![低脂雞胸蘑菇面怎麼做-低脂雞胸蘑菇面的做法]( "低脂雞胸蘑菇面怎麼做-低脂雞胸蘑菇面的做法")
- “雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構磷脂的重要來源之一。雞胸肉有温中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。”食材明細主料雞胸（1塊）杏鮑菇（2顆）輔料葱（適量）姜（適量）調料甜麪醬（半袋）黃豆醬（半袋）涼水（適量...
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![私房低脂雞肉炸醬麪怎麼做-私房低脂雞肉炸醬麪的做法]( "私房低脂雞肉炸醬麪怎麼做-私房低脂雞肉炸醬麪的做法")
- “雞胸肉替換豬肉，降低脂肪攝入，搭配清爽的青菜面碼，夏日涼爽炸醬拌麪，清新爽口！”食材明細主料雞胸肉（一塊）大醬（適量）紫洋葱（半個）黃瓜（一根）水蘿蔔（兩根）綠豆芽（適量）辣椒（兩個）紫甘藍（三片）手擀麪（半斤）輔料生抽（適量）蠔油（適量）糖（適量）鹽（適量）白胡椒粉（適量）料酒（適量）鹹鮮（口味）拌（工藝）三刻鐘（耗時）普通（難...
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![鹹菜蘑菇炒雞胸肉怎麼做-鹹菜蘑菇炒雞胸肉的做法]( "鹹菜蘑菇炒雞胸肉怎麼做-鹹菜蘑菇炒雞胸肉的做法")
- “雞胸肉是運動愛好者和減肥人士必備單品，我用它來做菜，到不是為了減肥啥的，純粹覺得它比較瘦，而且方便。鹹菜，喝粥必備單品。作為肉食愛好者，早餐也離不開肉類，鹹菜蘑菇雞絲搭配白粥或雜糧粥，美味着實難擋！”食材明細主料鹹菜（適量）蘑菇（適量）雞胸肉（適量）輔料料酒（適量）鹽（適量）雞精或味精...
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![咖喱雞胸蘑菇澆飯怎麼做-咖喱雞胸蘑菇澆飯的做法]( "咖喱雞胸蘑菇澆飯怎麼做-咖喱雞胸蘑菇澆飯的做法")
- “簡單快捷的烹飪方法，適合工作忙的親們。”食材明細主料米飯（適量）輔料雞胸肉（適量）猴頭菇（適量）白靈菇（適量）咖喱塊（40克）姜（適量）胡椒粉（適量）鹽（適量）澱粉（適量）微辣（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）咖喱雞胸蘑菇澆飯的做法步驟1、雞胸肉切丁，放入少許胡椒粉、鹽、澱粉醃製待用。2、猴頭菇與...
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![低脂雞排飯怎麼做-低脂雞排飯的做法]( "低脂雞排飯怎麼做-低脂雞排飯的做法")
- ““三月不減肥，老大徒傷悲”，年年這句話，在減肥和美食之間糾結着。今天的這盤雞排飯低脂少油鹽，清淡卻不寡淡，米飯顆粒分明，晶瑩剔透，很適合細嚼慢嚥。我已經連着吃了一週了，體重降了2斤，雖然有點慢，但是有奔頭兒。”食材明細主料大米（2.5杯）雞胸肉（1塊）菠菜（3棵）小西紅柿（10顆）輔料橄欖油...
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![營養低脂土豆燒雞胸肉如何做簡單又好吃]( "營養低脂土豆燒雞胸肉如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘雞胸肉富含豐富的蛋白質和維生素，肉質緊緻細膩又不乏彈性，經過炒制的雞胸肉口感厚重，又有嚼勁，將土豆和紅紅的辣椒翻炒使土豆軟爛細膩，入口即化，新鮮的土豆散發的清新氣息與切成厚塊得雞胸肉相互搭配，雞胸肉中浸...
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![蘑菇奶油菠菜意麪低脂又美味圖解]( "蘑菇奶油菠菜意麪低脂又美味圖解")
- 家裏的小孩兒一直不太愛吃蔬菜，怎樣才能讓他吃綠葉菜呢？是不是很多家長朋友都有和我一樣的煩惱，今天這款奶油菠菜意麪就能解決這個問題，蔬菜做成奶味，他們就愛吃了，而且意麪低脂又健康，哪怕是減肥人士也可以享用。主料意大利麪：二百五十克螺旋麪：三十克菠菜：三百克蘑菇：一百二十克牛...
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![低脂麪包瓦伊森的做法 低脂麪包--瓦伊森 低脂麪包瓦伊森怎麼做]( "低脂麪包瓦伊森的做法 低脂麪包--瓦伊森 低脂麪包瓦伊森怎麼做")
- “瓦伊森（Weizenbrot）是德國最基本的麪包，口感非常紮實，我用橄欖油代替了白油，烤好後的麪包吃起來清淡爽口並且非常有嚼勁。如果還不適應節後早起，不如早上選擇這款有嚼勁的麪包，利用咀嚼的動作動運整個口腔，口腔的動作會牽動腦神經，讓精神為之一振，頓時清醒。”食材明細主料高粉（25...
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![低脂雞胸蔬菜沙拉怎麼做-低脂雞胸蔬菜沙拉的做法]( "低脂雞胸蔬菜沙拉怎麼做-低脂雞胸蔬菜沙拉的做法")
- “今天推薦一道雞胸沙拉的做法，中午不想吃飯時可拌上這麼一大盤，吃得肚滿溜圓，而熱量又不高，特別適合想瘦身的人。”食材明細主料孜然味雞胸肉（100克）輔料胡蘿蔔（半根）球形生菜（半個）鮮百合（1頭）調料芥末味沙拉醬（適量）其他（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）低脂雞胸蔬菜沙拉的做法步驟1、...
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![｜健身減脂蘑菇手撕雞胸肉 健身減脂蘑菇手撕雞胸肉怎麼做-健身減脂蘑菇手撕雞胸肉的做法 原創]( "｜健身減脂蘑菇手撕雞胸肉 健身減脂蘑菇手撕雞胸肉怎麼做-健身減脂蘑菇手撕雞胸肉的做法 原創")
- “天氣漸熱、發現身邊只剩兩種妹子，一種是一邊大喊我要減肥，一邊往嘴裏塞食物的妹子，另一種是剛放下筷子就嚷嚷着要減肥的妹子,額......沒轍啊，餓着減肥的方法真的不能持久，與其飢腸轆轆，還是選擇0脂肪和膽固醇的白蘑菇搭配蛋白質多多的雞胸肉再輔以纖維素和維生素多多的雜蔬吧...
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![減脂雞胸肉怎麼做-減脂雞胸肉的做法]( "減脂雞胸肉怎麼做-減脂雞胸肉的做法")
- “簡單快手，減脂健康”食材明細主料雞胸肉（一塊）輔料燒烤醬（適量）調料生抽（適量）老抽（適量）料酒（適量）鹽（適量）胡椒粉（適量）醬香（口味）煎（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）減脂雞胸肉的做法步驟1、一塊雞胸肉片成三片。2、用刀背敲鬆軟。3、放入一勺老抽，一勺生抽，一勺料酒。適量胡椒粉，適量鹽。4、攪拌...
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![超低脂圖解-雞胸肉版茭白肉絲]( "超低脂圖解-雞胸肉版茭白肉絲")
- 茭白有着豐富的營養，配上肉絲真的是絕配，低脂版的可以用雞胸肉做，超級好吃，口感是軟軟的，肉絲也是軟軟的，搭配着紅椒，讓菜看起來更加好看，這道菜也算得上是愛好素食主義的最愛，雞胸肉低脂有營養，減肥的夥伴也一樣可以吃。主料茭白：2個雞胸肉：150g紅甜椒：一個輔料料酒雞精澱粉：適量葱蒜：...
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![低脂雞肉脆怎麼做-低脂雞肉脆的做法]( "低脂雞肉脆怎麼做-低脂雞肉脆的做法")
- “在我分享的食譜中，有很多都是用空氣炸鍋製作的，今天分享的這個小零食也是，我因為實在想不到更契合這個零食的名字了，所以叫它雞肉脆脆，因為是用雞胸肉製作的，入口口感酥脆，因此得名。雞胸肉是我用來控制體重做輕食的，所以家裏常備，空氣炸鍋烤雞胸肉也是經常做的，有點吃膩了，所以想...
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![低脂烤雞胸怎麼做-低脂烤雞胸的做法]( "低脂烤雞胸怎麼做-低脂烤雞胸的做法")
- 食材明細主料雞胸肉（2片）耗油（15克）澱粉（5克）黃酒（適量）黑胡椒（適量）貝貝南瓜（1個）聖女果（適量）輔料鹽（適量）鹹鮮（口味）烤（工藝）三刻鐘（耗時）簡單（難度）低脂烤雞胸的做法步驟1、雞胸肉切塊。2、加入蠔油。3、加入澱粉，鹽與黑胡椒，攪拌均勻後醃製一會兒。4、貝貝南瓜去皮，切塊。5、將南瓜放在烤盤中，撒...
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![低脂蘑菇牛肉鹹派怎麼做-低脂蘑菇牛肉鹹派的做法]( "低脂蘑菇牛肉鹹派怎麼做-低脂蘑菇牛肉鹹派的做法")
- “大喜大的原味烤肉醬沒用完，又來做個什麼好？其實，在它啟封之前，打算用來做個牛肉披薩。然而意外發現的泡菜炒拌醬觸發的韓風披薩折騰掉了最後的馬蘇裏拉，暫時不想補倉。這烤肉醬也就別想着披薩了。愁嗎？有點兒。不過很快有了新的啟發，因為那個無酵的披薩。那餅皮太太太像無油的...
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![雞胸肉乾絲的做法 低脂零食雞胸肉乾絲 雞胸肉乾絲怎麼做]( "雞胸肉乾絲的做法 低脂零食雞胸肉乾絲 雞胸肉乾絲怎麼做")
- “美味解饞，好吃不胖的低脂零食。”食材明細主料雞胸肉（一塊）輔料薑片（2片）調料料酒（一勺）食鹽（一小撮）白砂糖（一小勺）番茄醬（兩勺）玉米油（適量）鹹香（口味）烤（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）雞胸肉乾絲的做法步驟1、雞胸肉清洗乾淨後放入鍋中，加入一勺料酒兩片薑片煮熟。2、把雞胸肉撕成細絲。3、加...
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![雞胸肉蘑菇濃湯怎麼做-雞胸肉蘑菇濃湯的做法]( "雞胸肉蘑菇濃湯怎麼做-雞胸肉蘑菇濃湯的做法")
- 食材明細主料蘑菇（190克）蝦肉（適量）輔料麪粉（適量）牛奶（200毫升）黑胡椒粉（適量）調料料酒（適量）鹽（適量）清淡（口味）煮（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）雞胸肉蘑菇濃湯的做法步驟1、食材：蘑菇（已洗淨）、雞胸肉（已清洗）、蝦肉。2、麪粉、牛奶、黑胡椒粉。3、將蘑菇放在案板上切成片。4、將雞胸肉放在案板上...
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![低脂雞胸肉怎麼做-低脂雞胸肉的做法]( "低脂雞胸肉怎麼做-低脂雞胸肉的做法")
- “雞胸肉是減脂人士的愛，這道雞胸肉的神仙吃法，滑嫩鮮香，酸辣可口，味道絕絕子。”食材明細主料雞胸肉（1塊）輔料香菜（適量）蒜頭（適量）薑絲（適量）調料生抽（2勺）白糖（少許）白芝麻（適量）蠔油（1勺）辣椒粉（適量）料酒（適量）香醋（1勺）熱油（適量）生粉（適量）酸辣（口味）煮（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）低脂雞胸肉的做法步驟...
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![洋葱炒雞胸的做法 超低脂肪，超低熱量的減肥美食 洋葱炒雞胸怎麼做]( "洋葱炒雞胸的做法 超低脂肪，超低熱量的減肥美食 洋葱炒雞胸怎麼做")
- 食材明細主料雞胸肉（50g）小白菜（2根）洋葱（半個）輔料橄欖油（2匙）黑胡椒（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）洋葱炒雞胸的做法步驟1、洋葱切條2、雞胸肉切丁3、小白菜從中間切成兩段兒。4、熱鍋燒水，下小白菜5、小白菜拿出來備用，再熱鍋加橄欖油兩勺6、先下洋葱7、洋葱炒軟後，下雞丁...
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![低脂雞蛋莧菜面怎麼做-低脂雞蛋莧菜面的做法]( "低脂雞蛋莧菜面怎麼做-低脂雞蛋莧菜面的做法")
- “早餐來一款：低脂雞蛋莧菜面，粉粉噠，少女心爆棚啊！”食材明細主料空心面（適量）輔料莧菜（適量）雞蛋（適量）榨菜（適量）調料水（適量）清淡（口味）煮（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）低脂雞蛋莧菜面的做法步驟1、莧菜和雞蛋備用，雞蛋提前蒸熟。2、空心面準備就緒。3、鍋中入水煮沸放入麪條煮熟。4、留少量...
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![「減脂增肌」雞胸蘆筍蘑菇餛飩如何做簡單又好吃]( "「減脂增肌」雞胸蘆筍蘑菇餛飩如何做簡單又好吃")
- 準備時間:15分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料雞胸肉：150蘆筍：7根蘑菇：2個餛飩皮：70張輔料料酒：1/2勺糖：1/4勺鹽：1/4勺生抽：1/2勺胡椒粉：1/4勺姜：適量具體步驟1.雞胸肉剁到儘量碎，蘆筍蘑菇洗淨，切到儘量小。（我的比例大概是雞胸肉：蘆筍：蘑菇=2：1：1）2.將餡裏拌上輔料...
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![低脂雞肉絲怎麼做-低脂雞肉絲的做法]( "低脂雞肉絲怎麼做-低脂雞肉絲的做法")
- “家裏買了好幾塊雞胸肉，吃膩了水煮雞絲，換換口味，低脂又健康，很贊喲~”食材明細主料雞胸肉（500克）橄欖油（20克）胡椒粉（3克）輔料鹽（6克）番茄醬（90克）辣椒油（自選）其他（口味）烤（工藝）數小時（耗時）普通（難度）低脂雞肉絲的做法步驟1、燒開鍋裏的水，加入適量的料酒和生薑，放入雞胸肉水煮個10分鐘左右，差...
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![低脂蕎麥麪怎麼做-低脂蕎麥麪的做法]( "低脂蕎麥麪怎麼做-低脂蕎麥麪的做法")
- “今來一款低脂蕎麥麪，食材隨意搭配，健康又美味。”食材明細主料蕎麥麪（適量）胡蘿蔔（適量）黃瓜（適量）蘆筍（適量）雞蛋（適量）金桔（適量）輔料海鮮醬油（適量）清淡（口味）煮（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）低脂蕎麥麪的做法步驟1、食材準備就緒。2、蘆筍胡蘿蔔改刀焯水。3、蕎麥麪和雞蛋煮熟。4、黃瓜切丁...
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![低油炸蘑菇怎麼做-低油炸蘑菇的做法]( "低油炸蘑菇怎麼做-低油炸蘑菇的做法")
- “絕對的外酥裏嫩哦！主要是老婆大人喜歡吃油炸食品，外面買的呢，你懂滴嘿嘿，所以為了她就自己做了！”食材明細主料平菇（500g）麪粉（100g）雞蛋（1個）輔料食鹽（10g）清淡（口味）炸（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）低油炸蘑菇的做法步驟1、用水焯蘑菇，涼水下鍋，煮至沸騰，煮出很多浮沫，單純用開水燙，感腳裏面的...
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![雞胸肉貝拉蘑菇羅蒂尼怎麼做-雞胸肉貝拉蘑菇羅蒂尼的做法]( "雞胸肉貝拉蘑菇羅蒂尼怎麼做-雞胸肉貝拉蘑菇羅蒂尼的做法")
- 食材明細主料雞胸肉（200g）貝拉磨菇片（200g）全麥羅蒂尼（2杯（煮熟））洋葱末（1杯）輔料鹽（適量）現磨黑胡椒（適量）蒜末（一茶匙）忌廉（1/2杯）雞湯（2杯）零脂希臘酸奶（1大湯匙）帕瑪森芝士粉（適量）意大利香菜末（適量）檸檬（適量）奶香（口味）燒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）雞胸肉貝拉蘑菇羅蒂尼的做法步驟1、按包裝説明煮熟...
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味味甜
