總有一款適合你的-9種助睡眠的水果

擁有良好的睡眠質量，是我們每天必須要做到的事。但是生活中經常有很多人，在晚上該安然睡眠的時候卻無法入睡，睡眠質量受到了嚴重的影響，如果是長期失眠的話，還會導致生物鐘的紊亂，進而使人的身心健康受到了嚴重的傷害，容易引發各種疾病。只有擁有一個良好的睡眠，才可以擁有一個好的體質，那麼如何擁有一個好的睡眠呢?下面小編來給大家推薦9種助睡眠的水果，來看看吧。

9種助睡眠的水果，總有一款適合你的

1.香蕉

在生活中，香蕉就等於包着果皮的“安眠藥”，它含有的維生素、鉀元素以及羥色胺物質，可以讓人遠離憂鬱的情緒，促進人的睡眠。

2.奇異果

如果每天能夠食用兩個奇異果，就可以讓自身的睡眠質量提高40%。奇異果含有大量的維生素c、鈣以及鎂元素，有利於神經傳導物質的合成與傳遞，具有穩定情緒的功效。

3.葡萄

經實驗研究表明，葡萄有提高睡眠質量的作用。因為葡萄當中含有可以輔助睡眠的物質。

4.荔枝

荔枝含有大量的維生素、葡萄糖、蔗糖、檸檬酸、葉酸、蘋果酸以及遊離氨基酸，因此可以改善思慮過度造成的失眠。

5.草莓

草莓含有非常豐富的鉀元素和鎂元素，可以起到舒緩神經，穩定情緒，助眠的作用。

6.龍眼

龍眼含有豐富的維生素、蛋白質、葡萄糖、蔗糖等多種營養成分，對於神經衰弱的朋友很有幫助。

7.梨子

梨子含有大量的蔗糖以及天然水分，對抗疲勞和緩解失眠都十分有效，而且它還可以促進新陳代謝。

8.桑葚

桑葚含花青素、蘆丁等有多種功能性成分，因此有很好的助眠功效，失眠的朋友平時可以多吃一些。

9.橘子

橘子還有豐富的維生素、葡萄糖、檸檬酸、鉀等多種營養元素，另外，它的芳香成分中的醇類含量高達90%，對人的神經有非常強的鎮靜作用。

看完以上9種助睡眠的水果介紹，大家應該都懂得在失眠的時候該吃什麼水果了吧，如果目前就有失眠的朋友的話，就趕緊收藏起來啦。失眠雖然不是病，但是一旦失起眠來，也是要了人命的。最後温馨提醒一下：如果大家都想擁有一個良好的睡眠，可以多吃一些助眠的水果，也可以適當做一些有氧運動，還有睡覺之前不能吃得太飽，做到了這幾點絕對睡眠質量槓槓滴!