![西蘭花燴雙色蛋怎麼做-西蘭花燴雙色蛋的做法]( "西蘭花燴雙色蛋怎麼做-西蘭花燴雙色蛋的做法")
- “西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。據分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。可補腎填精、健腦壯骨、補脾和胃。西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、...
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![西蘭花燴蘑菇怎麼做-西蘭花燴蘑菇的做法]( "西蘭花燴蘑菇怎麼做-西蘭花燴蘑菇的做法")
- 食材明細主料西蘭花（1顆）輔料蘑菇（適量）調料蒜末（適量）食用油（適量）鹽（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）高級（難度）西蘭花燴蘑菇的做法步驟1、食材，西蘭花洗淨掰小朵，蘑菇切片。2、鍋中放水加點鹽把西蘭花和蘑菇煮熟。3、起鍋放油下入蒜末煸香後下入西蘭花和蘑菇翻炒均勻。4、烹些熱水，調...
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![家常菜西蘭花的做法]( "家常菜西蘭花的做法")
- 西蘭花，相信大家應該都知道吧，其實關於西蘭花的叫法根據地區的不同也會有不同，還被叫做菜花等等。西蘭花應該算得上是我們日常生活中比較常見的蔬菜了，不但對於人體營養豐富，而且做法多多。今天咱們就一起説一下西蘭花的做法吧。家常菜西蘭花的做法一、蒜蓉西蘭花材料;西蘭花，...
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![鴨丁燴西蘭花怎麼做-鴨丁燴西蘭花的做法]( "鴨丁燴西蘭花怎麼做-鴨丁燴西蘭花的做法")
- 食材明細主料鴨脯肉（2塊）西蘭花（1棵）輔料青椒（各1根）紅椒（適量）配料鹽（適量）糖（適量）生抽（適量）料酒（適量）蒜末（適量）香油（適量）微辣（口味）燒（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）鴨丁燴西蘭花的做法步驟1、原料圖12、原料圖23、鴨脯肉切丁，用少許料酒、糖、鹽醃10分鐘左右4、西蘭花洗淨切小朵，花梗切片，青紅椒...
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![雙菇炒西蘭花的做法 兒子喜歡吃的——【雙菇炒西蘭花】 雙菇炒西蘭花怎麼做]( "雙菇炒西蘭花的做法 兒子喜歡吃的——【雙菇炒西蘭花】 雙菇炒西蘭花怎麼做")
- “蟹味菇：含有豐富維生素和17種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸的含量高於一般菇類，有助於青少年益智增高，抗癌、降低膽固醇。特別是子實體（即根以上部分）的提取物具有多種生理活性成份。其中真菌多糖、嘌呤、腺苷能增強免疫力，促進抗體形成抗氧化成分能延緩衰老、美容等等。真姬菇子...
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![西蘭花雙雞怎麼做-西蘭花雙雞的做法]( "西蘭花雙雞怎麼做-西蘭花雙雞的做法")
- 食材明細主料西蘭花（135克）雞胸肉（150克）雞蛋（2只）調料料酒（適量）生抽（適量）鹽（適量）清淡（口味）炒（工藝）一小時（耗時）高級（難度）西蘭花雙雞的做法步驟1、食材：西蘭花（已掰成小朵在鹽水中浸泡30分鐘清洗）、雞胸肉（已清洗切成小塊）、雞蛋。2、在雞胸肉里加適量的料酒。3、加適量的生抽。4、加適量的...
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![蝦燴西蘭花怎麼做-蝦燴西蘭花的做法]( "蝦燴西蘭花怎麼做-蝦燴西蘭花的做法")
- “蝦燴西蘭花,這樣的配搭味鮮、清淡，適合減肥的人士”食材明細主料小河蝦（250克）西蘭花（一個）輔料姜（適量）高湯（適量）蒜（適量）葱（適量）玉米澱粉（適量）油（適量）麻油（適量）配料鹽（適量）糖（適量）雞粉（適量）胡椒粉（適量）蠔油（適量）原味（口味）燴（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）蝦燴西蘭花的做法步驟1、河蝦、西蘭花2、...
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![海蔘燴西蘭花怎麼做-海蔘燴西蘭花的做法]( "海蔘燴西蘭花怎麼做-海蔘燴西蘭花的做法")
- 食材明細主料海蔘（適量）西蘭花（適量）輔料蒜末（適量）調料高湯（適量）鹽（適量）蠔油（適量）水澱粉（適量）生抽（適量）鹹香（口味）煮（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）海蔘燴西蘭花的做法步驟1、準備好海蔘和西蘭花，海蔘切塊，鍋裏放水燒開，放入海蔘2分鐘煮熟。2、西蘭花水開加鹽煮一分鐘瀝乾擺盤，鍋中熱油下蒜末炒...
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![西蘭花燴胡蘿蔔怎麼做-西蘭花燴胡蘿蔔的做法]( "西蘭花燴胡蘿蔔怎麼做-西蘭花燴胡蘿蔔的做法")
- “西蘭花中含有豐富的鉻元素，鉻能有效地調節血糖，對妊娠高血糖有一定的輔助作用，胡蘿蔔含有豐富的ß-胡蘿蔔素，可以清除血液及腸道的氧自由基，達到排毒、防癌、防治心血管疾病的功效。西蘭花和胡蘿蔔一起炒又營養又漂亮呢~”食材明細主料西蘭花（200克）胡蘿蔔（100克）輔料黑木耳（適量...
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![芸豆燴西蘭花 怎麼做-芸豆燴西蘭花 的做法]( "芸豆燴西蘭花 怎麼做-芸豆燴西蘭花 的做法")
- 食材明細主料紅芸豆（100g）西蘭花（150g）輔料蒜末（適量）調料油（適量）鹽（適量）醬油（適量）蠔油（適量）糖（半匙）胡椒粉（半匙）水澱粉（適量）雞粉（少許）鹹香（口味）燴（工藝）半小時（耗時）普通（難度）芸豆燴西蘭花的做法步驟1、西蘭花。2、切成小塊，一個太多，只用了部分。3、紅芸豆。4、前一天晚上泡發好。5、泡至粒粒...
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![家常拌西蘭花怎麼做-家常拌西蘭花的做法]( "家常拌西蘭花怎麼做-家常拌西蘭花的做法")
- “拌西蘭花簡單方便。美味。”食材明細主料西蘭花（一個）大蒜（一頭）輔料美味鮮醬油（適量）雞精（適量）辣椒油（適量）鹽（適量）微辣（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）家常拌西蘭花的做法步驟1、西蘭花切好鍋中燒水水開下入西蘭花煮3-5分鐘即可。2、焯水的西蘭花撈出涼水沖涼水份握幹。3、弄好的...
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![口蘑肉絲燴西蘭花怎麼做-口蘑肉絲燴西蘭花的做法]( "口蘑肉絲燴西蘭花怎麼做-口蘑肉絲燴西蘭花的做法")
- “真正的夏天來了，這個月我只做一件事，減肥！多吃素菜，既防暑又減肥，何樂而不為？食材”食材明細主料豬肉（適量）西蘭花（適量）口蘑（適量）輔料蠔油（適量）配料大蒜（適量）大葱（適量）鹽（適量）花生油（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）口蘑肉絲燴西蘭花的做法步驟1、新鮮口蘑切片備用，西蘭花掰成小...
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![家常蒜蓉西蘭花的做法 家常蒜蓉西蘭花，簡單美味寶寶最愛 家常蒜蓉西蘭花怎麼做]( "家常蒜蓉西蘭花的做法 家常蒜蓉西蘭花，簡單美味寶寶最愛 家常蒜蓉西蘭花怎麼做")
- “超級簡單的家常菜，加點蒜蓉，味道馬上就不一樣了。不喜歡吃菜的小朋友也能吃很多。”食材明細主料西藍花（400g）輔料胡蘿蔔（1段）調料蒜（1頭）生抽（1勺）蠔油（1勺）水澱粉（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）家常蒜蓉西蘭花的做法步驟1、西藍花提前用水浸泡，把髒東西泡出來。2、西藍花掰...
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![雙耳西蘭花的做法 排毒減脂---雙耳西蘭花 雙耳西蘭花怎麼做]( "雙耳西蘭花的做法 排毒減脂---雙耳西蘭花 雙耳西蘭花怎麼做")
- “黑木耳、銀耳的營養價值和功效太多了。我印象最深的就是黑木耳含維生素K，能排除我們平時吃或吸入體內的粉塵、纖維等。常吃可以提高免疫力，但孕婦不宜多吃。銀耳又叫白木耳，是一種植物性膠質菌類。常食銀耳可以滋陰、潤膚、保肝，也就是排毒養顏。”食材明細主料西蘭花（400g...
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![西蘭花炒雙耳怎麼做-西蘭花炒雙耳的做法]( "西蘭花炒雙耳怎麼做-西蘭花炒雙耳的做法")
- “西蘭花營養豐富，抗氧化效果一級棒，不論是素炒還是涼拌，味道都不錯，黑木耳排毒，銀耳滋養，合在一起自然是好處多多，這道西蘭花炒雙耳，做法簡單，顏色好看，味道可口，低脂健康，端上餐桌肯定受歡迎～”食材明細主料西蘭花（一顆）黑木耳（一把）銀耳（半朵）輔料葱花（少許）蒜末（適量）食用油（適量）清水（適量）生抽...
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![蠔油雙菇西蘭花怎麼做-蠔油雙菇西蘭花的做法]( "蠔油雙菇西蘭花怎麼做-蠔油雙菇西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（1棵）平菇（約250克）香菇（幾朵）輔料蠔油（1大勺）生抽（適量）葱（少許）鹽（適量）清水（半碗）姜（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）蠔油雙菇西蘭花的做法步驟1、西蘭花掰成小朵，洗淨。2、鍋裏坐水燒開，加點油和鹽，下西蘭花焯熟，撈出過涼水備用。3、平菇和香菇分別洗淨，平菇撕條，香...
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![錦色西蘭花怎麼做-錦色西蘭花的做法]( "錦色西蘭花怎麼做-錦色西蘭花的做法")
- “造物主真的神奇，世間萬物各色各態，無一相同，即是蔬菜也會那麼斑斕多姿，如果有那麼一天，你炒了那麼一盤錦色菜，你的心情也會跟着如同彩虹般燦爛。”食材明細主料西蘭花（1個）輔料紫甘藍葉（2片）黃瓜（半截）青紅椒（各一個）小洋葱（1個）胡蘿蔔（半個）配料鹽（適量）雞精（適量）食用油（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）...
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![蒜茸雙耳西蘭花怎麼做-蒜茸雙耳西蘭花的做法]( "蒜茸雙耳西蘭花怎麼做-蒜茸雙耳西蘭花的做法")
- “什麼？！你不愛吃西蘭花？什麼？！你不愛吃木耳？！什麼？！你不愛吃銀耳？！但是！今天我做的這道蒜茸雙耳西蘭花保證你會愛吃！不知道大家有沒有這種經驗，炒西蘭花的時候，只要一放鹽利馬出湯，勾芡吧雖然好看，但是口味又欠佳，我也一直被這個問題困擾着，不吃西蘭花好了！可是西蘭花是抗癌大王，怎麼可能不吃...
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![小炒西蘭花的做法 家常小炒西蘭花 小炒西蘭花怎麼做]( "小炒西蘭花的做法 家常小炒西蘭花 小炒西蘭花怎麼做")
- 食材明細主料西蘭花（一個）輔料胡蘿蔔（適量）木耳（適量）豬肉（適量）配料蒜（適量）鹽（適量）醬油（適量）蠔油（適量）香油（適量）鹹鮮（口味）燒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）小炒西蘭花的做法步驟1、準備好食材西蘭花切小朵，胡蘿蔔切成片，木耳用水泡發摘成小朵，肉切片，蒜切碎。2、燒開水把西蘭花先焯一下3、把木耳...
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![西蘭花燴鮮蝦怎麼做-西蘭花燴鮮蝦的做法]( "西蘭花燴鮮蝦怎麼做-西蘭花燴鮮蝦的做法")
- 食材明細主料基圍蝦（適量）微辣（口味）煎（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花燴鮮蝦的做法步驟1、西蘭花撕成小朵，洗淨過沸水抄至半熟2、基圍蝦洗淨，過沸水抄熟3、電餅鐺倒油，選擇自主烹飪---大火---上盤關閉---開始，下盤加熱至200度時，下入西蘭花煸炒3分鐘，然後下入鮮蝦再炒3分鐘4、加入鹽...
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![西蘭花拌雙耳怎麼做-西蘭花拌雙耳的做法]( "西蘭花拌雙耳怎麼做-西蘭花拌雙耳的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）木耳（適量）胡蘿蔔（適量）銀耳（適量）輔料蒜末（適量）葱末（適量）鹽（適量）蠔油（適量）清淡（口味）拌（工藝）半小時（耗時）普通（難度）西蘭花拌雙耳的做法步驟1、西蘭花洗淨，用鹽水泡十分鐘，然後鍋中燒開水焯熟，盛出來控水備用2、泡發木耳和銀耳，洗淨後用開水焯熟控水備用3、胡蘿蔔切絲...
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![西蘭花平菇雙拼怎麼做-西蘭花平菇雙拼的做法]( "西蘭花平菇雙拼怎麼做-西蘭花平菇雙拼的做法")
- 食材明細主料西蘭花（1個）平菇（1斤）輔料蒜（適量）油（適量）薑片（適量）耗油（適量）葱花（適量）孜然（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花平菇雙拼的做法步驟1、平菇撕片。2、放到開水裏焯。3、鍋中燒開水，防油鹽。4、焯熟西蘭花。5、處理好的食材。6、鍋中加油薑片和蒜末。7、放入平菇翻炒。8、...
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![西蘭花的做法 家常小炒—西蘭花 西蘭花怎麼做]( "西蘭花的做法 家常小炒—西蘭花 西蘭花怎麼做")
- “營養美味西蘭花營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，不失為減肥，補充體內膳食纖維首選”食材明細主料西蘭花（500g）葱花（少許）蒜末（少許）輔料胡蘿蔔（100g）薑末（少許）澱粉（少許）清淡（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）西蘭花的做法步驟1、將西蘭花沖洗乾淨改刀2、將改刀後的西蘭花...
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![雙色西蘭花怎麼做-雙色西蘭花的做法]( "雙色西蘭花怎麼做-雙色西蘭花的做法")
- “用心。做好每個菜！”食材明細主料西蘭花（1個）魷魚（適量）蝦仁（適量）輔料胡蘿蔔（適量）鹽（適量）味精（適量）雞精（適量）鹹鮮（口味）氽（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）雙色西蘭花的做法步驟1、鮮魷魚切花刀，鮮蝦去殼在背部切一刀。焯水待用。2、西蘭花下成一朵一朵的。焯水。像倒扣鹽菜肉一樣，每一朵都放...
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![家常西蘭花怎麼做-家常西蘭花的做法]( "家常西蘭花怎麼做-家常西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）輔料西紅柿（適量）菜椒（適量）蒜（適量）蠔油（適量）鹹甜（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）未知（難度）家常西蘭花的做法步驟1、西蘭花2、西紅柿，菜椒，蒜3、先把西蘭花用開水抄一下4、小火，先放入蒜炒香5、放入西紅柿6、把西紅柿汁炒出來7、放入菜椒8、放入適當耗油9、最後放入西...
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味味甜
