女人吃什麼有助睡眠呢

因為環境的改變，經濟不斷髮展，社會節奏的加快，失眠是現代人面臨的一大問題，困擾着人們日常生活，喚醒人們對於身體的養護重視，重視內調也是當代人們養生觀念的改變的體現。女人吃什麼有助睡眠呢？正文中有詳細介紹。

女人吃什麼有助睡眠呢

1、香蕉

香蕉卡路里並不高，晚上餓的時候可以來一根香蕉，就可以填補你的牙洞了。香蕉具有租金消化排便的作用，晚上吃的時候可以促進減肥其實。而且，香蕉裏含有鎂元素，可以讓肌肉鬆弛，因此晚上睡前吃香蕉是非常不錯的選擇。

2、燕麥

很多人喜歡用燕麥減肥，因為燕麥是粗纖維。燕麥中含有N-乙酰-5-甲氧基色胺，是促進睡眠的佳品，因此，睡不着的時候，可以晚上睡前來一碗燕麥。

3、蜂蜜

可以來一杯蜂蜜水，蜂蜜給人的飽腹感非常強，除了蜂蜜水之外，也可以在牛奶中加入一點蜂蜜。頓時間，你就不會感覺到餓了。而且，蜂蜜對養生很有效果，還能通便。

4、糯米

糯米補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補虛、温養五臟、益氣安神。

5、馬鈴薯

馬鈴薯就是土豆，它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。可將馬鈴薯烤熟(煮熟亦可)搗碎後摻入温牛奶中食用即可。

6、葡萄

葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂、蛋白質、氨基酸、果膠、維生素和礦物質等，有營養強壯作用，故神經衰弱者宜食，釀酒飲用亦佳。

7、小米

在所有穀物中，小米還含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生温飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

8、核桃

在臨牀上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

9、葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。

10、麪包

人體內的色氨酸會轉化成催眠物質，晚上難以入睡的人，其實是因為體內的色氨酸處在偏低的水平。因而，晚上吃一些麪包，可以提高人體內的色氨酸水平，繼而讓人更容易入睡。

失眠是一個怎麼也繞不開的話題，經濟社會環境的變化，使如何飲食健康的問題日漸受到關注，那麼就要通過日常合理額膳食結構來解決這一問題，任何食物都需要適當攝入，需要有一個度，女人想要好睡眠一定適當攝入各式食物，才會產生顯著的效果。以上就是女人吃什麼有助睡眠的方法啦。