怎麼補氣血不足

氣血不足，用中醫理論講，就是“氣虛”和“血虛”。氣血不足是困擾女性的一個常見問題。氣血不足的人通常面色暗淡無光或臉色蒼白，整天提不起精神，易疲倦，還會引起早衰。那麼，怎麼補氣血不足呢?下面小編就給你介紹一下。

怎麼補氣血不足

一、血虛：補血重點是調脾

1、血虛的原因

除了先天不足外，長期的勞累、壓力過大、營養不足都可能造成血虛。外傷、手術以及月經量過多和女性生產等也會造成失血過多，出現血虛。

2、血虛的症狀

臉色發白、沒有血色、夏天怕熱、冬天怕冷、心悸、頭暈、失眠。

3、血虛的食療法

①當歸黃芪茶

原料：黃芪和當歸的份量是5：1的比例，如黃芪30克、當歸6克。

做法：將黃芪和當歸三煎三煮，然後將三次煮好的水倒在一起喝。

用法：血虛的人每天可將煮好的當歸黃芪茶當水喝，氣血虛弱、久病初愈，老年人都可以喝;陰虛火旺，體質瘦弱的人儘量少喝當歸黃芪茶，身體有大病的時候，不要喝當歸黃芪茶，感冒期間不要吃黃芪。

②補血甜湯

原料：水發黑木耳50克，花生50克，紅棗15枚，山藥100克，冰糖適量。

做法：把原料洗淨放入沙鍋，加適量的水，燉煮2小時左右即可。

用法：每天喝一大碗，堅持1周就能有明顯的效果。

二、血瘀

1、血瘀的原因

着涼，為了美冬天也堅持穿短裙子;脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事，導致脾氣急躁，心情長期不愉快等。

2、血瘀的症狀

臉色暗沉、脣色深發烏髮紫、身體局部疼痛。血瘀的人易得心血管疾病、易發胖。

3、血瘀的食療法

①桂圓核桃茶

原料：桂圓、核桃

做法：一份桂圓(有頭暈症狀最好不要去殼)加兩份核桃冷水下鍋，開鍋後煮20分鐘。

用法：每天飲用此茶，把桂圓和核桃也一起吃下。

②蓮藕紅花燉排骨

原料：排骨500克，鮮藕300克，紅花5克，料酒5克，鹽適量。

做法：排骨、藕切塊，放入沙鍋中，加紅花、料酒、鹽和適量水，燒開後撇去浮沫，小火燉至肉爛即可。

用法：一般每週吃一次，連吃1個月見效，但月經期、孕期禁吃此方。

三、血寒

1、血寒的原因

血寒是相對少見的一種情況，指局部脈絡寒凝氣滯、運行不暢所表現的徵候。如果“腎陽”不足，血液得不到適當温煦就會變冷。

2、血寒的症狀

怕冷、肚子和腿會冷痛、手腳冰涼。

3、血寒的食療法

①生薑紅棗茶(紅棗黑糖薑茶更好)

原料：生薑、紅棗

做法：取五六個紅棗與生薑片一起放入鍋中，把水煮沸，起鍋前加紅糖當茶飲。

用法：生薑紅棗茶最好早上喝不能超過中午、必須喝熱的，喝生薑紅棗茶的最佳時間：從立夏到入伏的頭一天，每天都喝。

②益母草燉牛肉

原料：牛肉300克，益母草10克，姜2大片，鹽適量。

做法：將原料放進沙鍋中，加水燒開後撇淨血沫，小火燉肉至肉爛即可。

用法：每週吃2次。

四、血熱

1、血熱的原因

人們吃的普遍比從前好，辛辣刺激、煙酒肉食都是餐桌上必不可少之物，這些食物都會助長體內的熱氣。

2、血熱的症狀

身體發熱、有出血現象、流鼻血、牙齦出血、尿血、咳血、白頭髮、心煩氣燥、情緒不穩定。

3、血熱的食療法

①涼攔馬齒莧

新鮮馬齒莧

做法：用熱水焯一下、加調料涼拌着吃。

②絲瓜燉綠豆鴨

原料：淨鴨半隻，絲瓜500克，綠豆50克，姜5克，鹽適量。

做法：絲瓜去皮切塊，鴨切塊，綠豆泡開，將所有原料放入沙鍋燉至肉爛即可。

用法：每週吃2次，血熱的症狀就會緩解

小編對怎麼補氣血不足這一問題的回答就到這裏。上面分別介紹分析了血虛、血瘀、血寒、血熱四種氣血不足的原因、症狀以及調理方法。對症下藥，辨證施治，針對不同症狀採取不同的食療方法，氣血不足會得到一定的改善。