粗糧黑米小南瓜如何做簡單又好吃

準備時間:5分鐘　　　　烹飪時間:15分鐘

現代人很多都得了營養過盛的毛病，很多人處在亞健康狀態。特別是廣東人，廣東的天氣容易有濕氣，有濕氣後整個人都會覺得很累。這個時候就應該來吃點粗糧來清理一下腸胃去除一下體內的濕氣了，黑豆可以補充人體的黑色素，滋養頭髮，南瓜含有類胡蘿蔔素，對眼睛有好處。所以今天教大家做粗糧黑米小南瓜。

主料

黑米 ：適量
小南瓜 ：一個

輔料

清水 ：適量

具體步驟

準備原料

小南瓜切去頂部，挖去內瓤，清洗乾淨。黑米清洗，用清水浸泡三小時

把泡好的黑米裝入小南瓜內

蓋上切去的頂當蓋，冷水上鍋，水開後蒸45分鐘即可

烹飪技巧

出鍋後加入糖、蜂蜜調成甜口的更好，也可以加入百合、蓮子