氣血不足吃啥補

氣血不足，大都體現在女性身上。如節食減肥，月經失血等，但也有人是先天性的氣血不足，不過後天導致的氣血不足還是佔多數的。由於氣血不足的出現，很多人都選擇了健康的食補，那麼氣血不足吃啥補，今天就讓我們一起看看吧。

一、氣血不足吃啥補

氣血不足一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者等，其主要表現為：既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。

1、補血虛食品

烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。

2、補氣虛食品

牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。

3、貧血

平時可常吃補血養血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿蔔、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海蔘等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。

二、食物作用原理

1、花生

含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和潤澤肌膚人作用。

2、紅棗

可活血調經、養心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤美膚。

3、竹筍

含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C。海蔘因含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。又因肉質細嫩，易於消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質虛弱者食用。

4、雪彥茶

補血、補氣相結合，氣血雙補，從根源上補血，對改善貧血、強身健體、美容養顏。

5、栗子

可養胃健脾，補腎強筋，活血止血。

6、白菜

性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經常吃白菜可防止維生素C缺乏症(壞血病)。兒面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

三、氣血不足忌食物品

1、血虛忌食物品

荸薺、大蒜

2、氣虛忌食物品

山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;

四、氣血不足的人要注意事項

1、充分保證睡眠的質量，保持良好的作息習慣，儘量避免熬夜。肝臟的特點是：卧則回血，坐立向外供血。因此，一定要好好睡覺，養護肝臟。

2、按時好好的吃飯。一日三餐要注意飲食營養的搭配，堅持喝山藥薏米芡實粥和生薑紅糖水。

3、多喝水少喝酸甜飲料，少吃辛辣煎炸食品或者刺激性食物，少抽煙喝酒。

4、積極參加户外運動，放鬆心情。

5、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。

小編不僅為大家介紹了氣血不足吃啥補會達到最好的功效，還明確的提到了氣血不足的人不能吃的東西。通過食補是最健康最有益的方式，但是最重要的還是大家要堅持，只有堅持做到健康的食補與生活方式，我們的身體才會越發健康。