答案是真的！-醋是減肥的嗎

又到了要露肉的季節了。你還在為你的身材發愁嗎？最近身邊人很多都在尋找各種各樣的減肥方式，有健身的，有游泳的，還有節食的，而這其中，食療減肥無疑最受人追捧。最近網上熱傳一種説法“喝醋減肥”。這是真的嗎？廚房生活中最常用到的食醋可以用來減肥嗎？

一、醋是減肥的嗎

第一個説喝醋能減肥的人，是日本人。因為2009年在日本的肥胖成年人中進行的臨牀試驗，在實驗中發現，每天飲用含一、兩湯匙醋的飲料的人在12周後體重減輕了2到4磅(約合0.9至1.8千克)，而飲用給定普通飲料的對照組則沒有減重。

乍一看很吸引人呢，因為就算你什麼都不做，三個月也能默默減掉3斤多。

二、喝醋真的能減肥

但是，喝普通飲料本來就是一件極其增肥的事情。所以與其拿喝飲料和喝醋去對比體重變化，還不如拿喝水和喝醋做個對比。

而亞利桑那州立大學的研究人員在開展研究時也發現了，喝醋確實能幫你減肥，但除了正確的方法，你需要足夠的多的，非常多的，十分多的耐心。

研究還發現：在進食含有澱粉的飯食前飲用少量醋可以在一定程度上抑制澱粉消化，從而將其後的血糖反應降低20%至40%。而控制飯後血糖上升的速度確實有減肥的功效。

這不僅僅是因為醋中含有的醋酸中含有促進澱粉消化的酶類物質，而且吃飯的時候喝了醋，會讓你“反胃噁心”到不那麼想吃東西了。

三、怎麼喝醋減肥

正確喝法：也不需要喝很多，只要按照8盎司水(0.22千克)1湯匙醋的比例稀釋，並就着第一口飯食用。目的是讓這種酸和澱粉混在一起進入腸道。

選什麼醋：任何一種醋含量達到5%以上的醋都可以，但是很多花哨到水果醋不僅醋含量低，而且糖分含量很高，就不要選啦!

注意事項：兑水稀釋以後再喝，而且每天不能喝多，如果你想灌醋來減肥，當心醋酸會腐蝕你的牙齒、傷害你的食道和胃部。

四、多久見效

一看到什麼奏效的偏方，第一時間就想知道多久見效。

但是很遺憾的告訴你，就像上文寫的，需要足夠長的耐性。因為喝醋能幫你在減肥中起到的促進作用，可以輕易毀於你多吃掉的一口炸雞排或是蛋糕。也就是説，你想把醋當成減脂神器，是不可能的!

所以這種方法沒有見效一説，因為它不是你變瘦的主要原因，只是輔助工具。

至於把醋塗在臉上頭上可以治療灰指甲、頭蝨和疣之類的説法，暫時還沒有得到足夠的科學支持!

再認真地想一想，多喝醋能幫你減肥，那山西妹子是不是都hin瘦?

五、喝醋的好處

1、可消化脂肪和糖

醋中含有氨基酸和有機酸等物質，氨基酸可以促使體內過多的脂肪轉變成體能消耗，還可以消化身體吸收的糖和蛋白質，讓新陳代謝順利進行，適當地喝醋，不僅可以減肥，還可以促使營養素在體內的燃燒和提高熱能利用率，促進身體健康。

2、可利尿通便

醋能促進新陳代謝，還能增加腸胃的蠕動。醋有利尿的功能，少量喝醋，可有效改善便祕，腸燥便祕者，每天喝一杯加醋的涼開水，有緩解排便困難的作用，喝醋大約幾周以後，便祕就會有顯著的改善。身體裏的廢物排泄出去，體重也會因此而下降。

3、可減少鹽分的攝取

吃太多的鹽不但身體負擔大，而且還會越吃越鹹，其他食物也會跟着吃多，水也越喝越多，體重不增加也很難。對於愛吃鹹的人來説，不妨在菜璺加點醋，多一點醋少一點鹽，不但不會感到鹹度不夠，反而會感到菜更加可口，嘴裏也不會覺得那麼鹹了，喝水和吃其他食物的量也會減少，體態會由此輕盈起來。

關於“醋是減肥的嗎”的説法，您瞭解了嗎？原來喝醋真的能減肥啊！只不過要掌握好正確的方法和使用量哦。減肥方式多種多樣，最便捷的方法就在我們的身邊。只要有心，定能瘦肉！三月四月不減肥，之後日子徒傷悲。看來以後的日子都要在醋缸裏度過了~