感冒食譜有哪些

當一個人感冒之後，就會想到要去看醫生或者買藥吃，都知道只要三分毒，雖然藥物效果快，但是如果能在期間補充一些其它的營養，或許會好的更快，那麼，感冒可以吃什麼呢?下面就分享一個感冒食譜，希望這個感冒食譜能對你有幫助!

感冒食譜有哪些

1、水果

有人認為，感冒期間要多吃水果。台灣枱安醫院家醫科醫師劉建輝説，這要視個人情況而定。多吃水果可以補充維生素C，但是維生素C是否可以治療或預防感冒，目前仍有爭議。 而且果汁或水果多半冰冷，可能會造成支氣管收縮，使咳嗽加劇，除了發燒以外，並不適合感冒期間食用。尤其水分多的水果如西瓜、梨等較寒涼，如果有咳嗽、流鼻涕、拉肚子、手腳冰冷等情形，吃了更容易讓病情惡化。

吃蔬果因蔬果屬鹼性食物，攝食後不利於病毒等微生物的繁殖，因此，多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物，對病毒有一定的抑制作用 人們都知道進食容易消化的流質飲食，如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等，也知道 應該多吃富含維生素C、維生素E的食物。但人們不知道的是，紅色的食物富含胡蘿蔔素，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓等，對感冒的痊癒也非常有幫助。

在選擇不同的藥物和食物時，最好請醫生診斷或自行判斷自己得的是哪種表現為發熱較重、頭脹痛、咽喉腫痛、口渴、咳嗽吐黃痰等;表裏兩感型的症狀為高燒、頭痛眩暈、四肢痠痛、咽喉腫痛、大便乾燥等;胃腸型感冒的症狀是發燒、噁心、頭痛、四肢倦怠等。

2、風寒感冒的食療：

宜多吃發汗散寒食品，如辣椒、葱、生薑、大蒜、豆腐、鮮生薑加紅糖水等。有研究認為，雞湯能幫助人驅走流感，喝雞湯有助於將病毒排出體外。雞湯中含有人體所需的多種氨基酸可以有效地增強人體的抵抗能力，感冒時喝雞湯適宜於身體很虛弱的人，而本來非常結實以及過於肥胖的人不宜進食帶温補性質的雞湯等食物，否則病情可能會加重

3、風熱感冒的食療：

宜多吃有助於散風熱、清熱的食品，如綠豆、蘿蔔、白菜、白菜根、薄荷、茶葉等，可以用鮮梨汁與大米適量煮粥趁熱食用。感冒期間應儘量少吃或不吃高脂肪、高蛋白及辛辣刺激的食物，不要喝酒類飲料，否則容易導致病情加重。梨在中醫上屬於寒涼性質的食物，適用於風熱感冒引起的咳嗽、胸痛、痰多等症狀。

4、表裏兩感型的食療：

飲食宜清淡不油膩，既滿足營養的需要，又能增進食慾。如多吃小米粥、小豆粥等。還要保證水分的供給，可多喝酸性果汁，如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁，增進食慾。醋、檸檬汁、烏梅乾等酸味食品也有明顯的增進食慾作用

5、胃腸型感冒的食療：

菊花、龍井茶，綠豆加紅糖代茶飲。同時多吃富含鈣、鋅元素及維生素的蔬菜、水果，如蘿蔔、梨、獼猴桃及各種蘑菇，均能緩解感冒症狀 感冒後應該多喝開水，因為足量的水分能稀釋血液中的毒素，加速代謝物的排泄，從而減輕感冒的症狀，縮短病程。

6、多喝粥

感冒時多喝熱粥，有助於發汗、散熱、祛風寒，促進感冒的治癒。同時，感冒後胃口較差，腸胃消化系統不好，喝粥可以促進吸收。另外，有些藥對腸胃的刺激也很大，喝粥可以起到保護胃黏膜的作用。

7、流行性感冒

症狀：發病急，持續高熱，全身症狀較重，而鼻塞、流涕、咽痛症狀出現較遲。

食療方式：白蘿蔔茶葉粥 具體做法:取白蘿蔔100克、茶葉5克、食鹽適量，先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，加少許食鹽熬粥，再將茶葉用開水泡5分鐘後倒入粥內。白蘿蔔能夠清熱化痰，茶葉可以清肺熱，有理氣開 胃、止咳化痰之功效。

8、風寒感冒

症狀：發熱，怕冷甚至打寒戰，無汗，周身痠痛，鼻塞。

食療方式：生薑蘇葉葱白粥 具體做法：取蘇葉10克、葱白3根、生薑3片，將白粥熬好後放入，再開鍋油鹽調味就可食用了。生薑是對付發燒、打噴嚏、咳痰等症狀的最好“武器”，有祛痰、祛寒、補氣、平喘的作用。蘇葉、葱白也有發散風寒的效果，蘇葉在一般藥店就可買到。

在這個感冒食譜中有這麼多中方法，那個會適合你的狀況呢，要根據自己的情況倆判斷哦，感冒的時候有這些方法可以緩解一下，當然平時的鍛鍊也是很重要的，把身體鍛鍊好了，身體的防禦就強了，那麼，我們就可以遠離感冒了，健康的身體最重要!