肝腎虛吃什麼

現在這個社會，越來越多的人對於自己的身體都是極其不重視的，都喜歡吃很多不健康的食物，比如快餐式的食物，還有就是垃圾食品，你説想要健康，這些都做不到，怎麼辦，所以今天我們就來講一講肝腎虛吃什麼，怎麼吃才可以更加的健康。

肝腎虛吃什麼 

一、護肝食品有

1.西紅柿、柑橘、獼猴桃

富含VC，有補肝護肝之功，可幫助肝臟解毒。

2.葡萄

中醫認為，葡萄性平、味甘酸，能補氣血、強筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、可以收斂肝氣，另外葡萄乾可以補充鐵，葡萄根煎水服用，對黃疸型肝炎有一定輔助療效。

3.枸杞

“護肝湯”——枸杞粥，選用枸杞30g，大米60g，肝炎患者服之，有保肝、護肝、促使肝細胞再生的作用，為滋補肝腎佳品。

4.豆製品

富含蛋白質可修復受損肝臟。

5.奶製品

主要補充蛋白質，但以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌羣促進毒素排出，另外據説酸奶可促進干擾素生成，提高機體免疫力。

6.綠豆

增強肝臟解毒功能。

7.王漿、蜂蜜

按1：5的比例調製，可保肝護肝，增強巨噬細胞的吞噬能力，提高免疫力、干擾素生成量。

8.菌類

如香菇，含香菇多糖，其中菌基核糖核酸是干擾素的誘導劑，常食用可提高抗病能力。

9.苦瓜

生食性寒可以去火，熟食養肝，但不可多食。

10.鴨子

鴨子性涼有滋陰功效，而肝炎者一般陰虛內熱，如雪梨燉全鴨是其食療佳方。

11、胡蘿蔔

胡蘿蔔是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。胡蘿蔔中的維生素A能夠協助肝臟排除體內毒素，減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結腸中的垃圾，並加速將其排出體外。

二、護肝的水果

李子，梨、香蕉、大棗等，專家經過研究證明了以上食品具有很好的護肝作用，應多食。

三、養肝、護肝，不可缺少的營養

脂肪、蛋白質、糖、維生素A、維生素E、B族維生素、綠色食物。

四、綠色食品有

瘦肉、低脂牛奶、蝦、雞蛋、豆腐、魚、芝麻、蜂蜜、胡蘿蔔、金槍魚、雞肝、動物肝臟、魚肝油、番茄、菠菜、黃豆、大米、小麥面、香蕉、青蘋果、西藍花、松子。海帶、蘑菇、牛奶、小米。

五、富含維生素A的水果有

梨、蘋果、批把、櫻桃、香蕉、桂圓、杏、荔枝、西瓜、甜瓜。 含維生素D最多的食物，排名第一的是魚肝油，排名第二的是深海魚類，動物肝臟排第三。

看了上面的這些食物，我相信大家應該都知道肝腎虛吃什麼了吧，其中葡萄是水果中對身體比較好的食物了，因為它可以收斂肝氣，還可以補充人體需要的鐵，其中如果將葡萄煮水服用，也是對身體很好的哦，一定要多吃哦。