吃什麼可以延遲更年期

對於更年期快到了的人，最關心的問題就是吃什麼可以延遲更年期，當然，可以延遲更年期的食物有很多，但是一定要合理搭配，才能有很好的效果，可以看看這篇文章，教會我們怎樣來選擇和搭配食物，吃的更營養，更健康。

吃什麼可以延遲更年期

食物一

富含維生素c的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。

食物二 

富含維生素e的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。 

食物三 

多吃豆類食品：尤其是大豆，大豆中含有豐富的大豆異黃酮，是女性最天然的植物雌激素，具有雙向調節體內雌激素、有效改善內分泌失調的作用。

食物四

多吃胡蘿蔔：英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。 

其實調養的首要任務就是平衡體內雌激素。但切不可盲目補充，應該選擇具有平衡、調理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝可有效補充天然雌激素，經濟條件允許的女性可服用金瑞芬，選擇含天然雌激素的保健食品來補充雌激素，緩解延緩卵巢衰老，科學有效。尤其是更年期及老年期婦女少量使用雌激素，對缺鈣，骨質疏鬆以及減輕更年期不適十分有效!

1、蜂產品

蜂產品包括蜂蜜、蜂王漿等，這些蜂產品含有天然的雌激素，適合更年期女性食用，可以有效改善更年期症狀。而對於即將步入更年期的女性朋友來説，長期食用蜂產品可以推遲更年期的到來。

2、豆製品

豆製品中含有天然的植物雌激素，經常吃這類食物，可以提高體內的雌激素水平，從而改善內分泌，以達到推遲更年期的目的。

3、含維生素E的食物

含有維生素E的食物，能延緩衰老、保持卵巢活力，從而保持體內激素的平衡。內分泌改善了，更年期也會推遲到來。常見的含有維生素E的食物有獼猴桃、堅果、玉米油、萵筍、杏仁、小麥胚芽等。

4、含鈣食物

對於即將步入更年期的女性來説，體內的鈣質在大量流失，需要適當的補充一些鈣質，這樣才能減少四肢痠痛的症狀。常見的含鈣食物有牛奶、骨頭、蝦皮、大豆、雞蛋、豆腐等。

文章解釋了吃什麼可以延遲更年期，介紹了四類食物，涵蓋的非常的廣，這四類食物油水果蔬菜品種，堅果類或者肉類，豆類食物，還有我們最愛吃的胡蘿蔔，不但可以延緩更年期，還可以讓人的身體更健康，補充大量的胡蘿蔔素喲。