胡蘿蔔煲黃腳立的做法 消暑又營養--番茄胡蘿蔔煲黃腳立 胡蘿蔔煲黃腳立怎麼做
- 湯羹
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“天氣越來越熱的情況下,容易感到疲倦而且沒有胃口。我這麼個無湯不歡的人肯定是多喝湯特別是魚湯,因為魚高蛋白低脂肪,用它來做湯不會油膩,口感不粘稠。
黃腳立是海魚的一種,它的營養十分豐富,中醫説它有滋潤補益的作用。並且黃腳立是高蛋白低脂肪、氨基酸含量很高的魚類,尤其適合老人家和小朋友,需要補充營養的人最適宜食用。黃腳立生長在鹹淡水之間的水域,所以養殖比較難,因此它的數量比較少,但以春夏和冬季是它最肥美的時候。”
食材明細
- 清淡 (口味)
- 煮 (工藝)
- 半小時 (耗時)
- 普通 (難度)
胡蘿蔔煲黃腳立的做法步驟
1、準備好材料;
2、番茄切小塊;瘦肉切片,薑切片;
3、黃腳立殺乾淨;
4、土豆、胡蘿蔔分別去皮切塊;
5、鍋中熱少許油,先把黃腳立煎一下;
6、加水3碗,加入瘦肉和薑片燒開;
7、倒入土豆和胡蘿蔔,中火煮10分鐘;
8、加入番茄再滾一會兒,加鹽調味就可以喝到消暑又營養豐富的靚湯了~~
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