吃什麼可以降血糖？-血糖高飲食應注意什麼

目前許多中老年人在到醫院體檢後，往往會查出有高血糖的症狀，因此醫生會建議少吃主食、並且糖分高的點心、水果等食物都要少吃或者不吃。但是市面上有許多生鮮蔬菜、水果肉類等食物，實在讓人無從選擇，不知該吃什麼。那麼，到底血糖高的人羣在飲食方面要注意什麼呢？大家一起來看看吧。

一、血糖高飲食應注意什麼

飲食要注意一日三餐七成飽，要少吃多餐，不吃過甜的食物，不吃腥辣的食品，嚴禁抽煙、喝酒等不良習慣，因為這些會加重糖尿病的病情，有抽煙習慣的要在一年內慢慢把煙戒掉，不要一下子就馬上戒掉。原來吃降糖西藥的達半年以上者，不要驟然停服，因為這樣會引起血糖的突然升高，應在醫生的指導下，慢慢減量，直至停服。飲食方面要注意粗、細糧搭配着吃。建議吃些南瓜、燕麥片等。但要明確注意一點，不管這個東西有多好，有多麼適合糖尿病人吃，都不要過量。

二、吃什麼可以降血糖高

1、番石榴

番石榴是一種熱帶水果，口味酸中帶甜。它的番茄紅素含量比其他任何水果如番茄、西瓜等都要高。番茄紅素是種強力抗氧化劑，能有效對抗前列腺癌。

2、洋白菜

洋白菜是一種富含多種營養物質卻熱量極低的蔬菜，這其中又數萊菔硫烷這種化學物質最為重要。萊菔硫烷能促進人體內抗氧化酶的產生，具有降低患癌風險的作用。據研究表明，在所有天然抗癌物質中，萊菔硫烷是功效最強的。

3、南瓜籽

吃南瓜籽是攝入礦物質鎂的最佳途徑。研究發現，血液中鎂含量高的人羣的早亡概率比鎂含量高低的人羣低40%。

4、馬齒莧菜

馬齒莧菜是一種野菜，含有比其他任何蔬菜都要多的歐米加-3油酸，褪黑色素的含量也比一般蔬菜多出10至20倍，褪黑色素是一種能抑制癌細胞生長的抗氧化劑。

馬齒莧菜雖然是野菜的一種，但是對於高血壓患者來説，是有利於降血壓的食物，日常生活中的高血壓患者不妨試一試。

5、桂皮

桂皮在控制血糖，降低心臟病患病風險方面都能起到很好的作用。美國農業部研究人員發現，Ⅱ型糖尿病患者在連續6周每日攝入1克桂皮後，血糖水平明顯降低，而且甘油三酯和低密度蛋白膽固醇(壞膽固醇)也都有所下降。

三、不宜吃的食物有哪些

1.易於使血糖迅速升高的食物：白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、甜飲料、果醬、冰淇淋、甜餅乾、蛋糕、甜麪包及糖制糕點等。

2.易使血脂升高的食物：牛油、羊油、豬油、黃油、奶油、肥肉，對富含膽固醇的食物，更應特別注意，應該不用或少用，防止動脈硬化性心臟病的發生。

3.不宜飲酒。

對於血糖高飲食應注意什麼這個問題，大家都瞭解了嗎？如果家中有親戚患有高血糖的病症，作為親人更要時時注意，在飲食上多下功夫，細心研究。同時督促患者保持良好的作息，保持心情愉快，避免緊張煩躁等不良情緒影響。如此，相信血糖高的病症一定會有所改善。