氣血不足怎麼快速補

很多人認為氣血不足不是什麼大問題，其實很多女性都有這個問題。女性先天比男性身體虛弱，氣血不足會導致女人臉色蒼白，全身乏力，容易暈倒，心跳過快等症狀，對於女性來説，補氣血是一項長期的工程。那麼氣血不足怎麼快速補呢？

一、氣血不足怎麼快速補

氣血虛又稱氣血兩虛，首先要確定是氣血兩虛。氣血兩虛的主要表現為面色不華，四肢倦怠，頭暈心悸，氣短懶言，形寒等。一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者等，其主要表現為既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。

二、補氣血食譜

1、燉豬肘

a、配方： 豬肘1個，枸杞、當歸、桂皮、黃精各10克。

b、製法： 把豬肘與枸杞子、當歸、桂皮、黃精及佐料同時下鍋，加水用旺火煮1小時取出肘子用涼水沖洗，同時把湯內浮物撇出，再將肘子放回原湯內，用蜜太火煮1小時，再用微火燜1小時，撈出即可。

c、用法： 佐餐食用。

2、首烏參豆湯

a、配方： 首烏10克，黑豆50克，北沙蔘30克。

b、製法： 黑豆浸泡一夜後，先煮1小時，再加入北沙蔘、首烏，共煮半小時取汁飲用。c、用法： 每日1劑，不拘時頻飲。

3、花生米大棗燒豬蹄

a、原 料：豬蹄1000克，花生米(帶皮)100克，大棗40枚 ，料酒25克，醬油60克，白糖30克，葱段20克，生薑10克，味精、花椒、八角固香、小茴香各少許， 鹽適量。b、制 作：先把花生米、大棗置碗內用清水洗淨、浸潤;再.將豬蹄出毛洗淨，煮四成熟撈出，用醬油拌勻;最後鍋內放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃 色撈出，放在炒鍋內，注入清水，同時放入備好的 花生米、大棗及調料，燒開後用小火燉爛即可。

4、紅棗煲大魚魚頭

a、材料：紅棗10粒,當歸,白芷,天麻各適量,生薑六片,大魚魚頭一個.

b、做法：水滾後轉慢火煲個半小時.

5、補血養顏蓮藕湯

a、材料：豬脊骨500g，生地黃60g，蓮藕500g，紅棗10枚(去核)

b、做法： 先把生地黃、蓮藕、紅棗洗淨;再把豬脊骨洗淨，斬段;最後將全部材料放入鍋內，加清水適量，大火煮滾後，小火煲3小時即可。

c、功用：補血養顏。

6、補血粥譜

a、紅棗粥：將米洗淨後加入乾淨的紅棗數枚，加水適當，煮熟至稠，即可食用。

b、大棗羊骨粥：羊前腿骨1～2根(搗破)，大棗20枚，糯米50～100g，用小火煮成稀飯，食鹽調味，分次食用。適用於再生不良性貧血，血小板減少性紫癜等症。

c、阿膠粥：糯米洗淨入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化後，加紅糖少許即可食用。

三、氣血不足的人要注意事項

1、葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。

2、如伴有紅細胞計數過低，血紅蛋白不足的貧血症，宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等"造血原料"的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利於增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良症狀。

3、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦之力，可常食用。

4、伴有食少納差者，宜適當食用能刺激食慾的食物和調味品，如姜、葱、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

5、與高血壓病相反，本病宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利於提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。

氣血不足怎麼快速補，這個問題對女性來説特別重要。不少女性有貧血、月經不調，氣虛血虛等症狀，及時補氣生血也就刻不容緩了。除了醫生推薦的保健品以外，日常的食療進補是更加方便、健康、有效的方法。同時氣血不足的人有些飲食禁忌也要注意瞭解。