飯前吃番茄能減肥嗎

減肥這件事情真的是，很多人都在做的一件事情，番茄呢也是一個非常美味的美食，很多人都非常的喜歡吃番茄，但是又想要減肥，很多人就會問飯前吃番茄能減肥嗎，小編就針對這個問題為大家做了一些資料整理，希望大家能來看看。

飯前吃番茄能減肥嗎

由於番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養，所以瘦身男女們今夏將熱情轉移到了番茄身上。

“番茄瘦身”提倡飯前吃一個番茄，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜餚攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪，番茄獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒，並幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪，隨着脂肪和廢棄物一起排泄出來。每100克番茄含有16大卡熱量，即使吃一箇中等大小（250g）的番茄，也只有40大卡的熱量，相當於一碗飯的1/5。

同等重量的蘋果則含有107大卡的熱量，相比之下番茄的熱量還不到蘋果的一半。一般以飯前吃一箇中等大小的番茄為基本做法，也可用180-250cc的無鹽番茄汁來代替，如還原番茄濃縮汁製作而成味全番茄果蔬汁。

西紅柿的減肥原理

1、維西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多餘的脂肪，並排出體外。

2、西紅柿中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分，保持身體均衡營養。

3、西紅柿其獨特的檸檬酸能促進糖分代謝酸味，可以刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，從而幫助脂肪燃燒。

番茄的吃法

1、飯前吃番茄或喝番茄汁。瘦身效果：每週4-7斤

飯前吃一個番茄，幫助吸油脂，加強腸胃的消化力，減少飯菜的攝入量，也能防止脂肪的堆積。

2、午餐或晚間西紅柿減肥法。瘦身效果：一週5-8斤

午餐或晚餐其中一餐只吃番茄，其餘正餐可正常進食，以保證營養均勻衡，建議生吃番茄，不含油脂，減肥的效果會更好。

吃番茄的注意事項

1、番茄性寒，索有胃寒者忌食生冷番茄。

2、女子月經期間已有痛經史者忌食。

3、不宜生食青番茄，因為未成熟的番茄中，毒性物質番茄鹼含量較高，生食後會使人頭昏、噁心、嘔吐，嚴重時甚至可致死。

4、烹調時不要久煮。燒煮時稍加些醋，則能破壞其中的有害物質番茄鹼。

5、急性腸炎、菌痢及潰瘍活動期病人不宜食用。

以上就是小編為大家整理的關於飯前吃番茄能減肥嗎這個問題的全部資料了，希望大家能夠來了解了解，然後瞭解番茄的好處，也能瞭解怎樣合理的減肥健康的減肥，這樣才不會影響自己的身體健康，我希望大家都擁有一個健康的身體，這樣子才，擁有美好的未來。