補脾益氣的食物
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現在人們越來越重視對身體健康的維護,養生方面的知識也受到越來越多人的關注,今天就將為大家分享一些有關補脾益氣方面的知識。下面這篇文章將從食療角度為我們介紹一些補脾益氣的食物,大家一定不能錯過,快學起來吧。
補脾益氣的食物
一、南瓜核桃濃羹
主料:南瓜513g
輔料:豬骨湯適量、雞粉適量、土司1片
步驟
1.食材:南瓜。
2.將南瓜洗淨,去皮,切塊。
3.炒鍋中倒入適量的清水,放入蒸架和盤子。
4.蓋鍋蓋,大火煮開。
5.放入南瓜塊。
6.蓋鍋蓋,大火蒸10分鐘。
7.揭蓋,關火,等待南瓜變涼。
8.倒入攪拌容器內。
9.預先煲好的豬骨湯。
10.將豬骨湯倒入攪拌容器內。
11.放入土司。
12.蓋上蓋子,通電,攪拌成汁,斷電。
13.倒入湯鍋中,蓋鍋蓋,大火煮滾。
14.放入適量的雞粉調味。
15.煮滾後,關火。
16.將核桃放入碗中,用開水燙10分鐘。
17.用牙籤挑去核桃的外皮。
18.將南瓜濃湯盛入碗中,放入核桃,就可美美享用了哦
二、枸杞玉米五彩羹
主料
枸杞子10g 甜豌豆20g 菠蘿丁50g 胡蘿蔔15g 鮮玉米粒200g
輔料
糖適量
步驟
1.將枸杞子洗淨泡軟,菠蘿,胡蘿蔔去皮,切丁,玉米粒、豌豆清洗乾淨。
2.鍋中加入清水適量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟
3.再放入燕麥片煮開
4.再放入枸杞子、胡蘿蔔、白糖煮約5分鐘
5.出鍋時,放入菠蘿粒主料枸杞子10g甜豌豆20g菠蘿丁50g胡蘿蔔15g鮮玉米粒200g輔料糖適量步驟
6、將枸杞子洗淨泡軟,菠蘿,胡蘿蔔去皮,切丁,玉米粒、豌豆清洗乾淨。
7、鍋中加入清水適量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟
8、再放入燕麥片煮開
9、再放入枸杞子、胡蘿蔔、白糖煮約5分鐘
10、出鍋時,放入菠蘿粒
三、黑芝麻核桃粥
功效
黑芝麻補肝腎,益精血,潤腸燥。
用於頭暈眼花,耳鳴耳聾,鬚髮早白,病後脱髮,腸燥便祕。
核桃仁温補肺腎,具有補氣養血、潤燥化痰、温肺潤腸、散腫消毒等功能。
此款藥膳粥為立冬時節滋補腎髒的温補食療粥羹,補脾胃肝,烏髮健腦,滋補潤腸,延緩衰老,適合老人和脾胃肝虛弱者食用。
主料
大米30g、米20g、核桃仁30g、黑芝麻30g
輔料
冰糖適量
做法
1.大米和糯米用清水浸泡10分鐘。
2.鍋中水燒開放入大米和糯米。
3.大火煮開加蓋小火燉煮。
4.核桃芝麻炒香。
5.然後用蒜臼搗碎。
6.米粥煮至粘稠加入冰糖,煮至冰糖融化。
7.再放入黑芝麻和核桃仁。
8.攪拌均勻煮上2分鐘關火。
針對補脾益氣,上面這篇文章為我們介紹了一些補脾益氣的食物,南瓜、玉米、核桃黑芝麻這些食物都是有利於補脾益氣的,文章還為我們介紹了這些食材的具體制作方法,有南瓜核桃濃羹、枸杞玉米五彩羹和黑芝麻核桃粥,大家一定可以學會。
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