你知道嗎-手腳冰冷吃什麼調理

不知道是為什麼，很多女性一到冬天的時候就開始手腳冰冷，很是影響身體健康。手腳冰冷多是因為氣血不足造成的，那麼手腳冰冷吃什麼調理呢？這些食物對於我們來説是不是特別的好的呢？會不會對身體產生什麼不好的影響，需要注意什麼呢？

手腳冰冷吃什麼調理

1、多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海蔘

蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海蔘等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好。

2、怕冷與缺少鈣和鐵有關

人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體温低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

3、海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產生熱量

人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

4、動物肝臟、胡蘿蔔可增加抗寒能力

寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。

通過上述的介紹，我們現在知道了什麼治手腳冰冷了，平時的時候我們主要是通過上述的飲食來進行調理，不過在飲食調理的同時，也要在日常的生活當中注意，養成每天定時起牀和睡覺的好習慣，而且每天可以進行適當的運動來調理。

手腳冰冷吃什麼調理已經簡單的分享給大家了，很多女性天生體寒，所以他們要特別的注意飲食，多吃一些羊肉之類的熱性的食物，這對於他們手腳冰冷的治療還是特別的好的，而且也是特別的有利於我們的身體的健康，打擊愛可以吃一些我提到的食物