程，小編希望各位想要減肥的朋友要努力堅持，這種雞蛋減肥法如何實現的重點內容和禁忌已經和大家説明了，它是可以在短期內就可以看到效果的減肥方法，平均堅持兩週之後體重會下降6到8斤，可以説是廣大減肥愛好者的福音啦。