![魚香茄子的做法 小竅門做低油版無敵下飯的魚香茄子 魚香茄子怎麼做]( "魚香茄子的做法 小竅門做低油版無敵下飯的魚香茄子 魚香茄子怎麼做")
- “魚香茄子許多人並不陌生，是最受歡迎的經典菜之一。街邊任何一個小餐館的菜單上都有這道菜，路邊攤上也會做。小時候夏秋時節，菜園裏多的是長得紫紫滴長溜溜的茄子，最喜歡採來帶着露珠的新鮮茄子，讓媽媽給我們做魚香茄子吃。其實，茄子的營養功效很高，有生津止渴，清除人體內自由基...
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![香菇紅燒肉的做法 【百變紅燒肉】低油版---香菇紅燒肉 香菇紅燒肉怎麼做]( "香菇紅燒肉的做法 【百變紅燒肉】低油版---香菇紅燒肉 香菇紅燒肉怎麼做")
- “紅燒肉是唯一南北都喜歡的一種菜，受歡迎程度可想而至，但是單純的吃肉，未免油脂過高，配合一點其他的材料，不但味道可口，也更富有營養，今天的這款【香菇紅燒肉】就是我家上座率比較高的紅燒肉菜，香菇吸收了紅燒肉的香味，紅燒肉又吸收了香菇的香味，彼此真是完美的結合，我很喜歡吃，你是...
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![美味的低油版水煮魚如何做簡單又好吃]( "美味的低油版水煮魚如何做簡單又好吃")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料魚：適量輔料料酒：適量葱：適量辣椒粉：適量胡椒粉：適量白糖：適量味精：適量生粉：適量姜：適量醬油：適量鹽：適量蒜：適量花椒粒：適量乾紅辣椒：適量酒：適量具體步驟1.將魚殺好洗淨，剁下頭尾，片成魚片，並把剩下的魚排剁成幾塊。將魚...
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![健康的乾煸豆角（低油版）如何做簡單又好吃]( "健康的乾煸豆角（低油版）如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘豆角的豆莢長，口感脆軟。豆角富含蛋白質及維生素，是一種營養價值較高的蔬菜，常吃可以有效補充身體營養。;豆角除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補腎。而這道乾煸豆角（低油版）工序簡單易做，在家制作不費...
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![美味的乾煸豆角（低油版）如何做簡單又好吃]( "美味的乾煸豆角（低油版）如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘乾煸豆角是一道非常不錯的家常菜，這道美食十分常見，在一般的中餐館裏都有賣這道美食，並且這道菜的價格也十分便宜，所以如果你沒有吃過這道美食，那你就一定要去嘗一嘗，我想你一定會喜歡吃這道美食的。這道美食的...
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![低油版蓑衣茄子怎麼做-低油版蓑衣茄子的做法]( "低油版蓑衣茄子怎麼做-低油版蓑衣茄子的做法")
- 食材明細主料茄子（1根）輔料洋葱（100g）蒜（半頭）葱花（適量）小米椒（適量）調料油（1勺）生抽（2勺）蠔油（1勺）鹽（2匙）糖（1匙）辣椒麪（適量）微辣（口味）燜（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）低油版蓑衣茄子的做法步驟1、需要的材料:長條茄子，大蒜，洋葱，小葱，小米椒。2、洋葱，蒜切末。3、茄子用蓑衣刀法改刀。4、調一個湯汁。...
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![咖喱雞塊的做法 咖喱雞塊——低油版 咖喱雞塊怎麼做]( "咖喱雞塊的做法 咖喱雞塊——低油版 咖喱雞塊怎麼做")
- “味道濃厚的咖喱非常下飯，樨兒做的時候沒有額外加食用油，健康美味都兼顧到了哦。”食材明細主料雞腿（200g）土豆（220g）胡蘿蔔（100g）香菇（100g）青椒（80g）洋葱（150g）輔料咖喱液塊（半盒）料酒（適量）咖喱（口味）燒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）咖喱雞塊的做法步驟1、雞腿斬塊浸入涼水浸泡1小時左右。2、胡...
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![肉片燒茄子的做法 肉片燒茄子——低油版 肉片燒茄子怎麼做]( "肉片燒茄子的做法 肉片燒茄子——低油版 肉片燒茄子怎麼做")
- “茄子是很常見的蔬菜，可是燒茄子通常要加很多油，讓很多想要瘦身的妹紙望而卻步。今天樨兒給大家提供一個幾乎不用油的燒茄子的方子，希望大家喜歡哦。在夏天來臨之前，讓我們瘦成一道閃電↖(^ω^)↗”食材明細主料長茄子（180g）番茄（110g）青椒（80g）輔料肥牛片（30g）葱花（適量）蒜碎（適量）配料...
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![低油版地三鮮怎麼做-低油版地三鮮的做法]( "低油版地三鮮怎麼做-低油版地三鮮的做法")
- 食材明細主料土豆（適量）茄子（適量）青椒（適量）蒜瓣（適量）生薑（適量）輔料食用油（適量）鹽（適量）生抽（適量）原味（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）低油版地三鮮的做法步驟1、將土豆、茄子、青椒洗淨2、將土豆、茄子去皮3、依次改刀4、分別將茄子、土豆塊隔水蒸熟。5、準備好蒜瓣、生薑6、熱鍋放食...
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![低油版燒茄子怎麼做-低油版燒茄子的做法]( "低油版燒茄子怎麼做-低油版燒茄子的做法")
- “一般燒茄子的做法都是要油炸，今天介紹的這款不用過油，一樣可以做出可口的燒茄子。”食材明細主料長茄子（3根）大蒜（2瓣）大葱（適量）鹽（1勺）輔料醬油（1勺）蠔油（1勺）白糖（1勺）米醋（0.5勺）澱粉（0.5勺）鹹鮮（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）低油版燒茄子的做法步驟1、茄子去皮切成滾刀塊，放入一勺鹽攪...
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![美味低油版水煮魚如何做簡單又好吃]( "美味低油版水煮魚如何做簡單又好吃")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料輔料具體步驟1.將魚殺好洗淨，剁下頭尾，片成魚片，並把剩下的魚排剁成幾塊。將魚片用少許鹽、料酒、生粉和一個蛋白抓勻，醃15分鐘。頭尾及魚排另裝盤，用同樣的方法醃製。2.燒開一小鍋水，將豆芽和其他蔬菜洗淨後，放...
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![千島醬炒飯的做法 千島醬炒飯——低油版 千島醬炒飯怎麼做]( "千島醬炒飯的做法 千島醬炒飯——低油版 千島醬炒飯怎麼做")
- “基本不動油，兩勺千島醬即可以調味又可以炒出粒粒分明的炒飯，小夥伴們心動了嗎？”食材明細主料米飯（150g）青椒（35g）胡蘿蔔（35g）洋葱（35g）香腸（35g）輔料千島醬（2勺）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）千島醬炒飯的做法步驟1、胡蘿蔔擦絲，洋葱、青椒、香腸都切小粒備用。2、鍋子中小火燒熱，...
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![茄汁花菜的做法 茄汁花菜——低油版 茄汁花菜怎麼做]( "茄汁花菜的做法 茄汁花菜——低油版 茄汁花菜怎麼做")
- “三月不加肥，四月徒傷悲，五月徒傷悲，六月徒傷悲……哈哈，又是一季春來早，為了夏天顯擺小蠻腰，妹紙們，該減肥了！樨兒覺得減肥這件事兒呢，低油低糖是最有效的，所以今天這道茄汁花菜，基本沒有附加油脂，只用食材本身的油脂搞定，雖然油水少，美味不打折的哦！”食材明細主料花菜（400g）番茄（200g）肉...
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![炒三絲的做法 炒三絲——低油版 炒三絲怎麼做]( "炒三絲的做法 炒三絲——低油版 炒三絲怎麼做")
- “每天對着電腦用眼過度，當醫生的盆友建議樨兒多吃些胡蘿蔔，但是樨兒打小就對胡蘿蔔很無愛，所以決定採用最入味兒的胡蘿蔔絲先嚐試一下，沒想到搭配鮮嫩的香菇和清新的青椒之後，胡蘿蔔的味道很好的被柔和了，嘗試十分成功。家裏有不喜歡胡蘿蔔的小盆友，麻麻們可以試試這道菜，或許可...
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![筍茸砂鍋三黃雞的做法 【筍茸砂鍋三黃雞】低油版美容減肥 筍茸砂鍋三黃雞怎麼做]( "筍茸砂鍋三黃雞的做法 【筍茸砂鍋三黃雞】低油版美容減肥 筍茸砂鍋三黃雞怎麼做")
- “女人天生就愛美，如何讓美和美食巧妙搭配，讓美食為了我們美做點貢獻呢？這款用筍茸和雞配合桂圓做的【筍茸砂鍋燜雞】雞肉肉質鮮美、筍茸吸附了雞肉的鮮味和脂肪也同樣變得味道很好。兩者搭配不但可以增強體力、清熱益氣，還有調節腸胃等功效。是春季養生的好食品，對於女人來説...
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![低油版鹽酥雞如何做簡單又好吃]( "低油版鹽酥雞如何做簡單又好吃")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料雞腿肉：適量生菜葉：幾片雞蛋：4個輔料生粉：適量小葱：幾根姜：一塊蒜：一頭紅辣椒：兩根九層塔：適量椒鹽粉：適量大料：適量料酒：適量幹辣椒：適量具體步驟1.先將雞肉洗淨，切成大小一致的小塊，放在一個容器內，加入鹽，料酒，姜醃製2....
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![低油低糖吐司怎麼做-低油低糖吐司的做法]( "低油低糖吐司怎麼做-低油低糖吐司的做法")
- “我和女兒特別喜歡吃麪包，我又比較喜歡烘焙，每隔兩天就要做次麪包，可吃多了又怕長肉肉，所以我平時的麪包、蛋糕一般都儘量減少油量、糖量。這款吐司麪包，雖然低油低糖，組織細膩，拉絲效果也不錯，很是鬆軟。愛吃麪包但又怕長肉的親們可以嘗試一下哦。”食材明細主料高筋麪粉（250克）...
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![家常版低油版紅燒肉如何做簡單又好吃]( "家常版低油版紅燒肉如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:60分鐘主料帶皮五花肉：1000輔料糖：15鹽：4香葉：1片八角：2個老抽：25ml葱：1段姜：1塊花椒：幾粒料酒：20ml具體步驟1.五花肉放入冰箱冷凍一小時再切成橫豎兩指寬的塊2.肉塊去除血水：點火，鍋子放入水，冷水下鍋，直到肉塊微微煮出油星，...
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![低糖無黃油版餅乾怎麼做-低糖無黃油版餅乾的做法]( "低糖無黃油版餅乾怎麼做-低糖無黃油版餅乾的做法")
- “低糖無黃油版餅乾，適合糖尿病的人低糖族以及小朋友哦~”食材明細主料低筋麪粉（100克）雞蛋（雞蛋）細砂糖（10克）輔料鹽（1克）其他（口味）烤（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）低糖無黃油版餅乾的做法步驟1、所有食材準備好待備用。2、準備好無油無水的乾淨容器，打入一個雞蛋。3、雞蛋中加入細砂糖，繼...
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![家庭版低糖低油阿拉棒如何做簡單又好吃]( "家庭版低糖低油阿拉棒如何做簡單又好吃")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料低筋麪粉：130雞蛋：1只黃油：10白砂糖：20輔料具體步驟1.低筋麪粉130g稱重過篩。2.稱黃油和糖。我一般直接用不鏽鋼的杯子，導熱快。而且我是稱好黃油後直接丟糖，反正最後都要攪合在一起～另：理論上糖應該是糖粉，其實綿...
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![西紅柿炒雞蛋(低油低鹽版)如何做簡單又好吃]( "西紅柿炒雞蛋(低油低鹽版)如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料雞蛋：兩隻西紅柿：一個輔料葱花：少許食用油：少許鹽：半勺雞精：少許水：少許具體步驟1.將少許食用油倒入鍋中預熱，而後加入葱花爆香2.加入打好的雞蛋，加入後不要立即攪拌，請等略微熟後打碎成塊，用筷子將雞蛋推至鍋的...
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![低脂低油法棍的做法 低脂低油法棍——減脂碳水好選擇 低脂低油法棍怎麼做]( "低脂低油法棍的做法 低脂低油法棍——減脂碳水好選擇 低脂低油法棍怎麼做")
- “在漫漫的減脂道路上，終於找到了一款既能滿足口欲又能很好幫助減脂的碳水——法棍！於是迫不及待的和大家分享，減脂期間不能過多攝入碳水這個大家都知道，但是，重點來了，敲黑板！！！不能一點都不吃碳水哦，否者低血糖和大腦反應遲鈍等將不請自來，關鍵是吃了多少量！！！法棍配方簡單，其中還含有...
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![低糖少油版綠豆糕怎麼做-低糖少油版綠豆糕的做法]( "低糖少油版綠豆糕怎麼做-低糖少油版綠豆糕的做法")
- “夏天到了，超級愛吃綠豆糕，但畢竟是高熱量的東西，不可以多吃。所以這次我改做成低糖少油版的，吃起來沒啥罪惡感，哈哈，一不小心就吃了好幾塊。這還是個懶人版，沒有過篩，綠豆只要蒸到熟透，用擀麪杖多壓幾次，口感還是不錯的。夾餡加了紅豆沙，所以一整塊綠豆糕有綠豆的清香，蔓越莓的酸甜...
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![低脂無黃油版雪花酥怎麼做-低脂無黃油版雪花酥的做法]( "低脂無黃油版雪花酥怎麼做-低脂無黃油版雪花酥的做法")
- “網紅雪花酥近期收到很多朋友們的喜歡，因為雪花酥使用棉花糖製作的，所以相對來説有點甜，也有部分人羣不是很喜歡黃油的味道，所以就有了這款雪花酥，經過改良好的進階版雪花酥更加酥軟，一點都不硬，甜度也被弱化，本款雪花酥不含黃油，不習慣黃油味道的朋友們可以大膽嘗試。沒有黃油的...
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![低油藕夾的做法 家常菜——低油藕夾 低油藕夾怎麼做]( "低油藕夾的做法 家常菜——低油藕夾 低油藕夾怎麼做")
- 食材明細主料白蓮藕（2節）瘦豬肉（200克）麪粉（50克）醬油（少許）輔料葱（300克）油（50克）雞蛋（1個）鹽（適量）酸鹹（口味）煎（工藝）半小時（耗時）普通（難度）低油藕夾的做法步驟1、將白蓮藕清洗乾淨。2、去節、打皮.3、蓮藕隔片切斷，做成又薄又均的夾片。4、將裏脊、大葱、姜清洗乾淨。5、切碎、剁成肉泥。6、...
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味味甜
