吃了這些保證你一秒入睡-吃什麼有助睡眠

現如今正是夏去秋來的日子，雖説夏天已經過去，但是夏天的炎熱仍舊不肯離去，更不用説還有來勢洶洶的秋老虎，空氣的濕度也產生了變化，使人更加煩悶。很多朋友因為炎熱的天氣乾燥的氣候睡眠質量十分不好，總是睡不着覺。其實，從飲食上就可以很好的解決這個問題，那麼吃什麼有助睡眠呢?

吃什麼有助睡眠

1.大家比較熟知的一個就是睡覺前喝牛奶了吧，牛奶中含有比較多的色氨酸，睡覺前喝能更好的促進睡眠。

2.其實小米類的食物對於睡眠也有非常好的促進作用。睡覺前喝一些小米類的粥，像小米百合，小米南瓜等等，對我們的睡眠都非常好的。

3.杏仁，杏仁在我們的生活中也很常見，杏仁中有很豐富的色氨酸，維生素等，都可以促進我們的睡眠，

4.酸奶，相信很多人都知道這個方法。酸奶不僅能讓我們去處一天的勞累，發酵酸奶還可以使腸胃蠕動，促進吸收。

5.其實很多人不知道的是，睡覺前吃一些水果，比如香蕉、蘋果等等的一些常見的水果，都可以促進安眠。因為它們可以使我們的肌肉放鬆，讓我們儘快入睡

6.洋葱，説到洋葱大家應該有很多人都很震驚，但是洋葱確實是有舒緩安眠的作用，因為洋葱裏的一些成分可以安定神經，使我們儘快入睡。

7.菊花茶和桂圓，有些人經常用菊花和桂圓泡茶喝，這對於身體確實是有好處的。這兩者都有舒緩神經的作用，睡前喝一杯菊花茶或者吃一些桂圓是有助於我們的睡眠的。尤其是桂圓還可以補氣安神，對治療失眠健忘，神經衰弱大有好處。

以上就是小編為大家介紹的關於吃什麼有助睡眠的知識了。看了之後，大家對於以後萬一失眠該吃什麼改善睡眠質量應該也有了一定的瞭解吧。如果不是特別嚴重的失眠，不必要用藥物治療的時候，小編覺得采用飲食調理的方法也不錯哦。當然還是希望大家都能身體健康，有一個好的睡眠。