吃什麼才能增高

很多人都對自己的身高不滿意，希望可以再多長高那麼幾釐米，那麼，到底有什麼辦法可以幫助我們長高呢？最保險的方法當然就是通過飲食來增高了，那麼，問題又來了，到底吃什麼才能增高呢？別急，下面這篇文章就將為我們解答。

吃什麼可以長高

1.梨

梨是最普遍的水果，但是營養價值極高，可以治療咳嗽。對骨骼也有一定的作用，梨可以保證骨骼細胞健康，還可以軟化血管，促使血液把營養素運送到骨骼，有利於骨骼的吸收，讓骨骼正常生長，讓身體增高。

2.西梅

吃西梅可以增高，西梅是外來水果，來自於美國的加州。其內含的營養價值表現為：豐富的維生素A及纖維素，還有鐵鉀等物質，可是卻沒有脂肪及膽固醇。可以強身健骨，多吃有益於骨骼健康生長，還不用擔心會發胖。

3.火龍果

火龍果的營養豐富，屬於低熱量、高纖維水果。火龍果不屬於鈣水果，可是卻富含了鋅、鉀、錳、維C等物質，可以讓骨細胞結構和其功能保持正常，有利於骨骼的生長。對骨骼而言，火龍果最大的作用就是可以增加骨密度，為身體長高打下基礎。

4.奶製品

人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是説，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高。鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。骨骼生長離不開鈣，牛奶中鈣含量很高，每天早晚一杯奶，午飯後一杯酸奶，是補充鈣的最好途徑，而且消化、吸收很好，每天讓孩子喝500毫升牛奶促進長高。牛奶還有一定的助眠作用，睡前讓孩子喝一杯純的温牛奶是不錯的。年齡較小的或是剛斷乳的孩子，可以選擇兒童營養配方奶粉。因為它經過科學的人工配比，接近母乳營養成分，也好吸收。其他年齡段的孩子可以喝純牛奶、酸奶、吃奶酪等。需要注意的是酸酸甜甜的乳飲料不是牛奶，主要成分是水。

要想增高就要多補充蛋白質，特別是內含“胺基酸”食物，麪粉、小麥胚芽及豆類、蝦蟹、貝類及海藻、牛肉及雞肉、肝臟及豬腿肉、蛋、牛奶及乳酪等食物。而白米、糯米、甜點等食物要少吃。儘量不喝可樂與果汁，避免阻礙鈣質吸收，影響骨骼發育。

對於吃什麼才能增高這個問題，上面這篇文章為我們着重介紹了三種水果以及一類食物，即梨、西梅、火龍果和奶製品。奶製品可以補充長高所需的蛋白質與鈣質，那三種水果則是可以提供長高所必需的維生素與礦物質，大家一定要牢記哦。