女性掉頭髮吃什麼好

對於愛美的女性朋友來説，掉頭髮越來越多是一件相當嚴重的事情，不僅影響到自身的外貌，還可能會對生活造成一定的困擾。面對這些問題，有些人就想能否在食物方面調整營養攝入，改善掉髮問題。那麼，女性掉頭髮吃什麼好？

女性掉頭髮吃什麼好

1、礦物質

生髮時補充礦 物質也是非常重要的，多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脱髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋葱等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

2、維生素

頭髮脱落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a ，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養。

3、黑芝麻

黑芝麻具有養血、潤燥、補肝腎、烏鬚髮之功效。將洗淨曬乾的黑芝麻炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食兩湯匙，用温開水沖服，也可與牛奶、豆漿、稀飯、饅頭等一起食用，味道更香甜可口。

4、紅薯

紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣、等10餘種微量元素。營養價值很高，能促進頭髮生長，也是減肥的上佳食物。但維生素A攝入量超過2500毫克時會有可能導致中毒反應，所以再好的東西也要注意食用量。

5、楊桃

楊桃被稱作維生素活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、B、C，微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，對頭髮具有保濕及增強彈性的作用，讓頭髮回覆天然美態。

6、金橘

金橘中富含大量的維生素C，可具有刺激頭皮新陳代謝的作用，並能使染髮後的髮色保持鮮亮;同時其清新香味則能夠讓人精神放鬆，起到提神醒腦的作用。

7、蜜桃

蜜桃中不僅富含多種營養成分，這對與保護頭髮的濕度和柔韌度都有很好的效果，對於那些經常掉頭髮的朋友，這絕對是不錯的選擇。

8、蘋果

蘋果中含有對肌膚和頭髮所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭髮的乾燥，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀髮的水分;另外蘋果中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮靜頭皮和止癢的功能。

看來女性掉頭髮吃什麼好這個問題已經得到了完美的解答。其實關於掉頭髮這件事，不僅僅要從食物方面入手，女性朋友還可以審視一下自己的生活習慣是否不太健康。當人處於亞健康狀態時，掉頭髮就變成一件理所當然的事情了。

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