你知道孕婦能吃硒嗎

孕婦是一類特殊的人羣，因為她們不僅僅代表着自己，還代表着肚子裏的胎兒，所以她們的生活需要特別的照顧，尤其是飲食上一定要重視，那麼你知道孕婦能吃硒嗎？每位女性都會經歷懷孕這一階段，如果不瞭解，就趕緊一起來學習吧，會有用的。

孕婦能吃硒嗎

孕媽媽在孕期需要充足的營養，每天都需要補充適量的硒，那麼到底多少量的硒才能滿足孕媽媽的需求呢?我國研究人員根據我們的膳食習慣，建議每天400微克硒為最大安全膳食攝入量，對於孕期的準媽媽來説，每日硒攝入量在50-200微克是安全的。那麼我們要如何判斷硒的含量呢?營養學家就指出，每100克食物中，豬肉含硒10.6微克，雞蛋含硒23.3微克，鴨蛋含硒30.7微克，鵝蛋含硒33.6微克，人蔘含硒15微克，花生含硒13.7微克，這樣大家更加明瞭了吧。

一、孕婦補硒有什麼副作用

適量補硒能增強機體免疫力，有抗癌、延緩衰老等作用，但若是補硒過量則會適得其反，給身體造成嚴重傷害，比如引發肺炎，肝、腎功能退化等病症，危及到自身及胎兒的生命。

二、孕婦每天補硒多少合適

孕婦每天補硒量在50-200微克內。 根據我國的營養專家表示，普通人每天最多攝入400微克硒，而孕婦每天硒的攝入量在50-200微克都是安全的，即吃兩個雞蛋就能滿足日常所需硒含量。 常見補硒食物含硒量：每100克食物中，豬肉含硒10.6微克，雞蛋含硒23.3微克，鴨蛋含硒30.7微克，鵝蛋含硒33.6微克，人蔘含硒15微克，花生含硒13.7微克。 提醒：準媽媽除了吃含硒量高的食物補硒外，還應多吃水果和蔬菜，因為維生素可促進硒的吸收。

三、孕婦補硒有什麼好處

1、預防孕期疾病 

美國醫學工作者發現，硒具有降低孕婦血壓、消除水腫、改善血管症狀、預防和治療妊娠高血壓症、抑制婦科腫瘤的惡變等作用。

2、預防胎兒畸形  

補硒能增強孕婦機體免疫功能，提高其對抗輻射的能力，且還能對抗汞、鉛、砷等有毒元素的胚胎的毒副作用，從而達到防止鎘引起胎盤壞死，或致使胎兒畸形的作用。

3、預防新生兒營養阻滯 

孕婦補硒能預防新生兒的營養阻滯和保證大腦的正常發育。 因為嬰兒出生時，血硒水平很低，需及時從母乳中攝取大量的硒以保證嬰兒正常的生長髮育。因此，妊娠期和哺乳期婦女應該每日補充適量的硒，以維持自身及寶寶發育所需。

孕婦能吃硒嗎？答案是肯定的，因為硒是人體所需要的微量元素之一，但是凡事都要有個度，不能過量攝入，否則就會有負面影響，補充硒可以增強人的免疫力，還可以延緩衰老，孕婦補硒就是給胎兒補充，是胎兒生長所需要的，但是量也是需要重視的。