吃啥能降血糖

很多的中老年人，尤其是比較胖的中老年人最容易患高血壓、高血糖之類的病。而且這些都是治不好的，只能依靠藥物來緩解症狀。其實只要平時在飲食上多注意也是有效果的。那麼吃啥能降血糖呢?下面為大家介紹一些有助於降血糖的食物。

一、吃啥能降血糖

1、苦瓜

味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。

2、南瓜

味甘，性温，有補中益氣、消炎止痛的功能。現代研究發現，南瓜能促進胰島素的分泌，從而降低血糖。

3、洋葱

味甘、辛，性微温，與葱、蒜性味相近，具有健胃、增進食慾、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。經常食用洋葱，既可充飢，又能降糖治病。

4、黑木耳

含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果。實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。

5、紫菜

含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。

6、魔芋

魔芋在腸道內排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐後血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。

7、麥麩

用麥麩、麪粉按6：4的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。

二、引發血糖升高的六大因素

1、飲酒可能導致血糖高。酒精的吸收和代謝較快，不能較長時間維持血糖水平，可能會導致血糖升高。

2、情緒或精神上的壓力過重，情緒的起伏波動太大，會使人身體中的某些器官功能不能正常的發揮，造成體內環境紊亂，導致血糖升高。

3、服用某些激素類藥物,如強的鬆、地塞米松等可能會引起高血糖。服用某些止咳糖漿也有可能出現血糖過高的情況。

4、運動量明顯減少,胰島素不能有效發揮作用。運動量減少會使但血中脂肪增加，可能加重血糖高。

5、所使用的胰島素或口服降糖藥的劑量不夠，會導致身體中的糖分仍然很高並且居高不下，久而久之就會導致血糖升高。

6、攝食過多特別是甜食或含糖飲料，使的人體中的糖分含有量明顯高於標準的要求，同時還會形成血中脂肪增加，導致血糖高。

吃啥能降血糖呢？以上為大家介紹的南瓜、苦瓜、洋葱之類的食物都是降血糖效果比較不錯的，所以大家要是家裏有人患有高血糖，平時可以建議其多吃一些上面為大家介紹的食物，可以幫助大家有效的緩解一些痛苦的症狀哦。