![大黃米三色藜麥雞肉粽子怎麼做-大黃米三色藜麥雞肉粽子的做法]( "大黃米三色藜麥雞肉粽子怎麼做-大黃米三色藜麥雞肉粽子的做法")
- “端午還未到，粽子已先行。今年的端午節臨近了，吃慣了糯米粽子，今天來個不一樣的大黃米藜麥雞肉粽子，讓吃貨無負擔，而且吃起來一點也不膩，藜麥的營養價值跟牛肉相當，趕緊來嚐嚐[呲牙]#網紅～大黃米三色藜麥雞肉粽子#低卡減脂”食材明細主料大黃米（750克）三色藜麥（250克）雞胸肉（500克）輔...
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![藜麥蜜棗粽子怎麼做-藜麥蜜棗粽子的做法]( "藜麥蜜棗粽子怎麼做-藜麥蜜棗粽子的做法")
- “去年做的枕型肉粽，今年圖省事，迴歸傳統四角粽。只在食材上動了動小腦筋，加了網紅雜糧藜麥。”食材明細主料糯米（500克）藜麥（150克）輔料黑棗（20個）甜味（口味）煮（工藝）一小時（耗時）普通（難度）藜麥蜜棗粽子的做法步驟1、糯米提前幾小時泡水。2、藜麥提前幾個小時泡水。3、粽葉、粽繩同樣泡...
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![大黃米臘肉粽子怎麼做-大黃米臘肉粽子的做法]( "大黃米臘肉粽子怎麼做-大黃米臘肉粽子的做法")
- “端午節剩下一些菠蘿葉，可巧看到超市有大黃米，好多年沒有吃到大黃米粽子，順手買了一點，用剛買的臘肉包粽子裏，味道也是不錯。”食材明細主料大黃米（1000g）臘肉（150g）輔料菠蘿葉（500g）水（適量）其他（口味）煮（工藝）一小時（耗時）簡單（難度）大黃米臘肉粽子的做法步驟1、大黃米提前二個小時用水泡上...
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![三色藜麥全麥饅頭怎麼做-三色藜麥全麥饅頭的做法]( "三色藜麥全麥饅頭怎麼做-三色藜麥全麥饅頭的做法")
- 食材明細主料全麥粉（250克）三色藜麥（60克）雞蛋（一個）温牛奶（100克）輔料酵母（3克）原味（口味）蒸（工藝）數小時（耗時）高級（難度）三色藜麥全麥饅頭的做法步驟1、準備好60克三色藜麥，清洗乾淨，提前用水泡2個小時以上。2、藜麥瀝乾水分。3、全麥粉倒入大碗中。4、加入酵母、一個雞蛋，100克温牛奶，攪拌...
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![胡蘿蔔三色藜麥粥怎麼做-胡蘿蔔三色藜麥粥的做法]( "胡蘿蔔三色藜麥粥怎麼做-胡蘿蔔三色藜麥粥的做法")
- “三色藜麥主要指的是藜麥中的一種，因為含有三種顏色，所以叫做三色藜麥。這種食物之中含有非常豐富的植物蛋白，還有一些氨基酸。攝入人體之後可以促進人體的新陳代謝，而且這種三色藜麥具有非常豐富的維生素e，可以起到很好的對抗自由基、抗氧化的作用，能夠延緩機體衰老。其次，因...
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![三色藜麥吐司怎麼做-三色藜麥吐司的做法]( "三色藜麥吐司怎麼做-三色藜麥吐司的做法")
- “藜麥的營養價值超過任何一種傳統的糧食作物，它雖然是一種植物，但其蛋白質含量與牛肉相當，其品質也不亞於肉源蛋白與奶源蛋白，有些素食者不能從肉類中獲取營養，但可以從藜麥中得到。而且，藜麥含有種類豐富、含量較高的礦物元素和維生素，但卻不含膽固醇與麩質，糖含量、脂肪含量與...
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![三色藜麥肉鬆吐司怎麼做-三色藜麥肉鬆吐司的做法]( "三色藜麥肉鬆吐司怎麼做-三色藜麥肉鬆吐司的做法")
- “藜麥營養豐富，被稱為營養黃金，素食之王。藜麥不僅可以做粥做沙拉，還可以加入烘焙，做不一樣的藜麥吐司哦！”食材明細主料高筋麪粉（155克）黃油（20克）三色藜麥（15克）細砂糖（20克）酵母（2克）鹽（2克）蛋液（25克）水（80克）輔料肉鬆（適量）沙拉醬（適量）葱末（適量）甜味（口味）烤（工藝）數小時（耗時）高級（難度）三色藜麥肉...
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![三色藜麥蜜薯粥怎麼做-三色藜麥蜜薯粥的做法]( "三色藜麥蜜薯粥怎麼做-三色藜麥蜜薯粥的做法")
- “下了一天雨，沒出去買鮮奶，就做了粥。”食材明細主料大米（3把）藜麥（1把）純淨水（米的6倍）輔料蜜薯（1個）調料大棗（1把）甜味（口味）煮（工藝）一小時（耗時）簡單（難度）三色藜麥蜜薯粥的做法步驟1、取大米和三色藜麥，説是三色，黑色和紅色很少，主要是白色藜麥。2、淘洗乾淨。3、蜜薯洗淨去皮。4、切大塊...
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![藜麥大米粥怎麼做-藜麥大米粥的做法]( "藜麥大米粥怎麼做-藜麥大米粥的做法")
- “藜麥獨特的清香和大米的香味兒混合，好喝😋。”食材明細主料藜麥（一把）輔料大米（一把）原味（口味）煮（工藝）三刻鐘（耗時）簡單（難度）藜麥大米粥的做法步驟1、藜麥一把浸泡20分鐘。2、倒去水備用。3、大米一把淘洗一下。4、藜麥和大米倒電飯煲裏。5、適量清水。6、選擇粥，按啟動鍵開始。7...
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![三色藜麥桃酥怎麼做-三色藜麥桃酥的做法]( "三色藜麥桃酥怎麼做-三色藜麥桃酥的做法")
- “説起桃酥，就會想起那酥酥脆脆的口感，一直以來都喜歡吃桃酥，咬一口那個滿足感喲。今天用藜麥做了桃酥，桃酥中多了藜麥的口感和營養，使我的桃酥製作又多了一種口味。”食材明細主料中筋麪粉（300克）玉米油（130克）雞蛋（1個）白糖（80克）三色藜麥（20克（幹））輔料鹽（1克）小蘇打（2克）泡打粉（1克）甜味（口味...
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![三色藜麥飯怎麼做-三色藜麥飯的做法]( "三色藜麥飯怎麼做-三色藜麥飯的做法")
- “藜麥具有調節內分泌、降血糖、降膽固醇，補充蛋白質，保護心血管的功效。藜麥和白米1：1的比例。米香，藜麥的香味兒，吃起來不錯。”食材明細主料三色藜麥（一碗）大米（一碗）輔料碗水（適量）原味（口味）蒸（工藝）三刻鐘（耗時）簡單（難度）三色藜麥飯的做法步驟1、三色藜麥一碗。2、倒入電飯煲內膽裏。...
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![三色藜麥雜糧粥怎麼做-三色藜麥雜糧粥的做法]( "三色藜麥雜糧粥怎麼做-三色藜麥雜糧粥的做法")
- “一個人的晚餐，我愛喝這粥，低脂低熱，飽腹感強，多吃也不胖。”食材明細主料三色藜麥（20g）大米（60g）小米（40g）輔料枸杞子（適量）原味（口味）煮（工藝）半小時（耗時）普通（難度）三色藜麥雜糧粥的做法步驟1、準備食材：取三色藜麥米、小米和大米。2、大米和小米分別淘洗乾淨，三色藜麥米提前淘洗乾淨，冷水...
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![鵝蛋三色藜麥粥怎麼做-鵝蛋三色藜麥粥的做法]( "鵝蛋三色藜麥粥怎麼做-鵝蛋三色藜麥粥的做法")
- “鮮美的大鵝蛋與三色藜麥搭配，再加些大米煲粥，味道好，營養豐富，受到食客歡迎。”食材明細主料三色藜麥（80g）鵝蛋（2個）大米（50g）輔料水（適量）鹹鮮（口味）煲（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）鵝蛋三色藜麥粥的做法步驟1、三色藜麥稍加清洗。2、大米稍加清洗。3、大米放入電飯煲內膽。4、藜麥放入電...
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![三色藜麥米飯怎麼做-三色藜麥米飯的做法]( "三色藜麥米飯怎麼做-三色藜麥米飯的做法")
- “輕食低糖生活，從一粒米開始。今天給大家推薦一道好看好吃還減脂的三色藜麥飯，黑、黃、紅三種顏色搭配，有嚼勁，米香濃郁，而且越嚼越香，孩子們特別喜歡，營養價值非常高，它是鹼性食物，碰上一定要買，常食能改善酸鹼平衡，關鍵是好吃還不長肉，每餐飯中適量添加即可保證健康和營養，不用節食...
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![三文魚藜麥色拉怎麼做-三文魚藜麥色拉的做法]( "三文魚藜麥色拉怎麼做-三文魚藜麥色拉的做法")
- “做三文魚刺身剩下的邊角料，用它煎了加在藜麥裏拌着吃！”食材明細主料紅藜麥（20g）三文魚（60g）青金桔（1個）輔料日式色拉汁（1勺）橄欖油（適量）黑胡椒碎（適量）鹽（適量）其他（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）三文魚藜麥色拉的做法步驟1、紅藜麥提前浸泡2小時，期間換幾次水去澀2、放入鍋里加水煮15...
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![糯米三色藜麥粥 怎麼做-糯米三色藜麥粥 的做法]( "糯米三色藜麥粥 怎麼做-糯米三色藜麥粥 的做法")
- “色香味俱佳的三色藜麥，不僅如此，而且營養豐富，功效很多。因此很喜歡。還喜歡三色藜麥的清香。用三色藜麥搭配糯米煮粥，煮的糯糯的糯米，口感非常好，再品着藜麥的清香，很棒的一款粥。不但營養價值高，食療功效很多，口感也是非常棒。”食材明細主料糯米（100g）三色藜麥（70g）輔料水（適量）原...
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![大黃米粽子怎麼做-大黃米粽子的做法]( "大黃米粽子怎麼做-大黃米粽子的做法")
- “每到端午，就想起老家的粽子，金黃粘糯，媽媽的味道！”食材明細主料大黃米（1000g）輔料蜜棗（數量）芸豆（適量）粽葉（適量）馬蓮（適量）甜味（口味）煮（工藝）數小時（耗時）高級（難度）大黃米粽子的做法步驟1、準備好的大黃米，這個大黃米是農村親戚春節前送來了，除了包粘豆包，還留一部分就想包粽子解饞。2、大...
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![三色藜麥飯堡怎麼做-三色藜麥飯堡的做法]( "三色藜麥飯堡怎麼做-三色藜麥飯堡的做法")
- “藜麥被稱為“營養黃金”“素食之王”，它不是藥物，但是它含有人體所需要的營養，其含有豐富葉酸，蛋白質媲美牛肉和奶粉；脂肪含有必要的不飽和脂肪酸；碳水化合物是低升糖；膳食纖維超過普通的粗糧；維生素、礦物元素也基本都涵蓋。不僅是孕婦嬰幼優質營養源，還是三高人羣的理想食品，全...
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![三色藜麥沙拉怎麼做-三色藜麥沙拉的做法]( "三色藜麥沙拉怎麼做-三色藜麥沙拉的做法")
- “藜麥是近幾年大火起來的穀物，又稱為“全營養”，健身愛好者一定會推薦食用的食物，可以代替精米精面的優良碳水化合物，因為它是高蛋白食品，富含膳食纖維，對於想要健身的小夥伴，是非常不錯的哦！”食材明細主料三色藜麥飯（適量）番茄（適量）蓮藕（適量）芹菜（適量）油麥菜（適量）輔料橄欖油（5ml）黑胡...
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![大黃米三色藜麥粽怎麼做-大黃米三色藜麥粽的做法]( "大黃米三色藜麥粽怎麼做-大黃米三色藜麥粽的做法")
- 食材明細主料大黃米（500克）三色藜麥（500克）輔料粽葉（數十張）原味（口味）煮（工藝）數小時（耗時）高級（難度）大黃米三色藜麥粽的做法步驟1、食材：大黃米、三色藜麥。2、粽葉（已泡發洗淨）。3、將大黃米和三色藜麥拆開包裝放入大盆裏。4、放入清水浸泡1到2個小時。5、隨後，將浸泡好的大黃米三色藜...
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![三色藜麥發糕怎麼做-三色藜麥發糕的做法]( "三色藜麥發糕怎麼做-三色藜麥發糕的做法")
- “產自青海，崑崙山雪水灌溉的三色藜麥，白色、紅色、黑色三種藜麥混搭，看着很好看。三色藜麥的營養豐富，口感Q彈、清香回甘。用其搭配小麥粉、玉米粉蒸發糕，不但營養健康，還非常好吃。”食材明細主料小麥粉（150g）玉米粉（100g）三色藜麥（60g）輔料酵母粉（適量）白糖（適量）原味（口味）蒸（工藝）數小時...
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![藜麥雞胸肉丸子怎麼做-藜麥雞胸肉丸子的做法]( "藜麥雞胸肉丸子怎麼做-藜麥雞胸肉丸子的做法")
- 食材明細主料稼祺藜麥（50g）雞胸肉（100g）胡蘿蔔（40g）西藍花（50g）輔料澱粉（6g）蛋清（1個）鹹鮮（口味）蒸（工藝）一小時（耗時）普通（難度）藜麥雞胸肉丸子的做法步驟1、食材準備。2、西蘭花焯水，撈出備用。3、藜麥中火煮15分鐘，撈出備用。4、雞胸肉切塊備用。5、西蘭花、雞胸肉、胡蘿蔔打成餡兒。6、加入...
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![三色藜麥雞肉沙拉怎麼做-三色藜麥雞肉沙拉的做法]( "三色藜麥雞肉沙拉怎麼做-三色藜麥雞肉沙拉的做法")
- “3月不減肥4月徒傷悲，想在夏季穿上漂亮的衣服，展示迷人的線條的姐妹們，趕緊開動起來吧！把藜麥和雞胸肉合在一起做成沙拉，搭配紅色的水蘿蔔和黃瓜擺盤，既漂亮又減脂增肌的低卡沙拉就成了。”食材明細主料雞胸肉（一塊）三色藜麥（100克）黃瓜（1個）水蘿蔔（2個）聖女果（2個）輔料（一大勺=15毫升）六...
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![椒鹽三色藜麥蕎麥饅頭怎麼做-椒鹽三色藜麥蕎麥饅頭的做法]( "椒鹽三色藜麥蕎麥饅頭怎麼做-椒鹽三色藜麥蕎麥饅頭的做法")
- 食材明細主料三色藜麥蕎麥饅頭（1個）調料玉米油（適量）椒鹽（適量）清淡（口味）烘焙（工藝）半小時（耗時）高級（難度）椒鹽三色藜麥蕎麥饅頭的做法步驟1、食材：三色藜麥蕎麥饅頭、玉米油、椒鹽。2、將三色藜麥蕎麥饅頭放在案板上切成片。3、接着，切好的三色藜麥蕎麥饅頭放入鋪有鋁箔紙的烤盤裏，刷上...
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![三色藜麥豆漿怎麼做-三色藜麥豆漿的做法]( "三色藜麥豆漿怎麼做-三色藜麥豆漿的做法")
- “自己在家做豆漿的時候，別傻乎乎的只知道放黃豆，其實，只要往黃豆裏摻一把其它食材，每天都有不一樣的豆漿喝，起碼做到一個月不重樣是完全沒有問題的，我開了一包三色藜麥，最近就特別喜歡打藜麥豆漿喝，三色藜麥是一種被國際上認可的健康穀物，被稱為營養黃金，聯合國糧農組織推薦它為最...
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味味甜
