寶寶吃什麼有助於睡眠

對於新手媽媽，寶寶吃好、睡好、身體好是最大的心願了，寶寶睡眠質量高，不僅能促進寶寶的身體發育良好發展，還能為媽媽減少哄孩子睡覺的負擔，相信很多媽媽都想知道寶寶吃什麼有助於睡眠，今天，我們就聊聊這個話題。

一、寶寶吃什麼有助於睡眠 

1.牛奶

如果孩子出現失眠的情況，家長應該給孩子沖泡一杯熱牛奶，它具有很好的催眠功效。而牛奶之所以具有催眠的功效，是由於在牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，它能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺。還有一種物質就是肽類，它具有調節生理功能的作用，其中的某些成分可以和中樞神經結合，發揮類似麻醉、鎮痛作用，從而促進人體睡眠。特別是對於體虛而導致的神經衰弱，它更有着有效的調理作用，特別是對於小孩而言，牛奶的安眠作用更為明顯。

2.小米

在我們所知的所有穀物類食物中，小米是最具有催眠功效的，這是由於在小米中含有其他穀物所不及的色氨酸。除此之外，在小米中還含有大量澱粉，食用後會讓人體產生温飽感，從而促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

3、小孩吃核桃有助於睡眠

核桃可以改善睡眠的質量的作用已經是經過臨牀所證實的了，常服用核桃對治療神經衰弱、失眠還有健忘、多夢等多種症狀都十分有效，而且多吃核桃也對寶寶大腦的發育有很好的作用，所以寶寶可以常吃。而在吃核桃時不但可以單吃，也可配上黑芝麻，將這兩種食物一起搗成糊狀，讓寶寶在每天睡前服用上15克，對幫助寶寶睡眠的效果十分的明顯。

4、小孩吃葵花子有助於睡眠

這種食物中有多種的氨基酸以及維生素等營養成分，對新陳代謝能起到調節的作用，並且對腦細胞抑制的機能也能起改善效果，而且還具有鎮靜安神的作用。所以可以在晚餐後為寶寶嗑一些葵花子，餵給寶寶吃，這樣能起到促進消化液分泌，對於消食化滯有幫助，同時也能改善睡眠質量。要注意，太小的寶寶還不能自己食用。

二、小孩睡眠不好怎麼辦

1、小孩睡眠不好在同一時間上牀睡覺

雖然在我們大人的眼裏，小孩子是沒有時間觀念，但是在他們的身體裏面有。保證每天晚上按時睡覺能夠讓他們的身體和心理都進入一種睡眠規律。 在週末或者在夏天的晚上睡眠時間可以適當延遲，但是其他時間應該儘量保持一致。推遲時間睡覺的話很難會讓孩子再度調整到正常的生物鐘。

2、小孩睡眠不好讓孩子睡足

讓孩子有足夠的睡眠最有利於孩子生長髮育。這和兒童必需的睡眠時間有關。新生兒一天要睡16個小時，出生後3個月要睡14個小時，6個月至1歲要睡13個小時，2—3歲要睡12個小時，也就是説，嬰幼兒一天的一半時間都處在睡眠之中。異相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳動睡眠”最能使大腦得到休息。

上述除了介紹寶寶吃什麼有助於睡眠之外，還詳細介紹了小孩睡眠不好該如何處理的問題。對於新手媽媽來説，寶寶的成長需要多方面的照顧，要學的東西也很多。只有寶寶能夠好好睡覺才能有一個健康的身體，媽媽也少擔心。