眼乾吃什麼水果

城市中很多的上班族每天都對着電腦工作，有時難免會覺得眼睛乾澀、不適，很多人會選擇滴上一兩滴眼藥水緩解，但是這也是治標不治本。其實，有很多水果可以緩解眼睛乾澀，那麼，大家知道眼乾吃什麼水果嗎？下面就讓我們一起來看一下吧。

眼乾澀吃什麼水果

眼睛乾澀是辦公室族、電腦族常見的症狀。眼睛乾澀讓人感到眼部乾澀、畏光、紅痛、視物模糊等。眼睛乾澀患者要注意給眼睛補充營養。水果對於預防和治療眼睛乾澀也有一定的幫助。以下為大家介紹眼睛乾澀吃什麼水果好。

一、含維生素A的水果

缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療乾眼病，所以每天應攝入足夠的維生素A。

富含維生素A的水果有杏子、甜瓜、桃和番木瓜含維生素B羣的水果

二、含維生素B的水果

眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素B2。維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

富含維生素B的水果有香蕉、葡萄、梨、彌猴桃。

三、含維生素C的水果

眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。

富含維生素C的水果有番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。

另外，還應該多吃些黃綠色的水果，這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進入體內，它們在眼睛後部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。

多吃水果，不僅給我們帶來色彩斑斕視覺享受，更是為我們的眼睛帶來豐富的營養。大家一定要多吃水果，保護自己眼睛的健康。

1、甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。

2、香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。

3、柳橙

要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化。

4、蘋果

蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這説明敏鋭的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。

看了上文中介紹的幾種水果，大家知道眼乾吃什麼水果了嗎？一般來説，富含維生素A和維生素B的水果非常有利於緩解眼睛疲勞乾澀。香蕉、蘋果、柳橙都是保護眼睛的水果，多吃這些水果會使眼睛更加明亮，也能加強身體的抵抗能力。