女性脱髮吃什麼好

長長的頭髮，是我們女性的標誌，一頭烏黑靚麗的頭髮，代表的不僅僅是美麗，還有身體的健康程度，可是現在隨着社會的壓力越來越大，生活節奏越來越快，飲食不規律，睡眠嚴重不足，脱髮也深深的困擾着每一個愛美的女性，今天就給大家介紹一下女性脱髮吃什麼好，儘量改善這種狀況。

女性脱髮吃什麼好

一、生髮食物

1.建議患者經常食富含植物蛋白的食物，如，燕麥，花生，玉米，核桃和豆製品等

2.富含鐵元素的食物也有可以起到生髮的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿蔔、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。

3.多食含碘高的食物，可以幫助頭髮快速生長，如海帶、苔菜、髮菜、海蜇、海蔘、紫菜、柿子。

4、水果和蔬菜都是含鹼性的物質，減少致病，致癌等疾病的可能性，均衡人體所需營養物質。

5.維生素也是頭髮營養所需的主要成分，患者宜多食富含維生素E的食物，如，黑芝、芥菜、菠菜等。

以上是有益於生髮的食物，那麼生活中哪些食物應該儘量避免呢

1.儘量避免煙、酒和辛辣刺激性食物，如，辣椒，花椒，薑片，葱，大蒜等。

2.油膩和油炸的食品也要儘量少吃為好。

3.忌高糖和高脂肪食物，因為這樣的食物含有含有酸性成分，不利於頭髮的生長。

怎麼避免脱髮呢

1.合理安排飲食

多食防脱髮的食物，有的脱髮是因為營養缺乏造成的，這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄乾等，除了有針對性的補充營養之外，還要均衡營養，只有均衡營養才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調節其他原因引起的脱髮。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，還要忌食辛辣油膩類的食物，它們會刺激毛囊分泌過多油脂，從而造成毛囊炎等疾病，這些疾病可以造成部分脱髮。

2.減壓放鬆

精神壓力大、情緒不穩定、焦慮不安等也會導致脱髮，所以一定要注意自己的情緒健康，經常性的自我減壓，日常生活中可以鍛鍊、旅遊等方式減壓。不要有太多的思想包袱，做到心平氣和。平時保證正常的睡眠，不要熬夜。

3.保護好頭髮

不要經常性的燙髮染髮，因為它對頭皮會有一定的損害，過度的燙染髮會增加脱髮發生的概率。吹風時不要過熱，過熱的温度會損傷頭皮及毛髮組織。注意房間通風，使頭皮可以輕鬆的呼吸，不要戴太緊的帽子，那樣會使頭皮長時間無法透氣，容易使毛孔鬆弛，引起脱髮。頭皮不能再陽光下暴曬，以免灼傷頭皮。可用“薑汁固養韌發洗髮露”，可以促進頭皮血液循環，給毛囊充足營養，還可以緩解壓力使之放鬆，頭髮自然就長得好了。

4.正確的洗髮

不要過勤洗頭，每週2-3次，洗頭時不要用指甲抓撓頭皮，因為頭皮比較脆弱，很容易劃破,劃破之後就可能會感染各種細菌。水不能太燙，不要用肥皂等含鹼性成分較多的物質洗頭，以免造成頭皮發乾，洗頭膏一定不能買假的，根據自己的髮質特色選擇合適的洗頭膏，現在市面上治療脱髮的洗頭膏較多，牌子最響的一個是霸王，可以嘗試一下。洗完頭之後要用清水衝淨，不要讓頭上有洗髮水的殘留。如果不嫌麻煩，可以再洗頭後用一些護髮素，會有一些幫助。

5.按摩頭部

每日按摩頭部，可以促進頭部血液循環，從而改善脱髮症狀。按摩可以在洗髮時進行，也可以再梳頭時進行，可以用梳子。

6.戒煙戒酒

吸煙會使人頭皮的毛細管收縮，影響頭髮的正常生長，所以最好不要抽煙。另外喝酒時會使頭皮發熱和產生濕氣，從而會引發脱髮，在日常生活中最好不要過量飲酒

女性脱髮吃什麼好，大家一定要牢記，合理安排飲食對於脱髮的女性朋友們來説是至關重要的，營養充分、身體的各項元素都得到補充，脱髮的現象自然就會減輕了，平時還要注意早睡早起，不要熬夜，作息規律，睡眠充足也是非常重要的。

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