都不可辜負-豆漿與減肥

豆漿大家都已經很熟悉了，基本上都是大家早餐必選之一。現在夏天到了，有很多愛漂亮的MM們都在嚷嚷着要減肥，那麼有一些女性朋友就問小編，喝豆漿可以減肥嗎？那下面小編就給大家分析一下吧，如果想知道的朋友們就趕緊往下看了吧。

一、為什麼喝豆漿能減肥

豆漿的原料是大豆，大豆含有豐富的優質植物性蛋白質，除了蛋白質外，其含有的異黃酮和大豆配糖體等成分可以有效抑制人體吸收體內的脂質和糖類，相當於發揮燃燒脂肪的效果。所以，從我們開始飲用豆漿到吸收消化，豆漿都在發揮着它燃脂的功效。所以哦，豆漿與減肥，都不可辜負哦。

二、什麼時候喝豆漿最好

因為大豆含有膳食纖維，這種物質除了能排毒和消脂外，還能吸收水分。當它進入腸胃後，它就會吸水膨脹，一膨脹，胃部的空間就會被佔據，從而產生飽脹感，減少你的食慾，也就意味着你無法攝入更多的熱量了。所以，要想減少吸收熱量，喝豆漿最好是在飯前喝。

三、每次應該喝多少

雖然豆漿含有豐富的營養而且又能有效減肥，但這並不代表喝得越多越好。每樣東西，我們都有一個攝入量度。對於豆漿來説，我們可以在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下來大約是700—800ML就足夠了。

四、豆漿減肥食譜

1、消除浮腫豆漿

原料：豆漿一杯半+番茄汁半杯+蜂蜜一勺。

方法：全部材料混合攪拌即可。

功效：豆漿中皂角苷的利尿作用，加上蜂蜜中所含的鉀，可排除體內多餘鹽分，消除身體浮腫。

2、解除便祕豆漿

原料：豆漿一杯半+獼猴桃一個+香蕉半根。

方法：將獼猴桃和香蕉去皮切塊，全部原料放入果汁攪拌機內攪拌後即可。

功效：獼猴桃的膳食纖維促進腸道蠕動，豆漿的寡糖增進腸道內良性菌的繁殖，香蕉和寡糖結合成美味的飲料，解除便祕的煩惱。

3、促進血液循環豆漿

原料：豆漿一杯+白蘭瓜200克+薄荷少量+蜂蜜一勺。

方法：白蘭瓜去皮切塊，全部原料放入果汁攪拌機內攪拌後成功即可。

功效：白蘭瓜中的有效成分阻止血栓的形成，加上豆漿降低膽固醇作用，完美的降血脂健康飲料。

4、預防骨質增生豆漿

原料：豆漿兩杯+熟黃豆粉兩勺+蜂蜜一勺。

方法：全部材料混合攪拌即可。

功效：增強的大豆營養成分，預防骨質增生。

豆漿與減肥，不知道大家看完小編的文章，瞭解到多少呢？雖然豆漿很有營養，但是小編也不建議大家喝多哦，一定要控制它的用量，不然效果適得其反哦。大家如果想減肥的話，其實減肥的食譜有很多，大家一定要挑選適合自己的，不要盲目減肥哦。