![苦瓜藜麥菊花粥怎麼做-苦瓜藜麥菊花粥的做法]( "苦瓜藜麥菊花粥怎麼做-苦瓜藜麥菊花粥的做法")
- “清心下火藜麥粥，健康營養。”食材明細主料稼祺藜麥（50g）苦瓜（1根）輔料菊花（10g）調料冰糖（3g）甜味（口味）煮（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）苦瓜藜麥菊花粥的做法步驟1、食材準備。2、苦瓜切塊備用。3、水開下藜麥、苦瓜、菊花，中火煮25分鐘。4、加入冰糖，再煮5分鐘。5、出鍋裝碗。小竅門藜麥...
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![菊花枸杞三色藜麥茶怎麼做-菊花枸杞三色藜麥茶的做法]( "菊花枸杞三色藜麥茶怎麼做-菊花枸杞三色藜麥茶的做法")
- “菊花有降火潤燥，清肝明目、美容養顏的作用。對眼睛乾澀和經常熬夜看電腦的人來説，喝菊花茶是可以起到保健的作用，泡菊花茶時再加上點枸杞，效果更好。枸杞有滋補肝腎，益精明目的作用，二者結合，可達到清肝明目、滋補肝腎的效果。把三色藜麥烤熟後，加入到菊花茶中，這茶不但能喝，還能...
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![藜麥小米南瓜粥怎麼做-藜麥小米南瓜粥的做法]( "藜麥小米南瓜粥怎麼做-藜麥小米南瓜粥的做法")
- “秋冬天是吃南瓜的好季節，天氣漸漸涼了，早餐吃一碗香噴噴的南瓜粥，香甜暖胃，特別是早上沒有食慾的朋友，來上一碗不稠不稀的南瓜粥，別提有多提神了，現在人們都比較講究養生，吃南瓜粥的時候，大家也不會只用大米來煮了，我煮南瓜粥的時候就會添加各種自己喜歡的粗糧，今天的南瓜粥加了白...
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![藜麥海蔘粥怎麼做-藜麥海蔘粥的做法]( "藜麥海蔘粥怎麼做-藜麥海蔘粥的做法")
- “藜麥是一種單體植物，它是一種可基本滿足人體基本營養需求的食物，所以藜麥為最適宜人類的全營養食品。海蔘滋補強身，營養功效更不用多説。炎炎夏日，為家人煮一鍋藜麥海蔘粥滋補身體吧！”食材明細主料藜麥（15克）海蔘（1個）大米（50克）輔料生菜（適量）胡蘿蔔（適量）鹽（少許）芝麻油（幾滴）清淡（口味）...
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![藜麥雞肉冬瓜粥怎麼做-藜麥雞肉冬瓜粥的做法]( "藜麥雞肉冬瓜粥怎麼做-藜麥雞肉冬瓜粥的做法")
- “藜麥是高蛋白食物，配上雞肉冬瓜，營養妥妥的。”食材明細主料稼祺藜麥（50g）雞胸肉（50g）大米（20g）輔料冬瓜（30g）白菜（20g）原味（口味）煮（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）藜麥雞肉冬瓜粥的做法步驟1、食材準備。2、白菜焯水備用。3、雞胸肉去腥味。4、白菜、雞肉、冬瓜切丁準備。5、大米淘洗乾淨。...
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![花生拌黃瓜苦菊怎麼做-花生拌黃瓜苦菊的做法]( "花生拌黃瓜苦菊怎麼做-花生拌黃瓜苦菊的做法")
- 食材明細主料黃瓜（1根約150克）苦菊（80克）花生（1把）花生油（半湯匙）食鹽（0.3克）陳醋（5克）生抽（3克）白糖（3克）大蒜（2瓣）雞精（小許）辣椒油（小許）輔料胡蘿蔔（50克）蒜香（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）花生拌黃瓜苦菊的做法步驟1、胡蘿蔔切絲。2、放盤子裏。3、黃瓜洗淨。4、改刀。5、切絲。6、苦菊洗淨。...
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![藜麥銀耳南瓜粥怎麼做-藜麥銀耳南瓜粥的做法]( "藜麥銀耳南瓜粥怎麼做-藜麥銀耳南瓜粥的做法")
- “今天推薦的這道粥，有清熱潤肺的銀耳，蛋白質豐富易消化的藜麥，甜甜糯糯防便祕的南瓜，三者搭配一起口感自然甘甜，清爽水潤，乾燥的季節可以多喝。”食材明細主料南瓜（200g）銀耳（半朵）三色黎麥（100g）大米（50g）輔料黃冰糖（20g）甜味（口味）煮（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）藜麥銀耳南瓜粥的做法步驟1、...
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![藜麥玫瑰花粥怎麼做-藜麥玫瑰花粥的做法]( "藜麥玫瑰花粥怎麼做-藜麥玫瑰花粥的做法")
- “營養豐富的藜麥，加些大米煲粥，再添加幹玫瑰花，好看又好喝的養生粥。”食材明細主料藜麥（50g）大米（50g）輔料玫瑰花（適量）原味（口味）煲（工藝）三刻鐘（耗時）普通（難度）藜麥玫瑰花粥的做法步驟1、大米洗乾淨。2、大米放入電飯煲內膽。3、加適量水。4、將內膽放入電飯煲蓋上蓋通電煲。5、藜麥...
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![藜麥紅棗南瓜粥怎麼做-藜麥紅棗南瓜粥的做法]( "藜麥紅棗南瓜粥怎麼做-藜麥紅棗南瓜粥的做法")
- “藜麥紅棗粥是以藜麥和大米為主要食材，是很好的營養食品，紅棗、南瓜的甘甜加藜麥的Q彈，味道清甜可口。南瓜可以補充B族元素，紅棗補血，藜麥富含各種礦物質、氨基酸、微量元素、纖維質豐富，是粥品原料選擇的一種既營養又健康的美味食材。但一定要選高品質的藜麥才有營養哦”食材...
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![藜麥皮蛋粥怎麼做-藜麥皮蛋粥的做法]( "藜麥皮蛋粥怎麼做-藜麥皮蛋粥的做法")
- “一天之計在於晨。早餐是一天中營養攝入的開始，對我們的身體特別重要。因此，早餐必須吃的營養。然而大部分上班族早晨時間都很緊張，如何能吃到便捷、營養的早餐呢？這份《藜麥皮蛋粥》送給您！”食材明細主料藜麥（30g）輔料松花蛋（1顆）葱花（適量）調料鹽（2g）其他（口味）煮（工藝）半小時（耗時）簡單...
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![藜麥核桃南瓜粥怎麼做-藜麥核桃南瓜粥的做法]( "藜麥核桃南瓜粥怎麼做-藜麥核桃南瓜粥的做法")
- “被稱為“糧食之母”藜麥，富含人體必須九種氨基酸和高營養，它高蛋白、低脂肪、低升糖，口感軟糯、味道清香，老少皆宜。秋冬的早餐，來一碗熱呼呼的粥，養胃又驅寒。正值南瓜在豐收的季節，怎麼少得了南瓜粥？砂鍋熬煮保全營養和味道，麻煩一點，我也喜歡選擇用砂鍋。加點藜麥核桃仁，營養加...
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![幾個步驟教你怎麼把苦菊徹底洗乾淨-苦菊怎麼洗]( "幾個步驟教你怎麼把苦菊徹底洗乾淨-苦菊怎麼洗")
- 苦菊，一聽到這個名字，不少小夥伴可能還不知道這是什麼。其實，苦菊是菊科一年生或者兩年生的植物，也可以算作一種蔬菜，又可以叫做狗牙生菜，顏色翠綠，味甘中帶一點苦，所以稱為“苦菊”，既可以炒着吃也可以涼拌生吃，具有清熱解暑的功效，所以也被人廣泛喜愛，今天小編就帶大家瞭解苦菊怎麼...
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![藜麥南瓜小米粥怎麼做-藜麥南瓜小米粥的做法]( "藜麥南瓜小米粥怎麼做-藜麥南瓜小米粥的做法")
- “藜麥的營養價值已被人們逐漸認知，藜麥搭配上其它食材，營養價值更高，口感也更好，早餐來一碗藜麥小米南瓜粥，滿足一天營養需求。”食材明細主料藜麥（半小碗）南瓜（一小塊）小米（半小碗）輔料清水（適量）原味（口味）煮（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）藜麥南瓜小米粥的做法步驟1、準備所有食材。2、藜麥...
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![藜麥粥怎麼做-藜麥粥的做法]( "藜麥粥怎麼做-藜麥粥的做法")
- “藜麥屬於易熟易消化食品，口感獨特，有淡淡的堅果清香或者人蔘香，具有均衡補充營養、增強機體功能、修復體質、調節免疫和內分泌、提高機體應激能力、預防疾病、抗癌、減肥、輔助治療等功效，適於所有羣體食用，尤其適於高血糖、高血壓、高血脂、心臟病等慢性病，以及嬰幼兒、孕產...
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![南瓜藜麥粥怎麼做-南瓜藜麥粥的做法]( "南瓜藜麥粥怎麼做-南瓜藜麥粥的做法")
- “利好的南瓜，色澤漂亮，營養豐富，食療功效很多。南瓜與三色藜麥搭配，再加些同樣利好的小米煲粥，不但口感好，也非常益於養生。”食材明細主料南瓜（250g）藜麥（80g）小米（50g）輔料水（適量）清淡（口味）煲（工藝）三刻鐘（耗時）簡單（難度）南瓜藜麥粥的做法步驟1、南瓜去皮去瓤洗乾淨。2、將南瓜切成小塊。...
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![藜麥南瓜粥怎麼做-藜麥南瓜粥的做法]( "藜麥南瓜粥怎麼做-藜麥南瓜粥的做法")
- “藜麥是一種全谷全營養的完全蛋白鹼性食物，藜麥的蛋白質含量與牛肉相當，品質也不亞於肉源蛋白與奶源蛋白。藜麥所含的氨基酸種類豐富，除了人類必須的9種必須氨基酸，還含有許多非必須的氨基酸，並且含有種類豐富且含量較高的礦物元素和多種人體正常代謝所需要的維生素，不含膽固...
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![孜香藜麥苦瓜酥怎麼做-孜香藜麥苦瓜酥的做法]( "孜香藜麥苦瓜酥怎麼做-孜香藜麥苦瓜酥的做法")
- 食材明細主料藜麥（30克）苦瓜（1根）輔料食用油（適量）小葱（2根）燒烤調料（1/4茶匙）食鹽（1/8茶匙）孜然粉（1/4茶匙）紅彩椒（1/4個）孜然（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）孜香藜麥苦瓜酥的做法步驟1、【苦瓜酥的製作過程】：苦瓜一根用清水洗淨，用刀縱向剖開，再對半切開。2、用刀柄挖出苦瓜瓤及內層白色的...
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![藜麥米粥怎麼做-藜麥米粥的做法]( "藜麥米粥怎麼做-藜麥米粥的做法")
- 食材明細主料三色藜麥（適量）輔料大米（適量）小米（適量）原味（口味）煮（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）藜麥米粥的做法步驟1、藜麥提前用清水淘洗3-4遍後泡2-4小時，大米小米淘洗一遍。2、藜麥泡後會發芽，藜麥的胚芽營養豐富。3、把藜麥，大米小米一起放入鍋中煮30分鐘，煮至米粥黏稠即可。4、成品圖...
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![小米藜麥南瓜粥怎麼做-小米藜麥南瓜粥的做法]( "小米藜麥南瓜粥怎麼做-小米藜麥南瓜粥的做法")
- “營養，健康，養生集於一體的粥品，早餐少不了，老少咸宜。”食材明細主料小米（200克）三色藜麥（20克）輔料南瓜（100克）原味（口味）煲（工藝）半小時（耗時）普通（難度）小米藜麥南瓜粥的做法步驟1、小米，三色藜麥用清水洗兩次2、洗淨後放幾滴油，稍微拌下3、南瓜削皮切薄片4、把南瓜，小米，三色藜麥放入電飯...
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![藜麥苦蕎粥怎麼做-藜麥苦蕎粥的做法]( "藜麥苦蕎粥怎麼做-藜麥苦蕎粥的做法")
- “買的苦蕎茶一直不記得泡水喝，放點藜麥直接做粥吧。”食材明細主料粳米（3杯）藜麥（2杯）苦蕎（1杯）輔料純淨水（適量）原味（口味）煮（工藝）三刻鐘（耗時）簡單（難度）藜麥苦蕎粥的做法步驟1、取藜麥。2、洗淨。3、取大米洗淨。4、放壓力鍋內膽裏，加純淨水。5、放苦蕎麥。6、選雜糧粥，口味偏軟。7、成...
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![藜麥小米粥的做法 #粥#藜麥小米粥 藜麥小米粥怎麼做]( "藜麥小米粥的做法 #粥#藜麥小米粥 藜麥小米粥怎麼做")
- “一人食，首先要温暖自己的腸胃，簡單的熬粥是首選，有了得手的工具，更應該喝一碗暖胃暖心的粥”食材明細主料小米（40克）藜麥（20克）輔料清水（800毫升）其他（口味）煮（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）藜麥小米粥的做法步驟1、準備的食材2、小米和藜麥淘洗乾淨，用電飯盒最大的容器，加入800毫升的清水3...
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![南瓜藜麥小米粥怎麼做-南瓜藜麥小米粥的做法]( "南瓜藜麥小米粥怎麼做-南瓜藜麥小米粥的做法")
- “藜麥南瓜小米粥是一道營養豐富、減脂瘦身、早餐必備的一款粥。”食材明細主料貝貝南瓜（1/3個）三色藜麥（少半碗）小米（少半碗）輔料油（兩滴）調料清水（1500ml）甜香（口味）煮（工藝）一小時（耗時）普通（難度）南瓜藜麥小米粥的做法步驟1、準備所有食材，南瓜洗乾淨去皮切成小塊。2、小米藜麥洗乾淨浸...
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![椰奶藜麥粥怎麼做-椰奶藜麥粥的做法]( "椰奶藜麥粥怎麼做-椰奶藜麥粥的做法")
- “椰蓉含有各種微量元素，有利於寶寶生長髮育，牛奶和藜麥一樣是全蛋白的營養擔當。整個粥口感細膩，藜麥米晶瑩剔透，Q彈有嚼勁，還有淡淡的堅果香。咕嚕咕嚕~~美味全營養的椰蓉藜麥粥，上班族、學生們早餐的必選美食哦。”食材明細主料稼祺藜麥（60g）輔料椰蓉（25g）牛奶（240ml）水果（適量）酸甜...
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![藜麥苦菊沙拉怎麼做-藜麥苦菊沙拉的做法]( "藜麥苦菊沙拉怎麼做-藜麥苦菊沙拉的做法")
- “夏天過半，那些天天喊着要瘦身的朋友，你們到底瘦了沒有？我最近的腰圍可以小了一圈，之前那些塞不進去的裙子，終天在夏末又重新美美的穿上了，沒去健身房，沒去跑步，就這麼吃着慢慢苗條了。吃什麼？今天就與大家分享一下我的晚餐。三餐中我只有晚餐做了改變，天天改吃一盤沙拉，家人稱我的...
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![菊花燕麥粥怎麼做-菊花燕麥粥的做法]( "菊花燕麥粥怎麼做-菊花燕麥粥的做法")
- “菊花味苦、性涼，有清熱解毒、涼血作用。燕麥，補脾益氣、止虛汗。可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品；可調節脂肪和糖含量；改善血液循環，緩解生活壓力。適合嬰幼兒、老人、或高血脂...
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味味甜
