孕婦怎麼吃西梅-懷孕能吃西梅嗎

對於孕媽媽來説，孕期是一段需要特別照顧的時期，在這段時間內，孕媽媽要注意補充足夠的營養物質，滿足身體的需求，同時也要在吃喝飲食上多加註意，避免食用到是不適宜的食物，這樣才能保證孕婦和胎兒的健康。西梅味道酸甜，是一種常見的水果，但是懷孕能吃西梅嗎？

一、懷孕能吃西梅嗎

1、孕婦可以吃西梅

孕婦是可以吃西梅的，不管是新鮮西梅，還是西梅乾都是可以吃的。不過孕婦最好是食用新鮮的西梅，新鮮的西梅對身體好處很多的，新鮮西梅具有補血，補鈣和補充多種微量元素作用，對孕婦安胎、胎兒成長都是有好處的。同時西梅這種水果還含有大量的葉酸存在，孕婦食用以後胎兒畸形率也會大大減少。

2、孕婦吃西梅乾要適量

胃口不好食慾不振可以説是每一個孕婦的通病，這裏食用一些西梅就可以起到健胃消食以及提高食慾的作用，對孕婦的身體以及胎兒的發育是特別有利的。但是孕婦要是吃西梅乾的話，最好要少量食用。因為西梅乾經過了醃製加工的工藝，有一些有其他物質存在，雖然這些物質對孕婦身體，胎兒成長沒有明顯不利因素，但是建議孕婦每天食用最好不要超過十顆，這樣相對更安全一些。

二、孕婦怎麼吃西梅

1、鮮食

孕婦可以吃新鮮的西梅。西梅含有豐富的維生素A、C，同時西梅西梅含鐵也很豐富,鐵是構成血紅蛋白的原料,能攜帶血液中的氧分,尤其是對孕婦、哺乳期婦女、嬰幼兒極為重要。西梅中還富含膳食纖維和抗氧化劑，能緩解孕婦便祕問題。

2、西梅乾零食

西梅乾不單能當零食吃，還可入菜。無論用來做沙拉、糕點,還是主食、 配料,都非常合適。西梅的加工產品也很多，如西梅乾、西梅汁、西梅糕等,隨身攜帶，既可以飽口福，又對健康有利。不過，對於西梅的加工食品，孕婦一定更要少吃。若過量食用，加工過程中的各種添加劑可能會對胎兒不利。

三、孕婦吃西梅的好處

1、開胃健食 

女性在懷孕早中期總有出現孕吐、食慾下降的現象，而這段時間又是胎兒生長髮育的關鍵時期，因此，通過食用一些酸味的食物來開胃是很必要的，西梅味道微酸，並且含有大量的花青素、礦物質等營養物質，能起到滋補開胃作用。

2、潤腸通便 

孕婦是便祕的高發人羣之一，這是孕婦的體質和後期胎兒生長過大對腸道形成的壓強作用，而西梅含有大量的膳食纖維，在食用之後能吸水濕潤糞便，刺激胃腸蠕動，加速糞便的排出，能輔助孕婦正常排便。

3、補鈣 

孕婦在懷孕4個月時便需要開始額外補鈣，以免後期胎兒生長過快，對鈣質的需求量增加，孕婦自身的骨鈣流失過多，西梅是水果中含鈣很高的幾種之一，並且西梅不含草酸等對鈣質吸收有抑制的成分，孕婦食用可很大程度上保證吸收，能預防孕期缺鈣引起妊娠骨質疏鬆。

4、補鐵 

很多孕婦懷孕初期一切都正常，而後面隨着胎兒的不斷成長，身體內血液的總容量在快速增加，往往出現貧血，而西梅中含鐵也很高，食用能補鐵，促進血紅蛋白的合成，增加血總容量，有很好的預防妊娠貧血症。

孕媽媽在懷孕期間，除了要注意補充營養，滿足身體的營養需求。同時也要在飲食上多加註意，食用適宜的食物，避開不適宜的食物，這樣才能保證孕期的安全。懷孕能吃西梅嗎？西梅是一種日常食用的水果，含有豐富的維生素，具有補鐵補鈣等作用，因此孕婦是可以適量食用的。