早餐新選擇如何做簡單又好吃-南瓜燕麥粥

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘

主料

南瓜 ：1-2塊
燕麥片 ：4-5勺
熱水 ：適量

輔料

攪拌機 或 料理機 ：適量

具體步驟

1. 熟的南瓜，選擇一塊到兩塊（根據個人口味選擇多一點或少一點）

2. 準備4-5勺燕麥片。（根據個人口味多加或少加。如果是早餐可多加，提供充足膳食纖維和碳水化合物）

3. 用熱水衝好麥片

4. 南瓜和燕麥混在一起倒入攪拌機中

5. 製作完成。稠稠的南瓜燕麥粥，是健康佐餐的好選擇

烹飪技巧

【製作成本】3元【女巫的點評】南瓜燕麥粥常喝對女性有養顏美膚的作用。南瓜含有的β-胡蘿蔔素對於我們的皮膚和眼睛具有良好的保健作用，同時燕麥又提供了能量和膳食纖維，相對營養比較均衡，再搭配一個雞蛋，做為早餐還是比較理想的。同時，在中醫角度來講，黃色食物是具有補脾的功效，因此多吃南瓜對於脾胃虛弱的人羣也是多多益善的。久坐辦公室的上班族每天用眼特別多，所以維生素A都是特別需要好好補充的。很多人不愛吃胡蘿蔔，還有一些女生不愛吃肉類，這樣就大大減少維生素A的獲取。但是南瓜很好吃呀，它含有的β-胡蘿蔔素就可以轉化為維生素A從而被我們人體利用。南瓜燕麥粥也特別好喝，所以要多喝，多喝哦