你知道多少？-減肥能吃梨嗎

梨子其實是家家户户都非常喜歡的水果，不僅僅有梨，還有蘋果香蕉桃子等等，那麼我們説一説梨，梨到底有什麼神奇的呢？對於肥胖者而言吃梨能減肥嗎？吃了的話減肥效果又如何呢？雖説吃梨其實是有好處的，但也不能一個勁的使勁吃，所以問題來了，減肥能吃梨嗎？

一、減肥能吃梨嗎?

減肥可以吃梨。水果梨子含鉀，水分，豐富的B族維生素及膳食纖維，有利於緩解便祕，並幫助降低膽血液中的固醇含量，且由於脂肪含量低，熱量也不高，減肥期間吃是不會發胖的。但是因為梨子含有較高的糖分，吃太多的話糖分會存儲在體內，並轉化成脂肪，所以還是有長胖風險的，特別是將梨子當成飯後水果吃更容易發胖。一般建議一天吃1個，如果是香梨，比較小也不要超過2個。最好是在飯前吃。 梨子是低熱量的水果，且含有一定量的糖分，飯前吃半個甜甜的梨子，可以幫助緩解飢餓感，並降低食慾減少食物攝取總量，對減肥很有幫助。

二、吃梨減肥原理

梨含有大量的維生素，而且梨含水量也很豐富，可以為身體提供水分還可以給人飽腹感，起到減少食慾的功效。

三、吃生梨減肥

最簡單的方法就是吃生梨，一般都是早上起牀先喝鹽水，然後再吃一個雞蛋和一個梨子，午餐吃七分飽就行了，儘量不要吃高熱量的食物，再喝一碗蔬菜湯，晚上也是這樣，平時餓了就吃梨，堅持就是勝利哦。

四、梨子拌西芹

將梨子洗乾淨切好，再用鹽水泡上15分鐘，番茄也洗乾淨切成塊，西芹放入開水中煮幾分鐘，最後將以上東西裝上盤子，再加入調味料就可以了，有助於減肥哦。

五、冰糖梨子水

梨子去皮去心，切成小塊，放入鍋中煮開後，再加入適量冰糖煮上5分鐘就可以了。這款糖水搭配温和性花草茶中和梨子涼性對於虛火肥胖的人有特別好的效果。

六、吃梨減肥注意事項

梨是偏寒助濕的水果，吃多了會對脾胃造成傷害，特別是脾胃虛寒、畏冷的人就不要多吃。

七、飯前吃梨

美國食物養生學會的博士指出，飯前吃一個梨子有助於減肥。梨子含有大量的纖維素可以讓人產生飽腹感，從而減少正餐對食物的攝入，減少熱量的攝入，最終減少脂肪的攝入。當然吃梨子的時候一定要連皮一起吃掉，才能減肥。

減肥能吃梨嗎，當然可以適量吃一些，水果中含有豐富的維生素以及多種微量元素，能充分的幫助人體完成代謝和身體免疫調節等工作，相對於肥胖者而言，吃梨減肥是再好不過的選擇了，而且到夏天的時候可是清涼脆甜又爽口的哦！小夥伴們瞭解了嗎？