氣血不足該吃什麼

很多人都會問，氣血不足該吃什麼？更多女性會問，因為女性有經期。氣血不足的人看起來，軟弱無力，無精打采。氣血不足的人自己本身，也會沒力氣，很不舒服，做什麼事都會有些力不從心。那麼今天我就給大家安利，怎麼吃補氣血。

1、氣血不足該吃什麼

很多女性朋友都會出現貧血和血氣不足的症狀，特別是在經期之後這種情況更為突出。所以在平時生活中應該多吃一些補血，補氣的食物，其中人蔘、紅棗、黃芪等對補血補氣有很大的幫助，一般出現血虛的症狀可能會表現為頭暈無力、眼花心悸，所以應該及時補充身體裏面的這些元素，除了食物補充之外還應該注意自己的生活習慣，平時應該多注意休息，保證自己的睡眠質量。

2、補氣養血的食物

補氣養血的食物特別多，但是也應該注意這些食物的攝入應該適量才行。很多女性出現貧血的概率比較大，身體裏面缺少鐵元素和其他一些營養物質，所以可能導致貧血出現。在平時生活中應該多吃紅豆、紅棗、枸杞等食物，這些食物的攝入只有適量才對身體有很大的幫助。平時多熬一些補氣養血的粥，其中小米紅豆粥是非常不錯的選擇，對身體有很大的幫助。

3、補腎補血補氣的食物有哪些

補腎補血補氣的食物首先要説的就是黑芝麻，黑芝麻對於補腎養氣有很好的作用，對腎藏精有很好的促進作用，所以選擇黑芝麻進行補腎養血是非常不錯的，芝麻可以促進腎生血，也可以促進肝藏血，所以黑芝麻是非常不錯的食物。其次就是紅棗了，紅棗對補血有非常不錯的幫助，特別是對於女性來説，紅棗既可以美容養顏，也可以起到補血養氣的作用。

4、補血補氣的湯

三紅湯對補氣養血養顏都有很好的幫助，在製作三紅湯的時候首先要選擇紅棗、紅豆、花生紅衣，這3種主料。然後小火進行熬製，這樣熬出來的湯效果是非常不錯的，三紅湯具有健胃養脾、益血寧神的作用。阿膠也是一種補血養氣的好食物，阿膠能夠刺激骨髓造血系統，能夠幫助身體裏面造血，所以對治療貧血有很好的幫助，對身體也有很好的滋補作用。

5、補氣補血養生茶

對於身體虛弱的人來説平時在生活中和補氣補血的養生茶是非常有作用的。血氣足人的身體才能強壯，否則可能會很虛弱，並且也可能會出現很多疾病。其中桂圓紅茶是一種非常不錯的補血神器，在熬製桂圓紅花茶的時候首先要把桂圓和紅茶分別整理乾淨，然後一起放在鍋裏面加入適量的水，先用大火把開水燒開，接着用小火煮上20分鐘這樣就可以了。

以上氣血不足該吃什麼的方法，大家知道了嗎？其實身體是要我們去調理他才會變得越來越好，如果我們不健康飲食，生活習慣又很差，那麼總有一天身體它就會垮。所以，請善待自己的身體！健康飲食，讓自己活的越來越好，越來越健康。