玉米小米紅薯米糊怎麼做-玉米小米紅薯米糊的做法

“玉米小米紅薯米糊是一道營養全面又廉價的健康食品。
在所有主食中，玉米的營養價值和保健作用是最高的。其維生素含量是稻米、小麥的5－10倍。除了含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素外，玉米中還含有核黃素、維生素等營養物質，這些物質對預防心臟病、癌症等疾病有很大的好處。
小米對消化不好的人羣是非常適宜的食物，它不僅可以加快人體的新陳代謝，最重要的是它還可以促進腸道蠕動，從而起到助消化的功效。其次，小米非常的養胃，它不僅可以緩解胃痛，緩和胃酸，還可以治療和預防一些慢性胃病，從而降低腸道疾病的概率。再次，小米它還有滋陰養血的功效，不僅適合那些平時貧血的患者服用，最適合那些剛生過孩子的產婦們經常食用，它可以促進產後恢復，使產後濕寒的體質得到調理，恢復體力。平時多食用一些與小米有關的食物，也可以減低血糖，讓體內脂肪得到分解，平衡體內脂肪，所以小米也適合高血糖和高血脂的患者食用。當然這也是一個很健康的減肥食譜。”

食材明細

• 甜味 （口味）
• 榨 （工藝）
• 半小時 （耗時）
• 普通 （難度）

玉米小米紅薯米糊的做法步驟

• 1、準備食材：小紅薯2根，小米50克，玉米碎50克，砂糖50克。

• 2、紅薯去皮切丁，小米玉米洗淨撈起。

• 3、將除砂糖外的食材放入破壁機，加入清水至800毫升刻度處。

• 4、鎖緊杯蓋，選擇米糊程序，啟動。耗時25分鐘。

• 5、程序結束後，加入砂糖，再用電動程序攪打10秒至糖溶解。

• 6、倒出即可品嚐，細膩順滑。

小竅門

紅薯儘量切丁，有利於破壁機攪打，延長機器使用壽命。