這裏有你要的答案-吃什麼水果能降血糖

降血糖是很多老年人對身體健康的追求，但是隻用藥物降血糖，對身體也是會有副作用的。所以降血糖最好的辦法還是通過食補，讓身體的血糖自然的迴歸平衡，那麼吃什麼水果能降血糖呢？小編今天整理了幾種降血糖的水果，多吃降血糖的效果非常顯著。

吃什麼水果能降血糖

1、櫻桃

櫻桃不僅生津止渴,具有豐富的營養價值,其含糖量比較低,能有效補充人體所需維生素以及礦物質。而且櫻桃中含有某類物質,可以對機體內部的糖分有效起到降低的作用,從而有效降低血糖含量,適用於血糖高的人食用,在某種程度上對降低血糖還能起到積極的作用。

2、蘋果

蘋果作為一種常見的水果,不僅具有豐富的維生素和礦物質,其含糖量也比較低,只要適當食用，不會引起血液中血糖含量大幅度波動,而且,由於其中含有大量的膳食纖維,加快了腸胃蠕動,促進消化和吸收,從而降低對糖分的吸收,起到降低血糖的作用,因此,血糖高的人可以適量食用。

3、獼猴桃

獼猴桃的含糖量相對來講比較低,而且因其酸甜可口,具有豐富的維生素以及微量元素,深受廣大患者的喜愛。同時,所含有的微量元素在某種程度上還能抑制人體對糖的吸收,起到降低血液中血糖濃度的良好功效。因此説,對於血糖高的患者來講,適當食用還能有效降低血糖。

4、柑

味甘、酸，性涼。歸脾、胃、腎經。具有生津止渴、醒酒、利尿之功效，適用於飢餓、形體消瘦型糖尿病，脾胃虛寒者不可多食。橘：味甘、酸，性涼。入肺、胃經。具有開胃理氣、止渴、潤肺之功效，適用於胸膈結氣、呃逆之糖尿病。

5、桃子

味甘、酸，性温。歸脾、胃、大腸經。具有生津、潤腸、活血、消積之功效，適用於傷津口渴、腸燥便祕明顯的糖尿病患者。

6、李子

味甘、酸，性平。歸肝、腎經。具有清肝滌熱、生津、利尿之功效，適用於虛勞有熱型糖尿病。

7、梨

味甘、微酸，性涼。歸肺、胃經。具有生津止渴、潤肺去燥、清熱化痰、養血生肌、解酒毒之功效，併發肺結核糖尿病尤為適宜。

注意事項：

1、想吃水果，得控制血糖濃度

想吃水果得先測血糖，空腹血糖的測量值應該在140mg/dl(7.8mmol/L)以下，餐後2小時血糖不能超過180mg/dl(10mmol/L)，糖化血紅蛋白的值應該控制在7.5%以下，而且血糖不會經常性的有大的波動。

2、吃水果的時間

想吃水果可以選擇在兩次正餐中間食用，比如上午10點或下午3點就可以，作為加餐食物，也可以在睡前一小時吃。間斷性的攝入可以避免一次性攝入過多的碳水化合物以防胰腺負荷過大。糖尿病患者一般不建議在餐前或餐後吃水果，會引起血糖波動。

3、吃水果的數量

如果想吃水果就得根據食物等值交換方法計算得相應的減少主食的量，才能保證每天攝入的熱量保持不變。因此根據水果對血糖的影響，每天可以吃大概200克的水果，這樣的話應該減少半兩的主食。

4、水果的選擇

很多患者認為“不甜”的水果糖分就不高，可多吃。

但其實，水果不管是什麼味道，它都是由一些葡萄糖和果糖構成的，因此不能以它的酸甜度來衡量葡萄糖果糖的含量。當然，糖尿病患者吃的水果應該是低升糖類或者含糖量低的水果以維持血糖的温度。

很多糖尿病患者害怕血糖升高不敢吃水果，但是其實選對了水果並且適量的吃水果，對降血糖還會有好處。那麼文中吃什麼水果能降血糖的方法大家學會了麼？文中的注意事項也需要注意，吃水果的量以及吃水果的時間都是需要把控的，也要注意測量吃水果前的血糖。