![清脂小炒怎麼做-清脂小炒的做法]( "清脂小炒怎麼做-清脂小炒的做法")
- “告訴你一個祕密：夏天快到了，天天吃我做的清脂小炒吧！有保證的繼續閉關減肥中。。。謝絕其他美食打擾”食材明細主料芹菜（適量）淮山（適量）雲耳（適量）輔料蒜片（適量）橄欖油（適量）配料蠔油（適量）鹽（適量）糖（適量）雞粉（適量）原味（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）清脂小炒的做法步驟1、芹菜、淮山、...
- 16150
![清炒小蘆筍的做法 清炒蘆筍 清炒小蘆筍怎麼做]( "清炒小蘆筍的做法 清炒蘆筍 清炒小蘆筍怎麼做")
- 食材明細主料蘆筍（適量）姜（適量）葱（適量）糖（適量）醋（適量）蠔油（適量）蝦油（適量）十三香（適量）輔料醬油（適量）澱粉（適量）雞精（適量）鹽（適量）清淡（口味）爆（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）清炒小蘆筍的做法步驟1、蘆筍洗乾淨切小段葱薑切片2、鍋中水開後放點鹽放蘆筍煮1到3分鐘撈出用涼水過涼3、炒鍋油熱後葱花...
- 29671
![清炒時蔬的做法 《小青de美食廚房》---過節減肥消脂菜-清炒時蔬 清炒時蔬怎麼做]( "清炒時蔬的做法 《小青de美食廚房》---過節減肥消脂菜-清炒時蔬 清炒時蔬怎麼做")
- “在我們的生活當中，其實不需要那麼多的大魚大肉，只要在食材搭配上面多花點心思，想想如何搭配更營養？更健康？最主要的是還不長肉？今天我要和大家分享的是這道清炒時蔬.用山藥.荷蘭豆.黑木耳.胡蘿蔔這四種食材來製作，五色食物養五臟，白色養肺，綠色養肝，紅色養心，黃色健脾胃，黑色養腎。...
- 23232
![清炒胭脂藕怎麼做-清炒胭脂藕的做法]( "清炒胭脂藕怎麼做-清炒胭脂藕的做法")
- “關於藕的營養價值及胭脂藕的做法在我的上一篇菜譜裏已經有介紹，在此不做贅述。這道清炒胭脂藕，雖然十分地簡單，但是在視覺及味覺上對於我們的誘惑那可不是一般地哦！”食材明細主料胭脂藕（適量）輔料小香葱（兩根）配料十三香（一勺）鹽（一勺）雞精（半勺）五香（口味）爆（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）清...
- 29761
![低脂清爽拌菜怎麼做-低脂清爽拌菜的做法]( "低脂清爽拌菜怎麼做-低脂清爽拌菜的做法")
- 食材明細主料紫甘藍（適量）綠甘藍（適量）洋葱（一個）西紅柿（兩個）黃瓜（一根）輔料熟芝麻（適量）蠔油（適量）醋（適量）糖（適量）生抽（適量）鹽（適量）蒜末（適量）鹹鮮（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）低脂清爽拌菜的做法步驟1、洋葱，切絲。2、綠甘藍，切絲。3、紫甘藍，切絲。4、黃瓜，切絲。5、西紅柿🍅切小塊。6、切好...
- 15915
![清炒刀豆的做法 清炒刀豆（減脂餐） 清炒刀豆怎麼做]( "清炒刀豆的做法 清炒刀豆（減脂餐） 清炒刀豆怎麼做")
- 食材明細主料刀豆（適量）輔料大蒜頭（適量）青椒（適量）油（適量）鹽（適量）生抽（適量）白醋（適量）蠔油（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）清炒刀豆的做法步驟1、準備刀豆，青椒和大蒜頭；刀豆摘去頭和末尾，青椒去籽；清洗乾淨。2、刀豆切絲；青椒切絲；蒜頭切碎。3、鍋燒熱，倒入少量油，放入蒜粒稍微煸香，...
- 24358
![清炒小青菜怎麼做-清炒小青菜的做法]( "清炒小青菜怎麼做-清炒小青菜的做法")
- 食材明細主料青菜（適量）輔料豬油（適量）調料鹽（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）清炒小青菜的做法步驟1、鍋中油預熱。2、放入青菜翻炒。3、放入一勺鹽翻炒兩分鐘即可出鍋。4、成品圖。...
- 7120
![清炒小白菜的做法 【魯菜】清炒小白菜 清炒小白菜怎麼做]( "清炒小白菜的做法 【魯菜】清炒小白菜 清炒小白菜怎麼做")
- “小白菜是最清淡的一道時令蔬菜，價格也不貴，我一元錢買了2斤。”食材明細主料小白菜（500g）輔料小葱（適量）食用油（適量）食用鹽（適量）雞精（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）清炒小白菜的做法步驟1、剛買回來的小白菜。2、摘洗乾淨。3、切成段，我切得長了點。4、切好的葱花。5、鍋...
- 13508
![清肺小炒的做法 【霧霾解藥】清肺小炒 清肺小炒怎麼做]( "清肺小炒的做法 【霧霾解藥】清肺小炒 清肺小炒怎麼做")
- 食材明細主料木耳（150g）山藥（100g）鮮百合（適量）輔料清水（15g）生粉（1g）胡椒粉（0.3g）鹽（1g）糖（0.5g）雞粉（1g）清淡（口味）炒（工藝）半小時（耗時）普通（難度）清肺小炒的做法步驟1、蓮藕切片泡入水中2、山藥切片也泡入水中（可加適量白醋和鹽）3、青紅椒去筋切小塊~（可選擇性加入）4、所有的食材都要汆水哦~水中可...
- 12068
![清脂納豆怎麼做-清脂納豆的做法]( "清脂納豆怎麼做-清脂納豆的做法")
- “納豆一直是日本國民膳食結構的主要成分，被認為是日本人長壽的"祕方"。納豆中富含皂青素，能改善便祕，降低血脂，預防大腸癌、降低膽固醇、軟化血管、預防高血壓和動脈硬化”食材明細主料幹黃豆（170克）輔料納豆菌粉（4克）糖（50克）紫菜（少許）生抽（一小勺）清淡（口味）技巧（工藝）數小時（耗時）簡單...
- 27494
![清炒小菜芯怎麼做-清炒小菜芯的做法]( "清炒小菜芯怎麼做-清炒小菜芯的做法")
- “菜芯亦花亦菜。我們這裏一般是清炒，配上蒜。基本上是蒜香味了。”食材明細主料小菜芯（160G）輔料鹽（適量）花椒（適量）辣椒（適量）葱（適量）蒜（適量）香油（適量）原味（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）清炒小菜芯的做法步驟1、準備食材2、油熱放花椒、辣椒爆香；放葱段和蒜粒。3、放備好的菜芯翻炒4...
- 12837
![清爽小炒怎麼做-清爽小炒的做法]( "清爽小炒怎麼做-清爽小炒的做法")
- 食材明細主料土豆（適量）胡蘿蔔（適量）馬蹄（適量）玉米粒（適量）輔料葱花（適量）鹽（適量）糖（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）清爽小炒的做法步驟1、玉米粒洗淨備用。2、馬蹄切丁備用。3、胡蘿蔔切丁。4、土豆切丁。5、鍋放油，加葱花爆香。6、放入所有小丁，加鹽、糖，一點水炒勻即可裝盤。...
- 13337
![清炒小油菜怎麼做-清炒小油菜的做法]( "清炒小油菜怎麼做-清炒小油菜的做法")
- 食材明細主料小油菜（適量）娃娃菜（適量）年糕（適量）青椒（適量）紅椒（適量）輔料蒜（適量）調料鹽（適量）生抽（適量）蠔油（適量）雞粉（適量）十三香（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）清炒小油菜的做法步驟1、小油菜清洗乾淨，青紅椒切塊，娃娃菜洗淨撕成小塊。2、起鍋燒油，油熱後放入蒜末炒香，再放入娃娃菜...
- 19730
![清脂能量素菜之雙椒炒香乾怎麼做-清脂能量素菜之雙椒炒香乾的做法]( "清脂能量素菜之雙椒炒香乾怎麼做-清脂能量素菜之雙椒炒香乾的做法")
- 食材明細主料豆腐香乾（6塊）杭椒（1把）紅辣椒（1個）蒜薹（2根）輔料油（適量）鹽（0.5克）醬油（適量）中辣（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）清脂能量素菜之雙椒炒香乾的做法步驟1、材料準備好：南方的豆腐香乾軟、彈、嫩、厚，杭椒、紅辣椒、蒜薹清洗乾淨。2、香乾切厚約3毫米的大片，如果是北方較薄較硬的...
- 10859
![清炒小蝦怎麼做-清炒小蝦的做法]( "清炒小蝦怎麼做-清炒小蝦的做法")
- “小河裏的小蝦味道清甜！放點小葱香味更濃！”食材明細主料小蝦（少量）葱（少量）輔料醬油（少量）鹽（少量）蠔油（少量）原味（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）清炒小蝦的做法步驟1、蝦買回來洗乾淨！2、鍋裏放油，放蝦，翻炒六七下放鹽醬油蠔油少量！3、翻炒七八下放切碎的葱！翻炒三下盛盤！...
- 32342
![胭脂藕的做法 清涼酸爽的夏日小菜--胭脂藕 胭脂藕怎麼做]( "胭脂藕的做法 清涼酸爽的夏日小菜--胭脂藕 胭脂藕怎麼做")
- 食材明細主料蓮藕（適量）紫甘藍（適量）輔料白醋（適量）白糖（適量）鹽（適量）酸甜（口味）拌（工藝）數小時（耗時）簡單（難度）胭脂藕的做法步驟1、食材洗淨備用，紫甘藍扒開葉片只需三四片即可。2、藕去皮切薄片，紫甘藍切絲。3、蓮藕如開水鍋中焯熟。4、撈出泡入涼開水或冰水中過涼。5、醋和糖和涼開水按1...
- 17770
![清炒小米菜怎麼做-清炒小米菜的做法]( "清炒小米菜怎麼做-清炒小米菜的做法")
- “很爽口的下飯菜哦！湯用來拌飯吃，很有食慾的啊！”食材明細主料小米菜（500g）輔料幹辣椒（1個）蒜頭（1個）鹽（1小勺）蔬之鮮（0.5小勺）微辣（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）清炒小米菜的做法步驟1、原料圖。幹辣椒切小段，蒜頭切片。2、熱鍋放油，爆香蒜片辣椒段。3、放入小米菜翻炒至葉子變軟。4、...
- 15942
![清炒小菜花怎麼做-清炒小菜花的做法]( "清炒小菜花怎麼做-清炒小菜花的做法")
- “昨天午餐一道快手菜素菜也有味道老家把這種菜叫菜花，上海人叫小菜花。搭配大蒜煸炒有股淡淡的香味。”食材明細主料小菜花（400克）大蒜（幾片）輔料玉米油（8毫升）鹽（2克）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）清炒小菜花的做法步驟1、大蒜去皮切成小丁，放入炒鍋中，煸炒至出香味。2、加入...
- 27589
![清炒小南瓜怎麼做-清炒小南瓜的做法]( "清炒小南瓜怎麼做-清炒小南瓜的做法")
- 食材明細主料小南瓜（1個）青椒（2個）輔料鹽（適量）微辣（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）清炒小南瓜的做法步驟1、小南瓜和青椒2、南瓜洗淨後，切成二半，用勺子把裏面的瓢挖掉3、然後切成絲，用少許鹽醃5分鐘4、青椒也切成絲5、油鍋燒熱，先炒青椒6、稍炒幾下，加入南瓜絲7、快速翻炒後，就可出鍋...
- 23963
![清炒小油菜 怎麼做-清炒小油菜 的做法]( "清炒小油菜 怎麼做-清炒小油菜 的做法")
- “油菜富含鈣、鐵、維生素C及胡蘿蔔素等多種營養元素，其中所含鈣量在綠葉蔬菜中位居前茅，維生素C比白菜多一倍，有助於增強機體免疫能力，可以在一定程度上延緩衰老。同時，這些營養元素可以緩解因上火引起的口角炎、口腔潰瘍以及牙齦出血等口腔問題，對眼睛也非常有益，能起到明目的...
- 22966
![清脂白菜怎麼做-清脂白菜的做法]( "清脂白菜怎麼做-清脂白菜的做法")
- 食材明細主料大白菜（適量）輔料精鹽（適量）食用油（適量）生抽（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）清脂白菜的做法步驟1、大白菜冼淨。2、鍋燒油倒進切好的大白菜莖翻炒。3、鍋燒油倒進切好的大白菜莖翻炒。4、待白菜莖炒軟後再倒進白菜葉翻炒片刻。5、再加適量的精鹽炒勻。6、白...
- 16096
![清炒小螃蟹怎麼做-清炒小螃蟹的做法]( "清炒小螃蟹怎麼做-清炒小螃蟹的做法")
- 食材明細主料螃蟹（適量）輔料生薑（適量）葱（適量）料酒（適量）鹽（適量）雞精（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）清炒小螃蟹的做法步驟1、準備好的用料。2、螃蟹用刷子刷乾淨，放淡鹽水裏面養半小時，吐吐髒東西。3、養好的螃蟹剁兩半。4、生薑切片，葱切成段。5、熱鍋冷油，煸香葱姜。6、把螃...
- 7547
![清新小炒怎麼做-清新小炒的做法]( "清新小炒怎麼做-清新小炒的做法")
- 食材明細主料玉米粒（1小碗）芹菜梗（3棵）腰果（1把）枸杞子（少許）輔料姜（1小片）鹽（適量）油（適量）雞精（適量）原味（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）清新小炒的做法步驟1、準備好材料。2、芹菜梗洗淨切成段；3、枸杞子用清水泡軟；4、玉米粒焯熟；5、熱鍋不加油，放入腰果,小火煸炒至腰果微微發黃，炒出香味後...
- 11560
![清炒小白菜怎麼做-清炒小白菜的做法]( "清炒小白菜怎麼做-清炒小白菜的做法")
- “簡單清炒，清甜可口。”食材明細主料小白菜（400克）輔料蒜末（少許）調料油（少許）鹽（少許）蝦皮粉（少許）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）清炒小白菜的做法步驟1、準備:本地的小白菜，嫩，清甜。2、泡洗乾淨，改刀切段，備點蒜末。3、熱鍋放油，下蒜末炒香。4、放入小白菜大火翻炒。5、斷生後調...
- 26459
![藜麥清脂沙拉怎麼做-藜麥清脂沙拉的做法]( "藜麥清脂沙拉怎麼做-藜麥清脂沙拉的做法")
- “沙拉是一種極具包容性的食物，各種蔬菜、肉蛋可以自由組合，它也是一種最有創意的食物，看似雜亂沒有章法，其實它是營養、口味與顏值兼備的藝術。它不是一堆食材的簡單堆砌，製作沙拉也有它的法則，一盤顏色靚麗、引人食慾的沙拉，你最好這樣來搭配：1、基礎打底：可以選擇的食材有苦苣...
- 12044
味味甜
